Ankel smerter Årsager, Home retsmidler Forebyggelse


Hvad Er ankel smerter?

Ankel smerter henviser til enhver form for smerte eller ubehag i dine ankler. Denne smerte kan være forårsaget af en skade, som en forstuvning eller af en medicinsk tilstand, såsom arthritis. Ifølge University of Illinois, en ankel forstuvning er en af ​​de mest almindelige årsager til ankel smerte-making up 85 procent af alle ankelskader. (UL) En forstuvning opstår, når dine ledbånd-væv, der forbinder knogler tåre eller stretch. De fleste ankel forstuvninger er laterale forstuvninger, der opstår, når din fod ruller ind og får din udenfor ankel at vride mod jorden. Denne handling strækker eller river ledbånd. En forstuvet ankel ofte svulmer og blå mærker for omkring 10 dage til to uger. Det kan dog tage et par måneder til skade fuldt ud at helbrede. Når helet, den forstuvet ankel er undertiden permanent svagere og mindre stabil end den anden ankel. Ifølge University of Illinois, en forstuvet ankel er 40 til 70 procent mere tilbøjelige til at blive forstuvede igen sammenlignet med en sund ankel. (UL)

Årsager til ankel smerter


En forstuvning er en almindelig årsag til ankel smerter. Smerte kan også være et resultat af:

  • artritis
  • gigt
  • nerve skader, såsom iskias
  • blokerede blodkar
  • infektion i leddet
  • En forstuvning er generelt forårsaget når anklen ruller eller snoninger indad, tåreflåd ledbånd i anklen, der holder knoglerne sammen. Rullende anklen kan også forårsage skader på brusk eller sener i din ankel. Gigt opstår, når urinsyre bygger op i kroppen. Denne højere end normal koncentration af urinsyre kan deponere krystaller i leddene, der forårsager skarp smerte. Pseudopodagra er en lignende tilstand, hvor kalkaflejringer opbygge i leddene. Symptomer på både podagra og pseudopodagra omfatter hævelse og rødme. Arthritis kan også forårsage ankel smerter. Gigt er betændelse i leddene. Flere typer af gigt kan forårsage smerter i anklerne, men slidgigt er den mest almindelige. Slidgigt er forårsaget af slitage på leddene, og er ofte et symptom på aldring. Septisk arthritis er arthritis, der er forårsaget af en bakteriel eller fungal infektion. Dette kan forårsage smerter i anklerne, hvis ankler er et af de områder, der er inficeret.

    Vedligeholdelse af ankel smerter i hjemmet

    University of Illinois anbefaler umiddelbar anvendelse af prisen metoden efter en ankel forstuvning. (UL) Herunder: Beskyttelse-Beskyt din ankel fra re-skade ved at anvende en skinne, bandage eller tape. Rest-Undgå at lægge vægt på din ankel. Prøv at bevæge sig så lidt som muligt i de første par dage. Brug krykker eller en stok, hvis du har at gå eller bevæge sig. Ice-Begynd med at sætte en pose is på din ankel i 20 minutter ad gangen. Gør dette tre til fem gange om dagen i tre dage efter skaden. Dette hjælper med at reducere hævelse og følelsesløs smerte. Giv dig selv omkring 90 minutter mellem icing sessioner. Compression-Wrap din tilskadekomne ankel med en elastisk bandage, ligesom en ACE bandage. Du må ikke pakke det så stramt, at din ankel bliver følelsesløs eller at tæerne bliver blå. Elevation-Når det er muligt, holde din ankel hævet over hjerte niveau på en stak af puder eller anden form for støtte. Du kan tage over-the-counter medicin, såsom acetaminophen eller ibuprofen, til at lindre smerter og hævelse. Når din smerte aftager, forsigtigt udøve din ankel ved at dreje den i cirkler. Drej begge retninger, og stoppe, hvis det begynder at gøre ondt. Du kan også bruge dine hænder til forsigtigt at bøje anklen op og ned. Disse øvelser vil returnere din vifte af bevægelse og hjælpe udøve din ankel, sænke din risiko for re-skade.

    Hvis din ankel smerter er et resultat af gigt, vil du ikke være i stand til at helbrede eller fjerne smerten. Men der er måder, du kan klare det. Det kan hjælpe til:

  • Brug aktuelle smertestillende
  • tage NSAID (non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler) til at mindske smerter, hævelse og inflammation
  • forblive fysisk aktiv og følge et fitness-program med fokus på moderat motion
  • praktisere sunde spisevaner
  • strække at opretholde en god vifte af bevægelse i leddene
  • holde din kropsvægt i et sundt sortiment, som vil mindske stress på leddene
  • Hvornår skal se en læge om ankel smerter

    Du bør besøge den nærmeste skadestue eller ringe 911, hvis:

  • du kan ikke sætte nogen vægt på din ankel og joint ser synligt forskelligt det kan betyde, at din ankel er brudt
  • du har intens smerte, selv når du ikke bevæger sig eller sætte vægt på din ankel
  • din ankel laver en poppende lyd, når du forsøger at flytte det
  • I nogle tilfælde bliver du nødt til at besøge din læge på grund af din ankel smerter. Du bør tjekke ind med din læge, hvis dine smerter ikke går væk efter et par uger, eller hvis hævelsen i din ankel ikke går ned i to til tre dage. Du vil også nødt til at se din læge, hvis du udvikler en infektion i din ankel. Tegn på en infektion omfatter en ankel, der bliver varm, øm og rød, eller en feber, der er over 100 F. Din læge kan bestille et røntgenbillede af din ankel. I nogle tilfælde, vil han eller hun fjerne væske fra den fælles anvendelse af en nål. Du kan gives ikke-steroide anti-inflammatoriske medicin, seler eller andre særlige beskyttelsesudstyr. I svære tilfælde kan ankel smerter kræve operation.

    Langsigtede udsigter for ankel smerter

    En forstuvet ankel vil ofte helbrede sig selv, hvis du følge prisen metoden. Imidlertid er en forstuvet ankel svækket og mere tilbøjelige til at blive forstuvet igen. En alvorlig forstuvning kan kræve kirurgi. En infektion kan kræve medicin. Begge former for arthritis anses kroniske tilstande. Intet kan helt fjerne anklen smerter forbundet med gigt eller holde det fra at vende tilbage. Men, kan du tale med din læge om behandlingsmuligheder og hjem retsmidler til at hjælpe dig med at håndtere din tilstand.

    Forebyggelse ankel smerter

    Smerter forårsaget af medicinske tilstande, såsom arthritis, ikke kan forhindres. Alligevel, kan du gøre følgende for at undgå forstuvninger og andre skader livsstilsrelaterede til dine ankler:

  • slid sko, der passer godt og giver rigelig ankelstøtte
  • undgå at bære højhælede sko
  • strække dine ankler og ben, før de udøver
  • slid ankel støtte gear, mens du gør aktiviteter, der lægger pres på dine ankler
  • tabe sig, hvis du er overvægtig til at reducere stress på dine ankler
  • Ifølge University of Illinois, folk med dårlig balance har mere end dobbelt så mange ankelskader som dem med god balance. Overvej at øve nogle enkle balancering øvelser til at forbedre din balance og forebygge fremtidige ankelskader. Disse kan være lige så nemt som at stå på ét ben uden støtte. (UL)