Sund søvn Cure Snorken


Forståelse Sleep I dagens tempofyldt verden, har en god nats søvn blevet lidt af en nydelse, der falder ned vores prioriteringsliste bag arbejde, gøremål, sociale tid, og underholdning. Men søvn bør ikke være en luksus, det er en vigtig del af livet, som vigtige for din fysiske og mentale sundhed som mad og vand. Forstå behovet for søvn er et relativt nyt forskningsfelt, og forskerne fortsætte med at studere, hvad der sker med kroppen under søvn og hvorfor processen med søvn er så vigtigt. Vi ved, at søvn er nødvendig for at opretholde kritiske kropsfunktioner, gendanne energi, reparation muskelvæv, og gøre det muligt for hjernen at bearbejde ny information. Vi ved også, hvad der sker, når kroppen ikke får nok søvn. Søvnmangel kan forårsage en række psykiske og fysiske problemer, herunder nedsat evne til at tænke klart, fokus, reagerer, og styre dine følelser. Dette kan resultere i alvorlige problemer på arbejdspladsen og i hjemmet. Endvidere kronisk søvnmangel er blevet vist, at øge risikoen for alvorlige sundhedsmæssige betingelser såsom diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fedme og depression. Det kan også påvirke dit immunforsvar, hvilket reducerer kroppens evne til at bekæmpe infektion og sygdom. Tænk på en sove-berøvet krop som en bil med et fladt dæk; bilen kører, men det bevæger sig langsomt med færre muligheder og mindre strøm. Og jo længere du kører i denne tilstand, jo mere vil du beskadige bilen. Vores problemer SleepingDespite søvn betydning, den gennemsnitlige amerikanske voksne sover mindre end syv timer om natten, og omkring 70 millioner amerikanere oplever kronisk søvnmangel, nogle gange som følge af søvnforstyrrelser såsom søvnløshed, søvnapnø, narkolepsi, og rastløse ben syndrom (RLS). I modsætning hertil en voksen i 1910 sov i gennemsnit ni timer pr nat. Vores søvn vaner ændres som vi alder. De fleste eksperter er enige om, at en gennemsnitlig voksen har brug for cirka otte timers søvn per nat, mens børn og unge har brug for ni eller flere timer om natten. Men søvn vurdering handler ikke kun om kvantitet; søvn kvalitet er lige så vigtigt. Der er to hovedtyper af søvn: rapid eye movement (REM) søvn og non-REM søvn. Ikke-REM-søvn er opdelt i fire faser, der spænder fra let søvn til dyb søvn. Alle stadier af søvn er vigtige, men dyb søvn og REM-søvn er de mest kritiske. Det er under disse stadier, at de vigtige genoprettende funktioner søvn finde sted. Mange mennesker med søvnforstyrrelser kan sove en passende mængde tid, men ikke når en dybt nok fase af søvn til at føle sig godt veludhvilet og opdateres i morgen. Vågne op ofte i nat kan også forhindre dig i at nå de kritiske faser af søvn. For nogle søvn kommer så naturligt som at blinke eller gående. For andre, få nok kvalitet søvn er en stor udfordring, der kræver livsstilsændringer eller lægelig intervention. Der er mange årsager til søvnproblemer, lige fra kortsigtede stressfaktorer til alvorlige, langsigtede søvnforstyrrelser. Hvis du har kronisk søvnproblemer, så tal med din læge om at finde en løsning eller mulige behandlingsmuligheder. Læs mere Læs mindre Natural Sleep RemediesAdequate hvile er afgørende for en sund krop. Et par enkle adfærd kan hjælpe dig med at få søvn, du har brug for at bevare et godt helbred. Lær mere om naturlig søvn retsmidler » 7 tips til bedre SleepAdequate hvile er afgørende for en sund krop. Et par enkle adfærd kan hjælpe dig med at få søvn, du har brug for at bevare et godt helbred. Læs mere om tips til bedre hvile » Afslapning 101Getting en god nattesøvn er ikke altid let. Følg disse tips til at forberede din krop og sind til søvn. Lær mere om afspændingsteknikker » Sleep 101: Derfor har vi brug sleepa god nattesøvn forhindrer mere end bare træthed - får nok søvn kan reducere stress, styrke dit immunforsvar, og hjælpe med at forhindre langsigtede sundhedsmæssige problemer. Lær mere om fordelene ved søvn » Tips til Sleep BetterTired af vende og dreje om natten? Mindre justeringer af din natlige rutine kan oversætte til mere rolig søvn. Få flere tips til bedre søvn » 5 ting der ødelægger dit sleepa godnatdrink kan hjælpe dig med at slappe af, men det kan også forstyrre søvn. Lær hvilke fælles adfærd kan være at holde dig vågen om natten. Få mere information om årsager til søvnløshed »Reklame Reklame Luk Reklame Healthline mission er at gøre verdens befolkning sundere gennem kraften af ​​oplysninger. Det gør vi direkte gennem Healthline.com og YourDoctor.com, og indirekte gennem vores arbejde med verdens førende sundhedsydelser betalere, leverandører og udgivere. Vores sundhedsoplysninger og teknologier gør det muligt sundere livsstil og bedre behandlingsresultater, og hjælper med at sænke de samlede omkostninger ved levering af sundhedsydelser.