Sund kost for et sundt forhold og sexliv


Mens meget af lore omgiver ønske-og-præstationsfremmende effekter af visse fødevarer er anekdotisk, kan en god kost øge libido og sikre, at udstyret fungerer godt, så at sige. En dårlig kost bidrager med en masse sundhedsspørgsmål, som ofte kan finde vej ind i soveværelset. For eksempel er erektil dysfunktion ofte forbundet med fedme og / eller diabetes, begge betingelser, der ofte er knyttet til dårlig kost.

Ændring dine spisevaner og adfærd er måske ikke et universalmiddel til seksuelle problemer, men det er et godt sted at starte. Mad er en vigtig del af hverdagen, så det kun giver mening, at en persons spisevaner kan påvirke deres sexliv.

Adfærdsændringer

Spiser sammen


I en meget reel følelse, hjernen er den vigtigste kønsorgan. Sex begynder med kærlighed, intimitet, og begær. Måltiderne er et godt tidspunkt at slappe af med din partner og opbygge intimitet i en afslappet, behagelig indstilling.

Løse Food konflikter

Det kan være nyttigt for par at opbygge intimitet og tillid ved at drøfte personlige spørgsmål omkring hver partners forhold til mad. Eksempler på potentielle konflikter kan nævnes:

  • vegetar vs omnivore
  • kulturelle forskelle
  • religiøse kosten restriktioner
  • kræsne vs. eventyrlystne
  • en person kan være en tvangspræget dieter

Support

Altid være positive over for en partners vægttab rejse. Kropsvægt er bundet til selvværd og kropsbillede for de fleste mennesker. Hvis du er klar over, at din partner er en følelsesmæssig Æder, tilbyde din støtte. Kritisere eller søger over din partners skulder, mens de spiser ikke vil skabe gode følelser, når de spiser sammen. Være støttende, ikke destruktiv.

Sund kost

Brændstofpåfyldning kroppen med de rigtige slags fødevarer har været knyttet til bedre humør og øget energi. Omega-3 fedtsyrer forbedrer hjerte sundhed, og kan reducere risikoen for depression (som ofte er forbundet med tab af seksuel lyst) ved at øge dopamin produktion, og kan have en positiv indvirkning på libido. En konsekvent sund kost kan hjælpe med at opretholde en bedre humør til at støtte et sundt forhold.

Arginin

Denne aminosyre anvendes af kroppen til at gøre nitrogenoxid, et vigtigt kemisk involveret i at hjælpe blodkarrene slappe af, som korrelerer bedre blodgennemstrømning. Bedre blodgennemstrømning til erektile væv, især erektile væv i penis, korrelerer med bedre og mere bæredygtige erektioner i stand til at trænge ind i vagina. Undersøgelser tyder på, at supplerende L-arginin gør lidt imidlertid at forbedre erektion, fordi det nedbrydes i tarmene, før de når blodbanen. Det kan være mere nyttigt derfor at supplere med L-citrullin, en anden aminosyre. L-citrullin omdannes til arginin i kroppen, efter absorption i kredsløbet. L-citrullin findes i fødevarer såsom vandmelon. Arginin er fundet i fødevarer, såsom

  • valnødder
  • mandler
  • fisk
  • valle
  • frugter
  • bladgrøntsager

Zink

Selvom sammenhængen mellem zink og seksuel sundhed ikke er helt forstået, er det kendt, at dette mineral er indbyrdes med kroppens produktion af testosteron, og er nødvendig for udviklingen af ​​sæd / sæd hos mænd. Tilstrækkelig zink kan øge mandlige fertilitet. Zink og andre næringsstoffer, såsom folat, kan også påvirke kvindelig fertilitet. Traditionelt har østers blevet set som afrodisiaka, i stand til pindebrænde seksuel lyst. Der kan være noget at denne myte-østers er naturens rigeste kilde til dette væsentlige element.

Hvad der skal undgås

At være overvægtige eller fede

Fedme er forbundet med lavere fertilitet. Det kan også beskadige selvagtelse, hvilket kan påvirke libido og ønsket om at være intimt.

Højt blodtryk

Overskydende natrium kan øge blodtryk og begrænse blodgennemstrømning. Højt blodtryk har negative seksuelle konsekvenser for både mænd og kvinder: Det kan føre til erektil dysfunktion hos mænd, og reducere blodtilførslen til vagina hos kvinder. Visse blodtryk medicin kan forårsage uønskede seksuelle bivirkninger. Tal med din læge, hvis du oplever nogen negative bivirkninger; en alternativ medicin kan være til rådighed.

Højt kolesteroltal

En kost højt indhold af mættet fedt og / eller transfedt kan øge "dårlige" LDL-kolesterol. For meget LDL-kolesterol kan føre til opbygning af plaque i arterierne, som kan begrænse blodstrømmen og bidrage til atherosklerose. Aterosklerose er den underliggende årsag til de fleste hjertesygdomme.

Alkohol

Mens drikke alkohol kan sænke hæmninger og øge sandsynligheden for, at du vil deltage i seksuel aktivitet, kan det også forårsage akut eller kronisk erektil dysfunktion. Sex under brug af alkohol øger også chancerne for, at du vil undlade at bruge de nødvendige forholdsregler mod overførsel af seksuelt overførte infektioner. Out-of-control drikke også kan påvirke negativt relationer og adfærd. Stol ikke på alkohol for at forbedre dit sexliv.