Outdoor Health Learning Center Sundhed Tips til udendørs


Uanset om du er ved at tage din første backpacking rejse, eller du er ved det sidste lejr nærmer sig en længe ønsket peak, skal sikkerheden altid være din første prioritet, når udforske udendørs. Mens naturen kan være smuk, afslappende og forfriskende, det kan også være uforudsigelig. Det er vigtigt at være forberedt, før du går, og at vide, hvordan at bevare roen og handle effektivt, hvis noget går galt. Being PreparedThis er langt den vigtigste aspekt af udendørs sikkerhed. Før du går nogen steder, gør dit hjemmearbejde for at lære om potentielle farer. Bemærk eventuelle giftige eller farlige dyr eller planter, farlige aspekter af det lokale klima, og potentielle risici for fysiske aktiviteter, hvor du planlægger at deltage. Buddy SystemThe buddy system bruges af det amerikanske militær i nogen fare situation. Den er enkel og effektiv. Anvendt til udendørs, betyder det vandreture, svømning, camping, ridning eller gør noget med en kammerat-have nogen rundt for at hjælpe eller søge hjælp i en nødsituation kan være forskellen mellem liv og død. Hvis du skal deltage i udendørs aktiviteter alene, skal du sørge for at lade en pålidelig ved, hvor du vil være, og hvor længe, ​​og hvornår du forventer at vende tilbage. Som bedst muligt, skriver en ruteplan, og give det til en ansvarlig part. På den måde, hvis der sker noget, vil nogen vide at kigge efter dig. The Right GearA stor del af at være forberedt er at bringe passende gear. Brug altid korrekt størrelse, brudt i fodtøj passende til vejrforholdene. Komfortable og holdbare sko eller støvler, når vandreture, klatring, cykling, skiløb, eller camping. Hvis du spiller sport, slid den rigtige fodtøj til din sport. Du bør altid være forberedt på vejret at ændre sig hurtigt. Medbring en let poncho, regnfrakke, og / eller hat til at holde dig tør hvis himlen åbner. Dressing i lag er den mest effektive måde at holde vejret passende, uden at overbelaste din taske eller pakke. Mange eksperter anbefaler en tre-lags-system: en base lag, der er let og leder fugten væk fra kroppen, et isolerende lag (ofte lavet af fleece), der arbejder for at bevare kropsvarme, og en ydre skal, der beskytter dig mod vind og udfældning. Hvis du har nogen receptpligtig medicin, bringe med dig, hvad du har brug for mindst én ekstra dag mere end den planlagte udflugt. Hvis du vil være udendørs i en længere periode, bør du medbringe en førstehjælpskasse samt .. Sun SafetyBeing betyder udendørs at blive udsat for sol og ultraviolet (UV) stråling. Solen i varmen kan føre til hedeslag og UV-stråler kan forårsage hudkræft, så det er vigtigt at undgå ekstreme temperaturer og langvarig udsættelse for solens stråler. Hav altid solcreme og læbepomade med tilstrækkelig solbeskyttelsesfaktor (SPF) og anvende liberalt, selv om vinteren. Bær solbriller og / eller en hat for at beskytte dine øjne. I de varme måneder, tage pauser fra solen ved at finde et skyggefuldt sted til at køle ned. Prøv at undgå solens peak UV eksponering timer, normalt fra 10:00 til 02:00 Tilstrækkelig HydrationAnother centralt aspekt af udendørs sikkerhed (og direkte relateret til sol sikkerhedshensyn) opholder sig tilstrækkeligt hydreret. De fleste mennesker undervurderer deres behov for væske, især når de deltager i høje niveauer af udendørs aktivitet, eller og i de kolde eller varme, eller i stor højde niveauer. Fluid krav varierer efter kropsstørrelse, køn og aktivitetsniveau, men en generel retningslinje at følge er, at din urin er lyse-bare ikke klar. Mørk farvet urin er næsten en sikker tegn på, at dine nyrer forsøger at spare på vandet, og at du har brug for mere væske i kroppen. Farlige WeatherExtreme varme og kulde er begge alvorlige realiteter udendørs. Vejret er af natur uforudsigelige, så det er vigtigt at være forberedt på drastiske skift. Vide, hvad de skal gøre, hvis du er i nærheden af ​​et tordenvejr (lyn), tornado eller en steppebrand. Lær mere om ekstrem varme og kulde sikkerhed. Førstehjælp BasicsNo uanset hvor godt du forbereder, er der en god chance for, at hvis du bruger tid udendørs, vil du støde på akutte medicinske situationer. I disse tilfælde er der et par ting, du bør vide for at hjælpe afbøde eventuelle langsigtede negative sundhedsmæssige konsekvenser. Den første regel for at administrere førstehjælp i en nødsituation, er at bevare roen og rationel, så du kan størrelse op på scenen og gøre en uddannet og beslutning om det næste skridt at tage. Dette omfatter, at scenen sikkert for både ofre og redningsfolk. Hvis du føler dig tryg, og det er sikkert at gøre det, tilgang og vurdere offeret. Spørg ham eller hende, hvad der er galt og lytte opmærksomt. Hvis du har noget at skrive med, registrere, hvad der er galt, og hvad behandling du administrere. Hvis du trygt kan gøre det, sende nogen til at få hjælp med det samme, når du begynder at administrere støtten. Det er nyttigt at huske den grundlæggende akut medicinsk princip Primum non nocere, hvilket er latin for første, gør ingen skade. Med andre ord kan det være bedre i nogle tilfælde til at gøre noget som helst i stedet for at risikere at forværre situationen. Hvis du ikke er sikker på hvad du skal gøre, ikke føler, at du er nødt til at gøre noget-stedet søge hjælp. Flyt aldrig en bevidstløs eller alvorligt såret offer medmindre han eller hun er i fare fra miljøet, eller skal flyttes til at blive behandlet eller der skal beskyttes. Kend den rigtige måde at flytte ofrene. Det er sikrest at altid påtage sig det værste og at være konservativ i dine behandlinger, medmindre situationen kræver mere aggressive foranstaltninger. Flere ressourcer: Waking Up Efter en chef InjuryWhat er i din Medical Kit undgå og behandle DehydrationSurviving en WildfireTreatment for BurnsNaturally forekommende toksiner AvoidThe Right Håndvask TechniqueHow at forhindre Sports InjuryHow at forebygge Outdoor Skade Læs mere Læs mindre? ? Hvor farligt Are Jellyfish fleste vandmænd svier er milde og kan behandles med enkle hjem retsmidler, men vær forsigtig ud på stranden - vandmænd svier kan forårsage alvorlige medicinske komplikationer i nogle mennesker. Lær mere om vandmænd svier » Vandring Mens PregnantWhile regelmæssig motion er afgørende for en sund graviditet, kan vordende mødre undgå anstrengende aktivitet. Lær mere om vandring under graviditet » Tips til Beat rejser Jet LagExtended kan forstyrre kroppens naturlige rytmer. Prøv Dr. Auerbachs tips til at undgå jetlag før din næste flyrejse. Læs videre for flere tips om, hvordan kampen jetlag » Badesikkerhed BasicsSwimming er en favorit sommer tidsfordriv, men drukning er den hyppigste dødsårsag hos små børn. Hold dine børn sikkert med disse enkle tips fra Dr. Paul Auerbach. Læs videre for mere vand sikkerhedsmæssige tips » Er Solcreme Effektiv? Solcreme kan blokere skadelige UV-stråler, men er de nok til at beskytte mod hudkræft? Dr. Paul Auerbach diskuterer de mest effektive måder at beskytte din hud. Læs mere om effektiv solbeskyttelse » Rejser til High Altitude med KidsHiking kan være en stor familie aktivitet, men sørg for at tage forholdsregler. Dr. Paul Auerbach giver forslag til at forhindre højdesyge hos små børn. Lær mere om højdesyge »Reklame Reklame Luk Reklame Healthline mission er at gøre verdens befolkning sundere gennem kraften af ​​oplysninger. Det gør vi direkte gennem Healthline.com og YourDoctor.com, og indirekte gennem vores arbejde med verdens førende sundhedsydelser betalere, leverandører og udgivere. Vores sundhedsoplysninger og teknologier gør det muligt sundere livsstil og bedre behandlingsresultater, og hjælper med at sænke de samlede omkostninger ved levering af sundhedsydelser.