Sund Rejser Sund og rask på ferier


For de fleste af os, ferieplanlægning kredser om spændende ting: flybilletter, hotelreservationer, og skabe en rute af spændende eller afslappende aktiviteter. De mindre spændende pre-trip detaljer tendens til at få overset. En rejse checkliste kan give en organiseret måde at forberede sig til din rejse. Der er også visse ting, du bør gøre for at sikre din rejse er så sikkert som muligt, især hvis du er på vej til et fremmed land. Undgå sidste øjeblik vanvid og lære mere om, hvad de skal gøre, før du går til at sikre, at din rejse starter stress-fri og forbliver sådan indtil slutningen. I trip-planlægning spænding, er det nemt at huske de skjorter og badetøj, mens udsigt visse vigtige elementer. Mens du sikkert vil undgå over-pakning, huske disse væsentlige, når du planlægger din rejse. Kontakt Info EssentialsFor Du: Medbring en mobiltelefon og oplader. Hvis du rejser til udlandet, overveje at leje en international mobiltelefon. Der er mange virksomheder, der tilbyder denne service typisk betaler du en lille leje, og derefter alle opkald debiteres per minut. Den minuttakst gebyr vil være høj, så kun bruge den på en efter behov grundlag. Tag en udskrevet liste over nødopkaldsnumre, hvis du mister telefonen eller batteriet dør. For dem: Efterlad en rejseplan med en nabo, venner og familie, herunder en liste over, hvor du kan træffes, når det er muligt. Personlig PrepMake at alle dine dokumenter er i orden. Vigtige papirer og andre dokumenter bør forblive tæt på dig, i en pung eller tegnebog, i stedet for i bagage, der skal stuves på flyet. Sørg for at du har: Eventuelle nødvendige visa. For at finde ud af, om du har brug for et visum, kan du besøge det amerikanske stats visum information website. Dit pas. Sørg for at det er strøm; nogle lande kræver, at det er gyldigt seks måneder før ankomst. Rejseforsikring er noget, du måske overveje. Den kan dække udgifter til lægebehandling, rejser forsinkelser på grund af vejret, trip aflysninger som følge af den finansielle misligholdelse af rejseleverandører (ligesom tour grupper) og andre tab, der kan opstå i løbet af rejser. Cards. Tag kun hvad der er vigtigt-kørekort, sygesikringskort, en eller to kreditkort, rejsechecks. Lad de unødvendige kort derhjemme. Hold et ekstra stash undtagelsestilstand kontanter på et sikkert sted (adskilt fra din tegnebog). Glem ikke dit hus nøgler (og bilnøgler, hvis du parkerer din bil i en lufthavn eller anden afgang locale). Sikkerhed Hjem PrepBefore du rejser, skal du sørge for din lejlighed eller hus er pæne og ryddelige. Sørge for en nabo eller ven til periodisk stoppe ved så dit hus fortsætter med at virke boede i og undgår at blive et mål. Inside Lights: sæt lys på en timer, så huset ser ikke ud til at være ledig. Temperatur: Drej termostaten op eller ned for at matche sæsonen. Planter: vandplanter og sørge for en ven til at fortsætte med at vande dem. Mail: suspendere postomdeling, eller har en ven samle det for dig. Trash: tømme alle skraldespande og vaske enhver retter i vasken. Mad: opbevare noget mad i fryseren, så du har muligheder, når du vender tilbage, og fjern alle letfordærvelige genstande fra køleskabet. Låse: låse alle vinduer og døre. Udenfor Yard: sætte rengøring og havearbejde tjenester på hold, eller diskutere med en ven eller nabo hjælp med græsplæne vedligeholdelse. Vaccinationer Medicine KitBe informeret om de sundhedsmæssige krav i din destination. Centers for Disease Control (CDC) skiller vacciner til rejser i tre kategorier: rutine, anbefalede, og påkrævet. Sørg for at du er ajour med dine rutinemæssige vaccinationer og find ud af, om du har brug for andre vacciner til de lande, du vil besøge. CDC har et særdeles nyttigt redskab til bestemmelse sundhedskrav i alle lande over hele kloden. Tal med din læge om at planlægge en vaccination, og huske på, at de fleste vacciner vil tage tid til effektivt at arbejde. Hvad skal man gøre Get vaccinationer (mindst fire til seks uger før din rejsedato). Rådfør dig med din læge, før du går, hvis: du er gravid har en allerede eksisterende tilstand Hvad at tage aspirin kolde / sinus medicin mod diarré medicin Band-Aids antibiotisk salve solcreme insektmiddel kontaktlinser og løsning kosttilskud og vitaminer receptpligtig medicin (Tip: altid bære en kopi af din recept, hvis du har brug for at genopfylde under rejser). Læs mere Læs mindre Før du rejser ChecklistA rejse tjekliste sikrer, at din ferie bliver stress-fri fra start til slut. Læs flere tips til en ubekymret ferie » Sund familie VacationsA familieferie behøver ikke at afspore din kost. Følg disse tips til at bringe sunde vaner med på turen. Læs videre for flere tips til en sund familie ferie » Spise sundt på VacationWe alle brug for at komme væk nogle gange, men det betyder ikke, din kost har at tage en ferie. Følg disse tips til at opretholde sunde spisevaner, uanset hvor du går. Vi har alle brug for at komme væk nogle gange, men det betyder ikke, din kost har at tage en ferie. Følg disse tips til at opretholde sunde spisevaner, uanset hvor du går. » Eco-Travel BasicsShow Moder Jord lidt kærlighed på din næste ferie med disse grønne rejsetips. Lær mere om øko-rejser » Sund Weekend GetawaysA par dage væk, kan give nogle meget tiltrængt afslapning, der er godt for krop og sind. Få tips til sunde weekend getaways » Tips til Beat rejser Jet LagExtended kan forstyrre kroppens naturlige rytmer. Prøv Dr. Auerbachs tips til at undgå jetlag før din næste flyrejse. Følg disse trin for at slå jetlag »Reklame Reklame Luk Reklame Healthline mission er at gøre verdens befolkning sundere gennem kraften af ​​oplysninger. Det gør vi direkte gennem Healthline.com og YourDoctor.com, og indirekte gennem vores arbejde med verdens førende sundhedsydelser betalere, leverandører og udgivere. Vores sundhedsoplysninger og teknologier gør det muligt sundere livsstil og bedre behandlingsresultater, og hjælper med at sænke de samlede omkostninger ved levering af sundhedsydelser.