Søvnløshed Risikofaktorer Effekter af Søvnløshed


Alle oplever lejlighedsvis søvnløs nat. Men da wide-eyed aftener vare i dage, uger eller måneder, er det tid til at overveje medvirkende faktorer, der kan være at øge din risiko.

Lange afstande og sene-natarbejde

Folk, der rejser lange afstande på tværs af flere tidszoner, eller er forpligtet til at have natarbejde eller i de tidlige morgentimer, har en øget risiko for at udvikle søvnproblemer. Kroppens døgnrytme (24-timers biokemiske, fysiologiske og adfærdsmæssige cyklus) er påvirket af hyppige ændringer i tidsplaner. Forstyrrelser i døgnrytmen kan føre til søvnløshed.

Stress


Hverdagens stress kan forårsage midlertidig søvnløshed, mens en stor begivenhed, såsom død af en elsket en eller en skilsmisse, kan udløse kronisk søvnløshed. Det er vigtigt at identificere problemerne bag din angst, og søge behandling efter behov.

Køn

Kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at opleve søvnløshed som mænd. Hormonelle ændringer i løbet af menstruationscyklus og i overgangsalderen menes at være ansvarlig for søvnløshed. Søvnløshed forekommer ofte i løbet perimenopause-tiden op til overgangsalderen, når nattesved og hedeture ofte forstyrre søvn. Eksperter mener, en mangel på østrogen kan bidrage til at sove vanskeligheder i postmenopausale kvinder.

Lær mere om hormonelle forandringer, der sker i overgangsalderen.

Alder

Søvnløshed stiger med alderen som vores søvnmønster ændres. Ældre voksne kræver mindre søvn om natten, men har ofte brug for at presse i en eftermiddag nap til at sikre de får de anbefalede otte timers søvn i en 24-timers periode. Ifølge nogle skøn vil næsten halvdelen af ​​alle mænd og kvinder over 60 år oplever symptomer på søvnløshed.

Psykiske lidelser

Sindsstemningslidelser, såsom depression, angst, bipolar lidelse, og post-traumatisk stress disorder kan alle forstyrre søvn. Sværhedsgraden og typen af ​​sindsstemningslidelse kan påvirke søvn i en række forskellige måder. Det er almindeligt for folk, der lider af klinisk depression at vågne tidligt eller har perioder med urolig søvn, mens folk, der lider af angst tendens til at være ude af stand til at falde i søvn til at begynde med.

Læs mere om psykiske lidelser.

At være overvægtige eller fede

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, er søvnproblemer forbundet med fedme. Voksne, der sover mindre end seks timer om natten har en betydeligt højere fedme (33 procent) end dem, der sover syv til otte timer om natten (22 procent). Dette mønster blev fundet i både mænd og kvinder, og på tværs af alle aldersgrupper og etniske grupper.