Fibromyalgi Kost fødevarer, der hjælper lindre smerter


Så forvirrende som fibromyalgi kan være, at finde den rigtige kost behandle det er lige så forsøge.

Mens der ikke er nogen kur-all fibromyalgi kost, tweaking hvad du spiser kan hjælpe lindre symptomerne på syndromet er karakteriseret ved kronisk krop hele smerte.

Forskning har endnu ikke bevist effektiviteten af ​​en specifik kosten planen. Der har kun været ni kosten interventionsstudier i fibromyalgi, hvoraf otte var ukontrolleret eller ikke-randomiseret. Dette gør det umuligt at vide, om klinisk forbedring skyldtes en specifik kosten intervention eller skyldes tilfældigheder. Imidlertid har de protokollære design og udførelse af kosten kliniske forsøg i fibromyalgi været ringere, at levering af kostråd i fibromyalgi i bedste fald en tvivlsom praksis.

Trods blandet beviser, kosten ændringer fortsat en potentielt vigtig foranstaltning til at lindre fibromyalgi symptomer. Kostændringer er ofte sikrere og meget billigere end standard lægemiddelbehandlinger og er inden for patientens egen kontrol.   

Der er forlydender om, at kost ændringer fører til forbedret styring af fibromyalgi symptomer. En rimelig anbefaling til personer med fibromyalgi er at tabe sig. Det er blevet vist, at vægttab resultater i en lang række forbedringer i depression, smerte og livskvalitet.

Det kan tage lidt tid at finde ud af, om bestemte fødevarer gøre din fibromyalgi smerter bedre eller værre. Her er nogle fødevarer, der er bedst at undgå at styre fibromyalgi symptomer:

  • Koffein
  • Raffineret sukker
  • Aspartam - kunstigt sødestof mest almindeligt kendt som NutraSweet
  • Højfructosemajssirup
  • Simple kulhydrater - kage, hvidt brød, kartofler, osv
  • Mættet fedt
  • Rødt kød
  • Alkohol
  • Forarbejdede fødevarer
  • Gær
  • Gluten
  • Mejeri
  • Tomater
  • Bell og chili peber
  • Aubergine

Andre fibromyalgi kost tips omfatter spise mindre måltider i løbet af dagen, drikke masser af vand, spise flere økologiske fødevarer, og fjerne så mange kunstige ingredienser fra din mad som muligt.