4 enkle måder at administrere din hedeture på arbejdspladsen


Omkring halvfjerds procent af kvinderne i alderen 40 og 55 er ansat. Mange af disse kvinder er i en periode med peri-overgangsalderen, som er den forberedende fase forud for overgangsalderen, hvorunder en kvindes østrogenniveau stige og falde dramatisk. Disse udsving i østrogen niveauer kan forårsage mange symptomer, men en af ​​de mest almindelige, og måske mest besværlige, er hedeture. Perioden for peri-overgangsalderen kan vare op til ti år. Fordi meget af en peri-menopausal kvindes tid kan blive brugt på arbejde, er det vigtigt at lære tips og tricks, der kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​hedeture, så arbejdet dag ikke er så beskatte.

Kjole Korrekt

En af de første linjer af forsvar mod hedeture på arbejdspladsen er korrekt påklædning. Undgå uld, silke og syntetiske stoffer. Disse stoffer fælde i varme og kan øge din kropstemperatur. Vælg tøj lavet af bomuld, hør eller rayon. Disse stoffer "ånde" bedre, frigive varme og hjælper med at holde dig køligere. Undgå turtlenecks og kjole i lag. På den måde, når din kropstemperatur begynder at stige, kan du fjerne lag for at hjælpe med at køle dig ned. Da en varm flash ofte efterfølges af en kold chill, kan du nemt lægge lagene igen at varme dig op igen.

Sænke temperaturen


Den enkleste måde at sænke rumtemperaturen er at sænke termostaten. Dette er ikke altid muligt på arbejdspladsen, især hvis du arbejder med flere andre mennesker, som ikke oplever hedeture. Hvis du arbejder ved et skrivebord, sætter i en lille fan. Ventilatoren ikke kun hjælper køle dig ned, men det hjælper også cirkulere luften i rummet. Hvis du er heldig nok til at arbejde i nærheden af ​​et vindue, åbne vinduet en crack til at lade nogle cool, frisk luft inde.

Overvej din kost

Hvad du spiser og drikker spiller en stor rolle i din kroppens kernetemperatur. Varmt og spicy fødevarer øger din kropstemperatur, forværrer hedeture. Undgå krydret fødevarer og varme fødevarer, ligesom suppe. Tillad varme fødevarer køle betydeligt, før du spiser dem. Bedre endnu, når du er på arbejde og ikke har fuld kontrol over rumtemperaturen, spise fede fødevarer. Vælg salater, sandwich eller kolde pasta til frokost. Disse fødevarer kan fylde dig op uden at øge din kropstemperatur.

Vælg dine drikkevarer klogt, så godt. Selv om det kan være fristende at starte din arbejdsdag med en varm kop kaffe, skal du vælge iskaffe eller nippe til isvand i stedet. Du kan faktisk bruge kolde drikke til din fordel på to måder. Sipping på en kold drik i løbet af dagen kan hjælpe med at køle dig ned, men det er også en fordel at placere den kolde kop eller glas mod din pande eller halsen.

Være på tid

Giv dig selv tilstrækkelig tid til at komme til at arbejde og til at komme til at arbejde møder. Stress af rushing omkring kan hæve din kropstemperatur, udløser en varm flash. Når du har tilstrækkelig tid, du forbliver på lethed, som kan medvirke til at reducere hyppigheden af ​​hedeture.