Årsager til stress


Telefonen ringer ud af kniben. Du er 45 minutter for sent til en deadline, og din chef er banker på din dør beder om at se, hvordan din seneste projekt går. At sige det mildt, er du stresset. Men heldigvis for dig, disse er alle eksempler på akut stress. De er kort sigt vil ikke vare længere end din arbejdsdag, og kan faktisk gavne dit helbred.

Men hvis dit liv føles som, at hver dag i ugen, du kan opleve langvarig eller kronisk stress. Denne form for stress kan være farligt for dit helbred, hvis du ikke arbejde for at overvinde det eller finde ud af sundere måder at håndtere dens virkninger på dig.

Store stressfaktorer omfatter penge problemer, job spørgsmål, forholdet konflikter og større ændringer i livet, såsom tabet af en elsket. Mindre stressfaktorer såsom lange daglige pendler, skyndte morgener, og konflikter med kolleger kan tilføje op og blive lige så dårligt for dit helbred som kronisk stress.

Personlige problemer

Sundhed


Aldring, diagnose af en ny sygdom, komplikationer fra en aktuel sygdom, og negative symptomer kan øge stress. Selv når en person tæt på dig har helbredsproblemer, kan det øge dit stressniveau. American Psychological Association (APA) rapporterer, at den samme procentsats (55 procent) af mennesker rapporterer, at deres egen sundhed forårsager dem stress som dem, der indberetter et familiemedlem helbredsproblemer der forårsager dem stress.

Relationships

Argumenter med en ægtefælle, forælder eller barn kan øge stress. Når man bor sammen, kan stress føle Blandet. Problemer blandt andre medlemmer af familien, selv om du ikke direkte involveret, kan forårsage yderligere stress.

Følelsesmæssige problemer

Følelse ude af stand til at forholde sig til nogen, eller har behov for at udtrykke følelser, men ikke at kunne kan veje dig ned med yderligere stress. Positive afsætningsmuligheder for følelsesmæssig frigivelse er vigtige i generel ledelse stress. Psykiske lidelser, herunder depression og angst kan kun tilføje til denne følelsesmæssige stress.

Life Changes

Død af en elsket, skifte job, flytte huse, og sende et barn på universitetet er eksempler på store livsstilsændringer, der kan være stressende. Selv positive ændringer som pensionering og blive gift kan forårsage en betydelig mængde af stress.

Penge

Finansielle problemer er en fælles kilde til stress. Kreditkort gæld, husleje, den manglende evne sørge for en familie, eller ikke at kunne få enderne mødes, kan sætte en alvorlig mængde af stress på en person. I dette samfund, hvor så meget vægt på det, du har, og hvad du har råd, finansielle stress er noget, næsten alle kan forholde sig til. Ifølge APA, 75 procent af amerikanerne siger, at finanser er en væsentlig kilde til stress i deres liv.

Sociale problemer

Personlige overbevisning

Argumenter om personlige, religiøse eller politiske overbevisning kan udfordre dig, især i situationer, hvor du ikke kan fjerne dig selv fra konflikten. Større livsbegivenheder, der forårsager dig til at sætte spørgsmålstegn ved dine egne overbevisninger kan også forårsage stress. Dette gælder især, hvis din tro er forskellige fra dem af de mennesker tættest på dig.

Beskæftigelse

Forskning har vist, at tryk og konflikt fra et job kan være en væsentlig kilde til stress for mange mennesker. Ifølge APA, fra 2011, anslås det, at 70 procent af amerikanerne oplever betydelig stress i forbindelse med deres arbejde.

Diskrimination

Feeling diskrimineret-grund af din race, etnicitet, køn eller seksuel orientering, for eksempel-kan forårsage langvarig stress. For nogle er denne stress er en konstant ting, nuværende næsten hver dag.

Miljø

Usikre kvarterer, kriminalitet-redet byer og sikkerhedsproblemer kan medføre kronisk stress.

Traumatiske begivenheder

Folk, der har lidt en traumatisk begivenhed eller livstruende situation ofte leve med langvarig stress. Dette kan skyldes et røveri, voldtægt, naturkatastrofer eller krig. I mange tilfælde er de faktisk lider af post-traumatisk belastningsreaktion (PTSD).

PTSD er en kronisk angst anlagt den ved en traumatisk begivenhed eller række af traumatiske begivenheder. De Veteranministeriet National Center for PTSD anslår langtidsprævalensen for PTSD blandt amerikanerne er omkring 6,8 procent.

Lidelsen er mere udbredt blandt kvinder, og også blandt veteraner og misbrug overlevende. Identifikation af årsager til stress i dit liv er det første skridt i en effektiv forvaltning stress. Derefter kan du begynde at reducere deres tilstedeværelse eller håndtere deres virkninger.