Hvornår skal Kost Forberedelse til slankekure


Du kan ikke afspille fangst med dit barn, fordi du får alt for forpustet. Du vågner op kvælning i midt om natten på grund af søvnapnø. Du ønsker at kunne handle i almindelige butikker. Der er hundredvis af grunde til at tabe sig.

Selvfølgelig bliver diagnosticeret med en vægt-relateret medicinsk tilstand, såsom hjertesygdomme, type 2-diabetes, eller højt kolesteroltal tilbyder en mere overbevisende argument for at tabe hellere før end senere. Generelt er tungere du er, jo større er risikoen for at opleve helbredsproblemer. Din risiko stiger med en familie historie af visse kroniske tilstande, såsom diabetes, eller hvis du har tendens til at tage på i vægt omkring maven. ("Apple" figurer er naturligvis mere disponeret for hjertesygdomme, kræft og diabetes end "pære" figurer, som bærer vægten i hofter og bagende.)

Uanset hvad din motivation, vil din succes afhænge af, hvor klar du er til at forpligte sig til udfordringen. Du ved du er klar, når du kan svare "ja" til alle de følgende spørgsmål:

* Jeg er parat til at gøre en livslang forpligtelse til at spise sunde fødevarer og udøver på de fleste af ugens dage.

* Jeg har sat en realistisk vægttab mål og forstå, at når det kommer til en succes, langsigtet vægttab, langsom og støt - 1 til 2 lbs. pr uge - vinder løbet.

* Jeg har anerkendt og behandlet de underliggende følelsesmæssige problemer bag hvorfor jeg spise for meget.

* Jeg lider ikke af anoreksi eller bulimi.

* Jeg har identificeret de distraktioner i mit liv, der truer med at afspore min indsats (min karriere, mine interpersonelle relationer, og min økonomi), og har udviklet konstruktive måder at håndtere dem.

* Jeg har opbygget et solidt støtteordning, herunder venner og familiemedlemmer, en terapeut eller ernæringsekspert, en nærliggende center, eller en online gruppe.

* Jeg erkender, at plateauer ske, og jeg er indstillet på at arbejde gennem dem.