Sundhed på arbejdspladsen


Tilføj op det antal timer, du tilbringer i dit kontor. Hvordan kan det sammenlignes med det antal vågne timer, du tilbringer hjemme? Tæt på det samme? Mange mennesker tilbringer syv eller flere timer hver dag i deres kontorer, men de fleste sjældent tænke over, hvordan disse terninger eller værelser påvirke deres helbred. Disse tips vil hjælpe dig med at føle sig som sunde og glade på kontoret, som du gør derhjemme. Få det rigtige stol, hvis du sidder i det hele dagen, bør det ikke gøre din ryg og krop nogle favoriserer? Kig efter en, der har lav rygstøtte og justerbar højde og armlæn. Du skal sidde lige med knæene bøjet og ved 90-graders vinkler til dine ankler. Må ikke sidde med korslagte ben i lange perioder. Når du sidder på denne måde, din ryg er ikke lige, og det er svært at Square din hofter og skuldre, upping dine chancer for rygsmerter. Du er også afskære blodgennemstrømningen, hvilket øger din risiko for åreknuder. Invester i et headset Fastgørelse telefonen mellem skulder og øre er en instinktiv træk for mange-men det kunne gøre et nummer i din nakke og ryg. Brug et headset eller højttalertelefon på længere telefonopkald. (Bare være klar over naboer, hvis du taler med en højttalertelefon). Reducer Hovedpine Mange hovedpine causers lurer i kontorer. Identificere dem kan hjælpe dig afværge dem off-og deres ledsagende hovedpine. Hold Lugter til en Minimum Parfumer, stearinlys, hånd lotion-they're alle mulige syndere, hvis du har en følsomhed over for dufte. Har du ikke dem på kontoret. Høfligt bede kollegerne om ikke at bære tunge parfumer, også. Hold aspritin-acetaminophen kombination over-the-counter medicin (såsom Excedrin) praktisk, hvis alt andet mislykkes. Afværge sult efter nogle mennesker, springe frokost er den hurtigste måde at 05:00, men dette kan udløse en hovedpine. Lavt blodsukker er problemet her. Men du behøver ikke hente en candy bar for en hurtig kur. Du skal bruge noget med en blanding af protein og kulhydrater-såsom jordnøddesmør på hvede toast-at holde dig følelsen stærk længere. Pisk Poor Posture Det er rigtigt, din kropsholdning kan forårsage mere end blot rygsmerter. Ludende ved dit skrivebord kan lægge pres på halsen, hvilket kan føre til spændingshovedpine. Vedtage en ordentlig stol kropsholdning, og disse hovedpine bør være en saga blot. Splash glade farver Selvom du sandsynligvis ikke kan male dit kontor vægge, kan du tilføje tilbehør til en øjeblikkelig stemning booster. Reds og violer stimulere din krop og få det til at pumpe mere adrenalin. Faktisk er en britisk undersøgelse viste, at Olympians, der bar røde krop dragter i deres konkurrencer vundet oftere end dem, der bar blå. Årsagen: forskerne tror farven rød fremkalder mere energi. Grøn og gul fremkalde følelser af lykke og gøre dig føle sig mere optimistisk. Faktisk en undersøgelse af Amsterdam fandt, at voksne rapporterede følelse gladere, når omkring disse to farver. Blå er en beroligende farve, og folk reagerer bedre på udfordrende opgaver, når de er omgivet af det, ifølge forskning fra Missouri University of Science and Technology. Bringe i nogle Blomster Blomster kan ændre din hjerne kemi og at du føler dig mere positiv. Faktisk en undersøgelse fra Harvard Medical School konstateret, at mennesker, der holdt friske afskårne blomster i deres hus rapporteret mindre angst og følte sig mere medfølende over for andre. En anden grund til at holde nogle knopper i dit terning: kvinder har mere innovative ideer og løsninger på problemer, når friske blomster er nær, ifølge forskning fra Texas AM University. Læs mere Læs mindre

Tips til at skabe et sundere Arbejdsplads De fleste mennesker bruger en betydelig mængde tid på arbejdet, men sjældent tænke over, hvordan arbejdsmiljøet påvirker deres generelle sundhed. Disse enkle tips kan hjælpe med at skabe en sund, glad arbejdsplads. Læs videre for flere tips om at skabe et sundt arbejdsmiljø »

Grøn dit arbejdsmiljø En grøn arbejdsplads begynder med et par små adfærdsændringer - fra værktøj og udstyr, du bruger hver dag til den måde, du pendler. Følg disse enkle trin for at oprette en jord venlig arbejdsmiljø. Læs flere tips til en grøn arbejdsmiljø »

Lær af Healthline kontor skabe et sundt kontormiljø med et par tips fra Healthline personale. Læs HEALTHLINE tip til en sund kontor »

De mindst Sund Jobs i USA High stress, dårlige arbejdsvilkår, og lange timer bidrager til en usund arbejdsmiljø. Læs mere om ti af de mindst sunde arbejdspladser i Amerika. »

Deskside gange Bare fordi du sidder fast ved et skrivebord hele dagen betyder ikke, du kan ikke snige i en hurtig træning. Tilføj disse enkle øvelser til dit kontor rutine for at undgå træthed og holde sig i form. Læs mere om deskside træning »

Snack Lige på Arbejdspladsen Automaten kan kalde dit navn, men en sund snack vil tilfredsstille dine midt på dagen cravings uden udvide din talje. Snack sundt med disse enkle tips »