Osteoporose, Bone Sundhed og Menopause


Knogleskørhed er en sygdom kvinder ofte bekymre sig om når de bliver ældre. , Hvad mange måske ikke ved er dog den rolle overgangsalderen kan spille i udviklingen eller fremme eksisterende osteoporose.

Osteoporose og Menopause

Osteoporose er en sygdom, der forårsager tynd knoglevæv og reducerer knogletæthed. Resultatet er svage knogler, der er mere modtagelige for brud. Fordi osteoporose viser meget få symptomer, og kan udvikle sig til fremskredne stadier uden at fremlægge nogen problemer, er det ofte ikke opdaget før den svækkede knogler fraktur og pause. Når du har en fraktur som følge af osteoporose, er du mere modtagelig for en anden.

Disse pauser og frakturer kan være invaliderende. Oftest er de svækkede knogler ikke opdaget indtil efter en katastrofal fald, der resulterer i en brækket hofte eller tilbage. Disse skader kan efterlade dig med begrænset eller ingen mobilitet i flere uger eller måneder.

Årsagen til osteoporose er ukendt. Hvad er kendt, er imidlertid, hvordan sygdommen udvikler sig, og hvad det gør ved knogler. Tænk på dine knogler som levende, voksende og stadigt skiftende enheder i din krop. Nu forestille sig de ydre dele af knoglen at være tilfælde. Inde sagen er en mere delikat, hul fyldt knogle, svarende til en svamp. Som du udvikler osteoporose og dine muskler begynder at svække, hullerne i den indre del af knoglen vokse sig større og mere talrige. Dette betyder den interne struktur af knoglen svækkes og smuldre. Hvis du falder, når dine knogler er i denne tilstand, vil de ikke være stærk nok til at opretholde efteråret, og de vil bryde eller brud. 

Forståelse Risk


Østrogen virker som en naturlig beskytter og forsvarer af knoglestyrken. Da kvinder i nærheden og derefter begynde overgangsalderen, østrogen niveauer begynder at falde. Denne mangel på østrogen bidrager til udvikling af osteoporose, som knogler bliver mindre hjælp fra kroppens hormoner for at forblive stærke. Faldt dog østrogen niveauer er ikke den eneste årsag til osteoporose. Andre faktorer kan være ansvarlige for svækkede knogler og når det kombineres med nedsat østrogen i overgangsalderen, kan udviklingen af ​​osteoporose begynde eller fremskynde hvis det er allerede til stede i dine knogler.

Følgende er også risikofaktorer for osteoporose:

Alder

Før alder 30, normalt din krop skaber mere knogle, end du taber. Efter dette, knogle forringelse hurtigere end knogle skabelse. Nettoeffekten er en gradvis tab af knoglemasse.

Kropssammensætning

Kvinder, der er petite eller tynd har en større risiko for at udvikle osteoporose i forhold til kvinder, der er tungere eller har en større ramme. Det er fordi tyndere kvinder har mindre knogle til at tabe i forhold til større kvinder. Det samme gælder for mænd: tynde mænd har større risiko for at udvikle osteoporose end mænd med mere kropsvægt eller større rammer.

Eksisterende Bone Density

Når du når overgangsalderen, jo større er din knogletæthed, jo lavere din risiko for at udvikle osteoporose er. Tænk på din krop som en bank: du bruger hele dit liv bygning eller "spare op" knoglemasse. Jo mere knoglemasse du at miste ved starten af ​​overgangsalderen, jo mindre hurtigt, du "løber tør." Det er derfor, det er vigtigt at tilskynde dine døtre og andre kvinder til aktivt at opbygge knogletæthed i de unge år.

Family History

Hvis dine forældre eller bedsteforældre blev diagnosticeret med osteoporose eller lidt en brækket hofte som følge af et mindre fald, kan du være en større risiko for at udvikle osteoporose.

Køn

Kvinder er fire gange større sandsynlighed for at udvikle osteoporose end mænd. Kvinder over 50 år har størst risiko for at udvikle knoglesygdom. Det er fordi kvinder har en tendens til at være mindre de normalt vejer mindre og har mindre knogler i forhold til mænd.

Løb

Kaukasiske og asiatiske kvinder har en større chance for at udvikle osteoporose. Desuden er dobbelt så tilbøjelige til at lide en hoftefraktur som følge af et fald i forhold til sorte kvinder kaukasiske kvinder.

Behandlingsmuligheder

Behandlingsmuligheder for at stoppe progressionen af ​​osteoporose findes, og der er ting, du kan tage for at forhindre knogle forringelse i første omgang.

Tag calcium og D-vitamin.

Calcium kan hjælpe med at opbygge stærke knogler og holde dem stærke som du alder. National Institutes of Health (NIH) anbefaler, at personer i alderen 19-50 får 1.000 mg calcium hver dag, eller 400 internationale enheder (IE). Personer over 50-især kvinder, bør få mindst 1.200 mg calcium hver dag (400 800 IE). Hvis du ikke kan få tilstrækkelig calcium gennem fødevarer kilder som mejeriprodukter, så tal med din læge om kosttilskud. Både calciumcarbonat og calcium citrat levere gode former for calcium til din krop.

D-vitamin er vigtigt for sunde knogler, som din krop ikke ordentligt kan optage kalk uden D-vitamin Den gennemsnitlige person producerer al den D-vitamin, de har brug for i en dag, bare ved at være i solen i 20 minutter. Men der er beskæftiget med hudkræft eller dem, der ønsker at få deres D-vitamin på andre måder mennesker, er tilgængelige kosttilskud. Personer over 50 år bør få mindst 600 IE D-vitamin hver dag. 

Spørg din læge om receptpligtig medicin og injicerbare knogle-bygning agenter.

En gruppe af lægemidler kaldet bisphosphonater hjælpe med at forhindre knogletab. Over tid har disse lægemidler blevet vist at forsinke knogletab, øge knogletæthed, og for at nedsætte risikoen for knoglebrud i tilfælde af et fald. Selektive østrogenreceptormodulatorer (SERM), en gruppe af lægemidler, der har østrogen-lignende egenskaber, der undertiden anvendes til forebyggelse og behandling af osteoporose. SERM'er også har vist sig at reducere antallet af brud som følge af fald med op til 50 procent.

Gør vægtbærende motion en del af din fitness rutine.

Øvelse ofte gør mere for at opbygge og vedligeholde stærke knogler end medicin gør. Øvelse gør knoglerne stærkere, hjælper med at forhindre knogletab, og også fremskynder tilbagebetaling i tilfælde af et knoglebrud. Gåture, jogging, dans og aerobic er alle gode former for vægtbærende motion.

Tal med din læge om hormonbehandling.

Hormonbehandling er ikke for alle, men det er en behandlingsmulighed, som du og din læge kan diskutere. Hormonbehandling kan hjælpe med at forhindre knogletab som følge af nedsat østrogen under perimenopause og overgangsalder. (Derfor hormonbehandling behandler også nogle af de andre symptomer på overgangsalderen, herunder hedeture, nattesved og humørsvingninger.) Hvis du har en personlig historie eller har en øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, blodpropper, eller bryst kræft, kan hormonbehandling ikke være den rigtige behandling mulighed for dig.