Stop få vægt holde vægten Off


The National Weight Control Registry (NWCR) er den største potentielle undersøgelse af langsigtet vellykket vægttab vedligeholdelse. Etableret i 1994, den NWCR spor mere end 5.000 personer, der har ikke blot mistet betydelige mængder af vægt, men også holdt det ud i lange perioder. Her er de fornuftige strategier, de har brugt til at opretholde deres vægttab:

Spis morgenmad hver dag. Halvfjerds-otte procent af NWCR medlemmer aldrig springe det vigtigste måltid på dagen.

Vægte dig selv mindst en gang om ugen. Halvfjerds-fem procent af NWCR medlemmer deltage i denne sunde vane, der holder dem i harmoni med deres fremskridt.

Sluk for tv'et. Sixty-to procent af NWCR medlemmer ser mindre end 10 timers tv om ugen.

Træn. Halvfems procent af NWCR medlemmer udøver en time om dagen i gennemsnit.

Nogle andre interessante resultater:

  • Fyrre-fem procent af registreringsdatabasen deltagere mistede vægten på egen hånd; de andre 55 procent tabt vægt ved hjælp af en form for program.
  • Ninety-otte procent af registreringsdatabasen deltagere ændret deres fødeindtagelse på en eller anden måde at kaste pounds.
  • Ninety-fire procent af registreringsdatabasen deltagere øgede deres fysiske aktivitet. Deres træning af valg? Gåture.