Har bedre Sex Tips til forbedring sexliv


Ønsker du at forbedre dit sexliv? Ser for bedre at forstå dine (og din partners) behov? Her er nogle nemme måder at fysisk og følelsesmæssigt forbedre din seksuelle udtryk.

1. Forstå og lære at kommunikere dine seksuelle behov.

Kommunikation er afgørende i et forhold. Seksuel kommunikation er endnu vigtigere, og desværre er det ofte en af ​​de sværeste ting at gøre i et forhold. Folk antager ofte deres partnere ved, hvad de kan lide i soveværelset. Ofte at behage partnere, folk ikke sige, hvad de mener føles godt, og det fører partnere bare holde gør det samme. Dette kan resultere i en uendelig cirkel: Partners tror, ​​de gør det rigtige og holde gør det. Hvis du vil vide, hvordan du lettere at tale med din partner om sex, [link til relateret artikel] bruger humor, være ærlig, og være åben for nye ideer.

2. Do Kegel øvelser.


Disse øvelser er designet til at styrke og give dig frivillig kontrol over pubococcygeus (PC) muskel, der styrer urin flow og kontrakter i orgasme hos både mænd og kvinder. Der er en sammenhæng mellem god tone i PC musklen og orgasmisk intensitet. Kegel øvelser kan hjælpe dig til at:

  • øge din bevidsthed om følelser i dit genitale område.
  • øge blodcirkulationen i din genitale område.
  • tilføje til din seksuelle lydhørhed.
  • genoprette vaginal muskeltonus efter fødslen.
  • øge din kontrol over dine orgasmer.

For at finde din pc muskler, når du tisse, se om du kan starte og stoppe strømmen af ​​urin med spredte ben. PC musklen er den, der stopper flowet.

Langsomme Kegels

Spænd PC musklen, og hold det, som du gjorde, da du stoppede strømmen af ​​urin for en langsom optælling af tre. Derefter slappe musklen.

Hurtige Kegels

Stram og slappe musklen så hurtigt som du kan. I første omgang vil føles som en vibration. Du vil gradvist få mere kontrol.

Det kan hjælpe dig til at huske at gøre disse øvelser, hvis du forbinder dem med en anden aktivitet: ser TV, tale i telefon, eller vente i kø, for eksempel.

Dine muskler kan blive træt i starten, men det er normalt, når de udøver en ny muskel. Bare husk at holde vejrtrækning naturligt.

3. Kast dig ud i selv-nydelse (onani)

Forstå din krop og hvordan den reagerer at røre er vigtigt for din seksuelle nydelse. Baseret på forskning, mellem 80 og 95 procent af mændene selv-glæde og (afhængigt af hvilke undersøgelser man ser på) mellem 50 og 85 procent af kvinderne gør. Også er mere tilbøjelige til at få orgasme ved selvstændig pleasuring end samleje kvinder.

Denne øvelse vil hjælpe dig med at lære, hvordan din krop reagerer at røre ved. Du vil lære at opbygge seksuel nydelse og finde det, rører du dig.

Gør denne øvelse i cirka 30 minutter til en time:

1. Self-fornøjelse, indtil du:

  • føler din vejrtrækning stigning.
  • lyst til at gå meget hurtigt.
  • føler dig selv ønsker at stikke jeres bækken.

2. Når du har nået dette punkt, stop, og opleve disse følelser for et stykke tid. Må ikke tilstræbe orgasme.

3. Tag en kort pause, en eller to minutter.

4. Nu begynder at stimulere dig selv igen ved hjælp af lys strøg. Indarbejde den Kegels du har lært.

5. Efter to eller tre gange, du kan hvile, gå på, eller gøre, hvad du ønsker.

4. Lad dig fantasere.

Seksuelle fantasier kan være den mest almindelige form for seksuelle udtryk (hvis ikke No. 1, de er en tæt andet til onani). Ikke alle har seksuelle fantasier, men det er rimeligt at sige, at alle er i stand til at have seksuelle fantasier. På den måde er de en stor seksuel equalizer mellem mænd og kvinder.

I en undersøgelse af snesevis af akademiske forsknings artikler om sex-fantasi, psykologer Harold Leitenberg og Kris Henning fundet følgende temaer blandt top seksuelle fantasier.

At have sex med din nuværende partner

Nogle mennesker kan blive overrasket over at erfare, at den mest almindelige sex-fantasi havde sex med en nuværende partner. Seksuelle fantasier er ikke kun over-the-top drøm sex du har; hver gang du tænker på sex og fornemmelsen vakt betragtes som en fantasi. Så det giver mening, at vi ville tænke mere over den person, vi i øjeblikket har sex med, især - og forhåbentlig - hvis sex er mindeværdig.

At have sex med en fremmed eller imaginær kæreste

Denne fantasi fjerner skyld, der kan være forbundet med sex, og det er mere almindeligt for kvinder. Den repræsenterer den seksuelle partner, der vil gøre vidunderlige ting til os uopfordret og uden romantisk eller relation pris at betale.

Bliver taget mod din vilje (eller tager en anden), dvs. romance roman sex

At blive taget er mere om kraftfuld, lidenskabelig sex end en voldelig overgreb støde på. Mængden af ​​kraft er sædvanligvis minimal. Det er bare nok til at få en høj grad af spænding, men ikke nok til at have til at tage ansvar for den handling.

Sex med to eller flere personer

Denne fælles fantasi giver folk mulighed for at være mere seksuelt eventyrlystne end de kan være i det virkelige liv.

Forskellige sex positioner eller steder

De fleste par har sex i de samme to eller tre positioner hele deres seksuelle liv. Denne fantasy lindrer seksuel kedsomhed. Et nyt sted, såsom udendørs eller på kontoret, giver spændingen ved at være uartig.

Seksuelle fantasier har en masse vigtige funktioner. De kan være kreative forretninger og give dig nye ideer. De kan tilfredsstille begær, der ikke kan opfyldes med virkelige partnere, og de giver dig mulighed for sikkert at øve nye adfærd, før du prøver dem ud med en anden. Og måske vigtigst af alt, de får dig ophidset.