Forsøger at blive gravid


For mange mennesker, graviditet er nemt og naturligt. Det sker ofte, uden selv at forsøge. Ifølge forskning offentliggjort af Guttmacher Institute, næsten halvdelen af ​​alle graviditeter i USA er uplanlagte.

Men hvis du tænker på at blive gravid snart, er det en god ide at planlægge. Forberedelse kan hjælpe dig har både en sund graviditet og et sundt barn.

Der er en række skridt et par kan tage for at øge deres chancer for at have en sund graviditet.

Læge besøg

Par forsøger at blive gravid, bør se en læge for pre-undfangelse vejledning og støtte. Dette er især vigtigt, hvis en af ​​forældrene eller begge har en historie af medicinske problemer, der kan påvirke fertiliteten. Sådanne spørgsmål kan nævnes:

  • højt blodtryk
  • astma
  • sukkersyge
  • en historie af kræft
  • sygdom i skjoldbruskkirtlen
  • seksuelt overførte infektioner (SOI)
  • endometriose (kvinder)
  • fibromer (kvinder)

En læge kan sørge for, at noget medicin nogen af ​​jer måske tage ikke en negativ indflydelse på hverken forplantningsevnen eller det ufødte barn. Hvis bestemte typer af medicin er nødvendige for sundheden for begge forældre, kan lægen være i stand til at ordinere mere sikre alternativer.

Under en pre-undfangelse udnævnelse, vil din læge også vurdere din generelle sundhed og velvære. Det er et godt tidspunkt at drøfte potentielle livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at opnå en vellykket graviditet og sundt barn.   

Tag jævnligt Udnævnelser


Arbejde med din læge, for at overvåge din fertilitet og generelle sundhed. Dette kan bidrage til at sikre en sund og sikker graviditet.

Regelmæssige besøg vil fortsat være vigtigt, når du har udtænkt. Post-undfangelse besøg er kendt som prænatal pleje. Prænatal pleje er vigtigt for en sund graviditet. Det kan mindske risikoen for:

  • lav fødselsvægt
  • præterm fødsel
  • præeklampsi / eklampsi
  • komplikationer fra svangerskabsdiabetes
  • fosterskader, især neuralrørsdefekter

Ernæring

Tag Folinsyre

Kvinder, der ønsker at blive gravide, bør få mindst 400 mikrogram folsyre om dagen starter ved mindst en måned før graviditeten. De kan supplere deres daglige multivitamin med folinsyre. De kan også kigge efter en multivitamin med tilsat folinsyre, såsom en prænatal vitamin.

Folinsyre har vist sig at nedsætte risikoen for visse alvorlige fosterskader og abort. Det er vigtigt at starte folinsyre tilskud, før du prøver at blive gravid.

Spis godt

Din krop vil få brug for alle de vitaminer og næringsstoffer, den kan få, mens du er gravid. Få et forspring på at spise godt. Spise godt, er nøglen til et sundt liv og en sund graviditet. Du bør også tage en daglig multivitamin at gøre op for uanset din mad udelader.

Livsstil

Opretholde en sund vægt

At være undervægtig eller overvægtig kan dramatisk reducere fertiliteten. Det gælder for både mænd og kvinder.

Par bør arbejde med læger eller ernæringseksperter for at opnå en mere optimal vægt. Dette vil også hjælpe med at få moderen på en god fod for vægten hun vil vinde under graviditet.

Øvelse

Udøver i 30 minutter fem til syv dage om ugen er en god måde at hjælpe:

  • opretholde eller tabe
  • opbygge fysiske sundhed
  • reducere stress

Moderat motion er en fantastisk måde at holde sig sund før, under og efter graviditet. Dog kan alt intens motion forårsage fertilitetsproblemer. Tal med din læge om oprettelse graviditetsbetinget positiv øvelse rutine.

Skær ned på skruestik

Visse laster kan nedsætte fertiliteten. Hos mænd, for eksempel, sperm problemer kan være forårsaget af:

  • tunge drikke
  • brug af illegale stoffer, herunder anabolske steroider, marihuana og metamfetamin
  • rygning

For kvinder, det bedste tidspunkt at stoppe med at ryge er, før du er gravid. Rygning under graviditeten øger risikoen for komplikationer og fosterskader. Det samme gælder for brug af illegale stoffer. For eksempel kvinder, der bruger kokain eller amfetamin er på et højere risiko for:

  • abort
  • lav fødselsvægt
  • fosterskader
  • præmatur fødsel

Indtagelse af alkohol, eller endda masser af koffein, kan også gøre undfangelsen vanskeligere for kvinder. Gravide kvinder bør ikke drikke alkohol, og burde i væsentlig grad begrænse deres koffein indtag til højst 150 mg dagligt. Begge stoffer øge risikoen for for tidlig fødsel, fødselsdefekter, og spædbarnsdød.

Undgå eksponering for toksiner

Toksiner fundet på arbejdspladsen og i hjemmet kan påvirke din fertilitet. De kan også potentielt påvirke sundheden for din graviditet og kommende barn.

Du kan se på mulighederne for at reducere eksponering for toksiner hjemme og arbejde. Brug beskyttelsesudstyr, såsom handsker og masker, mens rengøring eller arbejder på reparation projekter kan hjælpe.

Gravide kvinder bør også forsøge at undgå udsættelse for kat og gnavere afføring så meget som muligt. Gødning kan indeholde den parasit, der forårsager toxoplasmose. Infektion kan potentielt skade et foster under udvikling, eller kan give problemer senere i livet, såsom blindhed eller psykiske handicap. 

Family History

Lær din families historie

Tal med dine pårørende om, hvorvidt eventuelle genetiske sygdomme køre i din familie. Du bør også finde ud af, om jeres familier synes at være særligt udsat for kroniske sygdomme, såsom forhøjet blodtryk eller kræft. Disse risici kan påvirke din graviditet proces.

Din læge kan anbefale genetisk rådgivning, hvis du er meget stor risiko for at overføre en arvelig sygdom.