Sex Tips til Mænd


Samfundet sender mange beskeder til mænd om seksualitet. For eksempel er mænd lærte at tro, de:

  • kan altid få en erektion
  • bør altid indlede sex
  • bør altid ønsker sex
  • bør altid være i kontrol
  • give kvinderne behagelige orgasmer
  • bør have en stor penis (eller føle sig utilstrækkelig)
  • skal vide, hvad de skal gøre i soveværelset
  • skal lykkes
  • bør skjule eventuelle følelser af utilstrækkelighed eller sårbarhed

Mænd har lært at være i overensstemmelse med disse myter og kan udvikle negative følelser som resultat. Dette er især tilfældet, hvis deres seksuelle behov tilfældigvis afvige fra samfundets standarder. De restriktioner, som disse standarder kan hæmme mænd fra at udforske hele spektret af deres seksualitet.

I sidste ende, mænd og kvinder har de samme grundlæggende krav til en tilfredsstillende sexliv. De har brug for selverkendelse omkring deres krop, præcis information om seksualitet, bevidsthed om de muligheder til rådighed for dem, og viden om teknikker til at forbedre deres seksuelle evner, både fysisk og verbalt.

Mænd normalt få information om sex fra jævnaldrende og populærkultur. Venner vil prale om hvem eller hvad de gjorde, mens mandeblade understrege seksuel ydelse og virilitet. I den forbindelse aspekter af seksualitet som performance, konkurrence og realisering er overdrevent og fejlagtigt fremhæves.

For at udvide dine synspunkter seksualitet, prøv nogle af følgende:

  • Bed din partner om at kærtegne dig; diktere, hvordan du ønsker at blive rørt.
  • Træk vejret bevidst under sex.
  • Sig ja, når du vil.
  • Sig nej, når du vil.
  • Self-nydelse (onanere) langsomt.
  • Fantasere, mens du onanere.
  • Rør dig overalt; mærke til, hvad der føles godt.
  • Tal om sex med din partner; diskutere, hvad du har opdaget vækker dig.
  • Har en seksuel oplevelse med din partner uden at have samleje.
  • Tryk på din partners krop for din egen fornøjelse.

Pas godt på din krop

Motioner regelmæssigt og se din kost. Mænd, der udøver er mindre tilbøjelige til at udvikle erektil dysfunktion (ED).

ED bliver mere almindeligt som mænd alder, især blandt mænd, der er stillesiddende. Mænd, der motionerer regelmæssigt er mere tilbøjelige til at undgå ED, og ​​kan endda være i stand til at vende nogle af symptomerne på ED efter ED vises, ved at forbedre kost og blive mere fysisk aktive. Selvfølgelig ser godt ofte oversætter til at have det godt. Og have det godt med sig selv-have selvtillid og selvværd, har været knyttet til bedre samlet seksuel tilfredsstillelse blandt mænd.

Spørg din læge om testosteronsubstitutionsbehandling


Testosteron substitutionsterapi (TRT) er en stadig mere almindelig option for ældre mænd med unormalt lave niveauer af det mandlige hormon, testosteron. Denne behandling er fortsat kontroversiel på grund af bekymring for, at testosteron kan øge risikoen for at udvikle prostatakræft. Men nogle læger er begyndt at behandle "mandlige overgangsalder" ved at øge testosteron niveauer. Også kendt som andropause har aldersrelaterede fald i det mandlige hormon været forbundet med træthed, svækkelse muskler, vægtøgning, humørsvingninger, erektil dysfunktion, tab af seksuel lyst, og selv hårtab.