Kvinder Sundhed risikovurderinger - dårlig kost, rygning


Undgå disse adfærdsmønstre, og du kan reducere din risiko for de øverste trusler mod kvinders sundhed.

Rygning

Rygning øger din risiko for hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde. Undersøgelser viser, at lys eller lejlighedsvis rygning og udsættelse for passiv rygning, har samme virkning på lungerne som kæde rygning.

Dårlig kost


En kost højt indhold af fedt, natrium og sukker kan have negative sundhedsmæssige effekter såsom stigninger i kolesterol og blodtryk. Hvis venstre ubehandlet, kan højt kolesteroltal og højt blodtryk øger risikoen for problemer som hjerteanfald og slagtilfælde.

Stillesiddende Lifestyle

Hvis du undgår motion, kan du være i for problemer. En inaktiv livsstil har været knyttet til mange af landets bedste sundhedsmæssige betænkeligheder, herunder fedme, type 2-diabetes, højt kolesteroltal, og hjertesygdomme. Kom ordentlig øvelse-30 minutter om dagen i mindst fire dage om ugen-kan være billig, nem, og lav effekt. Vigtigere, motion er afgørende for livslang sundhed.

Stress

Selvom lejlighedsvis stress er ofte uundgåelig, vedvarende eller kronisk stress kan være skadeligt. Det kan løfte niveauet af stress hormoner cortisol og adrenalin, som signalerer kroppen til at øge puls, blodtryk og blodsukker til at hjælpe dig med at håndtere en opfattet trussel. Kronisk stress kan føre til hjertesygdomme og andre væsentlige sundhedsspørgsmål.

Overdrevent drikkeri

En servering af vin eller spiritus hver dag kan skære din risiko for hjertesygdomme, men mere er ikke bedre. Dine chancer for visse kræftformer og andre problemer gå op, hvis du indtager mere end en tjener om dagen.

Usikker sex

Et sundt sexliv er vigtigt for både din fysiske og følelsesmæssige trivsel. Men vær forsigtig med ikke at tage det for vidt. Usikker sex kan føre til alvorlige, livslange forhold såsom det humane papillomavirus (HPV) og genital herpes. Selv om der er ikke sådan noget som sex, der er 100 procent risiko fri, kan praktisere sikker sex i høj grad reducere din risiko for at udvikle nogen form for seksuelt overførte sygdomme (STD).

Solen

Begrænse din udsættelse for solen, især hvis du ikke er iført sol-beskyttende tøj eller solcreme. Ubeskyttet udsættelse for solens stråler eller ved hjælp af solarier øger dine chancer for hudkræft.

Overskydende Vægtøgning

Overvægt er en af ​​de mest almindelige risikofaktorer for mange af de førende dødsårsager, herunder hjertesygdomme, kræft, slagtilfælde, diabetes og nyresygdom. Fastholdelse af en sund vægt er et positivt skridt i retning af at skære din risiko.

Ignorerer din læge

Moderne medicin er ofte mirakuløse, men hvis du ikke overholder lægens anvisninger for at gøre med en betingelse, øger du din risiko for komplikationer samt op chancerne for at gøre situationen værre. Tag alle andre lægemidler lægen ordinerer, selvom du føler dig bedre, før hele recept er afsluttet. Nogle forhold har særlige kostvaner, der hjælper din krop klare naturligt. Stikning med din plan baner vejen for en lykkeligere rejse mod wellness.