Stress Management Health Center


Hvad er stress? Stress er kroppens reaktion på bestemte situationer. Stress er en subjektiv; noget, der kan være stressende for én person-talende i offentligheden, f.eks-måske ikke være stressende for en anden. Ikke alle påvirkninger er dårlige; for eksempel, kan eksamen fra college betragtes som en god stress. Stress kan påvirke dit fysiske helbred, din mentale sundhed, og din adfærd. Som reaktion på stressende stimuli, din krop tænder sin biologiske respons: kemikalier og hormoner, der frigives, der er beregnet til at hjælpe din krop at tage udfordringen op. Din puls stiger, din hjerne arbejder hurtigere og bliver knivskarp, har du pludselig briste af energi. Denne reaktion er naturligt og grundlæggende; det er hvad holdt vores forfædre fra at blive ofre for sulten predatorsStress overbelastning, men kan have skadelige virkninger. Vi kan ikke fjerne stress fra vores liv, men vi kan lære at undgå og håndtere det. Er All Stress Bad? Nej, ikke alle stress er dårlig. Faktisk kan det være sundt, fordi det hjælper os med at undgå ulykker, magt gennem uventede frister, eller bo klart minded i kaotiske situationer. Men stress er beregnet til at være midlertidig. Når vi har passeret kamp eller flugt øjeblik, bør vores krop tilbage til en naturlig tilstand-puls langsommere, muskler frigive, vejrtrækning normal igen. Men omstændighederne i kronisk stress så mange af os står over for som følge af det pres og krav fra vores moderne liv betyder vores organer kan ofte være i en forhøjet tilstand med vores hjerte til at pumpe hårdt og vores blodkar trange. Over tid er disse fysiologiske krav begynder at tage en vejafgift på kroppen. Dette er den usunde side af stress. Typer af stress Akut Stress Akut stress er kroppens umiddelbare reaktion på en ny udfordring, begivenhed eller efterspørgselssiden den kamp eller flugt reaktion. Da presset fra en nærved bilulykke, et skænderi med et familiemedlem, eller en dyr fejltagelse på arbejdet synke i, kroppen tænder denne biologiske respons. Akut stress er ikke altid forårsaget af negativ stress; det er også den oplevelse, du har, når du kører en rutschebane eller have en person springe ud på dig i et hjemsøgt hus. Isolerede tilfælde af akut stress bør ikke have nogen langvarig sundhedsmæssige effekter. Faktisk kan de faktisk være sundt for dig-som disse stressende situationer give din krop og hjerne praksis i udviklingen af ​​bedste svar på fremtidige stressede situationer. Svær akut stress, såsom stress lidt som offer for en forbrydelse eller livstruende situation kan føre til psykiske problemer, såsom post-traumatisk stress disorder eller akut belastningsreaktion. Kronisk stress, hvis akut stress ikke er løst, og begynder at stige eller varer i længere tid, bliver det kronisk stress. Kronisk stress kan være skadeligt for dit helbred, da det kan bidrage til flere alvorlige sygdomme eller sundhedsmæssige risici, såsom hjertesygdomme, kræft, lungesygdomme, ulykker, skrumpelever, og selvmord. Håndtering af stress Målet med stress er ikke at slippe af med det helt. Det ville være helt umuligt. Plus, i nogle situationer stress kan være sundt. I stedet er målet for stressmanagement er at identificere en persons stressfaktorer-hvad det er, der får ham eller hende de fleste problemer, eller kræver mest energi-og finde måder at overvinde den negative stress disse ting normalt fremkalde. Læs mere Læs mindre Typer af stress De fleste mennesker oplever stress fra tid til anden, men langvarig stress kan have en negativ indflydelse på dit helbred. Lær at genkende de typer og kilden til din stress for at holde det under kontrol. Læs mere om typer af stress » Holde stress til en Minimum Du må ikke være i stand til at fjerne stress fra dit liv, men at vide din udløser kan hjælpe med at forhindre det. Lær mere om måder at forebygge stress » Stress i stress Arbejdsplads Arbejdsplads kan udvide langt ud over kontoret, der påvirker dit personlige liv og endda dit helbred. Tage skridt til at reducere stress på arbejdspladsen kan øge energi, forbedre dit humør, og reducere din risiko for sundhedsmæssige problemer i fremtiden. Læs videre for flere tips til at reducere stress på arbejdspladsen » Kilder til stress Det kunne være en deadline på arbejdet, problemer i hjemmet, eller bliver hængende i trafikken - lære at genkende, hvad der udløser din stress til at styre og forhindre det. Lær mere om årsagerne til stress » Hvordan Stress effekter din sundhed Stress kan have nogle alvorlige langsigtede virkninger på dit velbefindende. Læs listen » Stress og Familie Økonomiske problemer, søskende rivalisering, og dagligdags argumenter kan skabe en betydelig mængde af stress i hjemmet. Lær at håndtere kilderne til stress for at skabe et sundt og lykkeligt familieliv. Lær at håndtere stress i hjemmet » Den bedste Meditation Apps Årets Meditation er en gammel praksis, men dens fordele er stadig relevante. Disse mobile apps kan hjælpe med at guide dig i retning af en mere afslappet-og sundere-sindstilstand. Udforsk apps » Tegn på stress: Nældefeber, udslæt og mere stress påvirker din mentalitet, men det kan også ændre den måde, du ser. De ydre tegn dukke op på hud, hår og negle. Se de synlige tegn på stress. Lær tegnene » 5 Stress Management Tips til nye forældre Hvis du oplever barnet stress, kan det hjælpe at grine, holde sig sund, og få noget motion. Administrer stress forårsaget ved at være en ny forælder »Reklame Reklame Luk Reklame Healthline mission er at gøre verdens befolkning sundere gennem kraften af ​​oplysninger. Det gør vi direkte gennem Healthline.com og YourDoctor.com, og indirekte gennem vores arbejde med verdens førende sundhedsydelser betalere, leverandører og udgivere. Vores sundhedsoplysninger og teknologier gør det muligt sundere livsstil og bedre behandlingsresultater, og hjælper med at sænke de samlede omkostninger ved levering af sundhedsydelser.