Sleeping Problemer Årsager, diagnose Behandlinger


Hvad sover Vanskeligheder?

Sleeping vanskelighed er, når du har problemer med at sove om natten. Du har måske problemer med at falde i søvn, eller du gør vågne op flere gange i løbet af natten. Også kaldet søvnløshed, kan sove vanskelighed påvirke din fysiske og mentale sundhed. Mangel på søvn kan medføre, at du har problemer med at koncentrere i løbet af dagen eller give dig hyppig hovedpine. De fleste mennesker oplever søvnløshed på et tidspunkt i deres liv. Ifølge National Institutes of Health, cirka 25 procent af amerikanerne klager over lejlighedsvise søvnproblemer. (NLH) De fleste voksne har brug for omkring otte timers søvn hver nat til at føle sig udhvilet. Men nogle voksne kan føle forfrisket efter kun seks eller syv timers søvn. Tegn på søvn vanskeligt eller søvnløshed, kan omfatte:

  • manglende evne til at fokusere i løbet af dagen
  • hyppig hovedpine
  • irritabilitet
  • træthed i dagtimerne
  • vågne for tidligt
  • vågne hele natten
  • tage flere timer at falde i søvn
  • lav energi i løbet af dagen
  • mørke rande under øjnene
  • Årsager til Sleeping Sværhedsgrad


    Der er mange mulige årsager til søvnløshed, herunder dine sovevaner, livsstilsvalg og medicinske tilstande. Nogle årsager er mindre og kan forbedre med egenomsorg, mens andre kræver, at du søge lægehjælp. Årsager til søvnløshed kan omfatte:

  • aldring
  • for meget stimulation før sengetid (såsom at se fjernsyn, spille videospil, eller udøver)
  • indtagelse af for meget koffein
  • støjgener
  • en ubehagelig soveværelse
  • spænding
  • sover for meget i løbet af dagen
  • manglende eksponering for sollys
  • hyppig vandladning
  • fysisk smerte
  • stress og bekymring
  • arbejdstider
  • depression
  • receptpligtig medicin, såsom skjoldbruskkirtlen medikamenter og lægemidler indeholdende ephedrin
  • jetlag
  • Hos nogle mennesker, er søvnløshed forårsaget af en søvnforstyrrelse. Søvnapnø er en lidelse, hvor en blokering i din øvre luftveje skaber pauser i din vejrtrækning hele natten, få dig til at vågne op ofte med en kvælning lyd. Restless ben syndrom kan også udløse sovende vanskeligheder. Denne betingelse forårsager ubehagelige fornemmelser i benene, såsom prikken eller ømme. Disse fornemmelser gøre dine ben bevæger sig hele tiden, når de hviler, som kan afbryde din søvn. Socialt jetlag er en anden betingelse, som kan påvirke søvn. Denne lidelse forårsager en forsinkelse i din 24-timers cyklus af søvn og vågenhed. Du må ikke føle søvnig eller falde søvn indtil midt om natten mellem 2 og 6:00 Dette søvn cyklus gør det sværere for dig at vågne op i den tidlige morgen til arbejde og skole og fører til dagtimerne træthed. Søvnløshed kan også forekomme hos spædbørn. Det er normalt for nyfødte at vågne op flere gange i løbet af natten. Dog vil de fleste spædbørn sove igennem om natten, efter at de er seks måneder gamle. Hvis en ældre spædbarn viser tegn på søvnløshed, kan det være et tegn på, at han eller hun er:

  • syg
  • sulten
  • generet af gas eller fordøjelsesproblemer
  • tandfrembrud
  • Diagnosticering Sleeping Sværhedsgrad

    Du bør se en læge, hvis din sovende problemer er i gang og påvirker din livskvalitet. Han eller hun vil forsøge at finde den underliggende årsag til din søvnløshed ved at gennemføre en fysisk undersøgelse og stille spørgsmål om din søvn mønstre. Under din ansættelse, skal du sørge for at fortælle din læge om eventuelle receptpligtig medicin, over-the-counter produkter og naturlægemidler kosttilskud, som du tager. Nogle medicin og kosttilskud forårsage overstimulation, og kan forstyrre din søvn, hvis de tages for tæt på sengetid. Du bør også nævne, hvis du oplever andre problemer, såsom depression, angst, eller kroniske smerter. Disse faktorer kan også påvirke din evne til at sove. For at bestemme årsagen til søvnløshed, kan din læge anbefale, at du holder en søvn dagbog. Du skal registrere hele dagens aktiviteter og søvn vaner, såsom:

  • den tid, du gik i seng og vågnede
  • mængden af ​​mad og drikkevarer, du forbruges
  • dit humør
  • noget medicin du tog
  • dit aktivitetsniveau
  • din søvnkvalitet
  • Holde en søvn rekord hjælper din læge lokalisere vaner, der kan udløse søvnløshed. Hvis din læge har mistanke om du kan have søvnapnø, uro i benene, eller en anden søvnforstyrrelser, kan han eller hun planlægge en sove undersøgelse test. Til denne test, vil du tilbringe natten på hospitalet eller en sove center, under observation og pleje af en søvn specialist. Dit blodtryk, puls, vejrtrækning, og hjernebølger vil blive overvåget i løbet af natten for tegn på en søvnforstyrrelse.

    Sleeping Problemer Behandlinger

    Behandling for din søvnløshed, afhænger af dens årsag. I nogle tilfælde, at-home retsmidler eller enkle livsstilsændringer kan forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Du ønsker måske at:

  • undgå koffein og alkohol i mindst otte timer før seng
  • begrænse enhver dagtimerne napping til 30 minutter
  • holde dit soveværelse mørkt og køligt
  • undgå stimulerende aktivitet før sengetid
  • tillade syv til otte timer for søvn hver nat
  • lytte til beroligende musik før sengetid
  • tage et varmt bad før sengetid
  • holde en regelmæssig søvn tidsplan
  • Du kan købe nogle søvn hjælpemidler uden recept. Husk altid at læse emballagen nøje og tage medicin som anvist. Søvn hjælpemidler kan forårsage dagtimerne døsighed, hvis du ikke får en fuld syv eller otte timers søvn. Du bør ikke bruge sovepiller dagligt, for at undgå at udvikle en afhængighed. Hvis en medicinsk tilstand eller søvnforstyrrelser der forårsager din søvnløshed, vil den underliggende tilstand skal behandles, for at din søvn til at forbedre. For eksempel, hvis din søvn lider på grund af en angst eller depression, kan lægen ordinere anti-angst eller antidepressiv medicin for at hjælpe dig med at håndtere bekymring, stress og følelser af håbløshed.

    Komplikationer af Sleeping Sværhedsgrad

    Hvis venstre ubehandlet, kan kroniske søvnproblemer i høj grad påvirke dit kvalificere af livet. Din reaktionstid ved kørsel kan falde, hvilket øger din risiko for en ulykke. Dårlig søvn kvalitet kan også reducere dine præstationer på jobbet eller i skolen og svække dit immunforsvar, hvilket resulterer i flere forkølelser og sygdomme. Ifølge National Sleep Foundation, dem med søvnløshed miss arbejde oftere, har en forhøjet risiko for depression, og har højere samlede satser for sygdom og dårligere helbred generelt. (National Sleep Foundation)