Heel Pain Årsager, behandlinger forebyggelse


Hvad er Heel Pain?

Din fod består af 26 knogler, 33 led og mere end 100 sener. Hælen er den største knogle i foden. Hvis du overforbrug eller skade din hæl, kan du opleve smerter i hælen. Dette kan variere fra mild til invaliderende. I mange tilfælde, hvis du har smerter i hælen, skal du bruge en læge til at diagnosticere årsagen.

Hvad er almindelige årsager til smerter i hælen?


Heel smerte har en række årsager, der typisk er forbundet med overforbrug af hælbenet. Du kan stamme din hæl ved dunkende dine fødder på hårde overflader, overvægt, eller iført sko, der ikke passer ordentligt. Disse stammer kan irritere hæl knogler, muskler eller sener. Andre almindelige årsager til hæl smerte omfatter følgende.

Hælspore

Hælspore udvikle, når belægningen, der dækker hælen kontinuerligt strakt. Når dette sker, kan stykker af belægningen brække. Hælspore typisk udvikle sig i atleter, der ofte kører eller jog. De er også almindelig hos mennesker, der er overvægtige.

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis udvikler sig, når vævet, der forbinder hælen til fodballen bliver betændt. Plantar fasciitis forekommer også i atleter, der ofte kører eller jog. Det kan også skyldes iført sko, der ikke passer ordentligt.

Overdreven Pronation

Overdreven pronation opstår, når ledbånd og sener på bagsiden af ​​hælen strækkes for meget. Denne tilstand kan opstå, når skader på ryg, hofter eller knæ ændre den måde du går.

Akillessenebetændelse

Akillessenebetændelse kan opstå, når akillessenen, der løber langs bagsiden af ​​hælen, bliver betændt. Denne betingelse er almindelig hos mennesker med en aktiv livsstil, der ofte kører og jogge, professionelle atleter og dansere.

Hvornår skal du kontakte din læge?

Hvis du udvikler smerter i hælen, kan du først prøve nogle at-home retsmidler, såsom hvile, til at lette dine symptomer. Hvis din hæl smerte ikke får bedre inden for to til tre uger, bør du lave en aftale med din læge. Du bør straks kontakte lægen, hvis:

  • din smerte er svær
  • smerten starter pludseligt
  • du har rødme i din hæl
  • du har hævelse i din hæl
  • du kan ikke gå på grund af smerter i hæl
  • Hvordan kan Heel Pain behandles?

    Hvis du udvikler smerter i hælen, kan du prøve flere metoder derhjemme at lette din ubehag. For eksempel:

  • hvile så meget som muligt
  • anvende is til hælen i 10 til 15 minutter to gange om dagen
  • bruge over-the-counter smertestillende medicin
  • bære sko, der passer ordentligt
  • slid nat benskinner, en særlig anordning, der strækker foden, mens du sover
  • bruge hæl kopper eller skoindlæg at mindske smerter
  • Hvis disse strategier for hjemmepleje ikke lette din smerte, skal du se din læge. Han eller hun vil udføre en fysisk eksamen og spørge dig om dine symptomer, og da de begyndte. Din læge kan også tage et røntgenbillede for at fastslå årsagen til din hæl smerte. Når din læge ved, hvad der forårsager din smerte, vil han eller hun være i stand til at give dig den rette behandling. I mange tilfælde kan lægen ordinere fysioterapi. Dette kan bidrage til at styrke muskler og sener i foden, som er med til at forhindre yderligere skade. Hvis dine smerter er alvorlig, kan din læge give dig anti-inflammatoriske medicin. Disse medikamenter kan injiceres i foden eller indtages gennem munden. Deres læge kan også anbefale, at du støtter din fod så meget som muligt, enten ved at tape foden eller ved at anvende særlige fodtøj enheder. I meget sjældne tilfælde kan din læge anbefale operation for at rette problemet. Men hæl kirurgi ofte kræver en lang restitutionstid og måske ikke altid lindre din mund smerter.

    Hvad er de komplikationer af Heel Pain?

    Heel smerte kan være invaliderende og påvirke dine daglige bevægelser. Det kan også ændre den måde, som du gå. Hvis dette sker, kan du være mere tilbøjelige til at miste balancen og falde, hvilket gør dig mere tilbøjelige til andre skader.

    Hvordan kan du forhindre Heel Pain?

    Det kan ikke være muligt at undgå alle tilfælde af smerter i hælen. Men der er nogle nemme trin, du kan tage for at undgå skade på hælen og forebygge smerter. Når det er muligt, skal du:

  • bære sko, der passer ordentligt og støtte foden
  • bære den rigtige sko for fysisk aktivitet
  • strække dine muskler, før de udøver
  • pace selv under fysisk aktivitet
  • opretholde en sund kost
  • hvile, når du føler dig træt, eller når dine muskler ondt
  • opretholde en sund vægt