Muskelstivhed


Muskelstivhed Oversigt

Muskelstivhed er, når dine muskler føles stram og kontraheret, snarere end afslappet, når de er i hvile. Muskelstivhed kan begrænse din vifte af bevægelse. Muskler kan føle stiv efter træning, gentagne bevægelser, eller længere tids stilstand. Mild muskelstivhed og muskelsmerter er ret almindelig og kan nemt behandles. Hjem behandlinger omfatter anvendelse af varme og kulde, sammen med hvile og blid massage. Du kan hjælpe med at forhindre muskelstivhed med enkle strækøvelser og regelmæssig fysisk aktivitet. Svær muskelstivhed er også kendt som muskel spasticitet. Dette kan forstyrre bevægelser, herunder walking og taler. Kronisk muskelstivhed kan være et symptom på en række forhold, herunder fibromyalgi og lupus. Hvis muskelstivhed varer mere end tre dage, eller er ledsaget af andre symptomer, såsom feber eller åndenød, skal du søge omgående lægehjælp.

Årsager til muskelstivhed


Sommetider muskler føler stiv efter perioder med kraftig brug eller overforbrug syndromer. I disse tilfælde du normalt bliver opmærksom på stivhed kort efter aktivitet. Muskler kan også føle stiv efter perioder med inaktivitet. Dette kan ske, når du kommer ud af sengen om morgenen eller stiger fra en siddende stilling. Også blandt de mere almindelige årsager til muskelstivhed er forstuvninger og forstrækninger, skade eller eksponering for ekstrem varme eller kulde. Muskelstivhed kan være et symptom på en bred vifte af medicinske tilstande, herunder:

  • akut hiv-infektion
  • adrenoleukodystrofi
  • sort enke edderkop bid
  • brun eneboer edderkop bid
  • cerebral parese
  • coccidiomyocosis
  • dermatomyositis
  • fibromyalgi
  • generaliseret angst
  • Huntingtons sygdom
  • infektiøs mononukleose
  • influenza
  • Legionærsyge
  • lupus
  • Lyme-sygdom
  • multipel sclerose
  • muskeldystrofier
  • Parkinsons sygdom
  • polio
  • polymyalgia rheumatica
  • post-anæstesi
  • rhabdomyolyse

    Diagnosticering muskelstivhed

    Mild muskelstivhed er ingen grund til alarm. Du bør dog kontakte lægen, hvis:

  • muskelstivhed varer mere end tre dage
  • du har svær, uforklarlige smerter
  • det område, der føles stiv har hævelse, ømhed eller rødme
  • du har dokumentation for en flåtbid eller udslæt
  • du har dårligt blodomløb, hvor dine muskler er stive
  • du bemærker en deformitet af området
  • muskelstivhed skete efter begynder ny medicin eller justere doser af medicin, især statiner
  • Søg straks lægehjælp, hvis din muskelstivhed ledsages af:

  • åndenød
  • synkebesvær
  • muskelsvaghed
  • delvis eller fuldstændig lammelse
  • opkastning
  • høj feber
  • stiv nakke
  • pludselig vægtøgning eller væskeophobning
  • du har mindre urin end normalt
  • Vær forberedt på at fortælle din læge om din sygehistorie og beskrive alle dine symptomer. Liste din recept og over-the counter medicin og kosttilskud. På baggrund af resultaterne af en fysisk undersøgelse, kan diagnostiske test omfatte komplet blodtælling og andre blodprøver.

    Behandling af muskelstivhed

    For mindre muskelstivhed eller muskelstivhed efter træning, kan et par enkle hjem retsmidler hjælp, herunder:

  • hvile
  • anvende is i de første 24 til 72 timer efter skade eller overforbrug
  • anvende varme efter de første 72 timer
  • massage terapi
  • yoga
  • meditation
  • blid stretching før aktivitet
  • regelmæssig motion for at forbedre cirkulation og reducere inflammation
  • opretholde en korrekt kropsholdning
  • bruge acetaminophen eller ibuprofen til at lindre smerter
  • Hvis disse foranstaltninger ikke virker, kan lægen ordinere medicin eller fysioterapi. Eventuelle underliggende betingelser, der medfører muskelstivhed skal også behandles.

    Forebyggelse muskelstivhed

    Du kan reducere forekomsten af ​​muskelstivhed ved:

  • udførelse blide strækninger før fysisk aktivitet
  • tillader en cool-down periode efter træning
  • udøver regelmæssigt
  • start langsomt og bygge over tid, når der begynder et nyt træningsprogram
  • undgå stor effekt sportsgrene og aktiviteter
  • komme op og strække regelmæssigt i løbet af dagen, hvis du har et stillesiddende job
  • opmærksom på din siddende og stående arbejdsstillinger
  • investere i ergonomiske møbler