Sikre Kost og sund vægttab


I Amerika er større bedre: Pool tabel-størrelse fladskærms-tv broadcast reality programmer featuring uhyrlige personligheder, der lever i McMansions, og vi se på, mens mindlessly dykke ned i en gallon cookie dej is. Er det noget under, at 68 procent af amerikanske voksne er enten overvægtige eller fede? Men når det kommer til vægt, større decideret ikke bedre. At være overvægtige eller fede har farlige - og ofte dødelige - følger, herunder højt blodtryk, type 2-diabetes, ledsmerter, kræft, hjertesygdomme, og reduceret den forventede levetid. Og det er ikke kun voksne. En ud af tre amerikanske ungdom er fede, og tallene er værre i afrikansk-amerikanske og latinamerikanske samfund. Så dystre er folkesundhedsmæssig krisesituation at First Lady Michelle Obama har taget udfordringen op og sagde: Det mest chokerende slags virkelighed, der virkelig rammer dig, er, at ... den unge generation er på vej for første gang i denne nations historie om at være mindre sundt, har en kortere levetid end deres forældre. Som vores taljemål vokse sig større, så også gør vores kost og vægttab industrien. Du kan ikke åbne et blad eller se et TV-show uden at blive bombarderet med annoncer for vægttab kosttilskud, kost planer eller fedmekirurgi. Supermarkedernes hylder brast med alle ting fedt fri, lav carb, og reduceret kalorieindhold. Tres procent af amerikanerne er på slankekur på et givet tidspunkt, og 45.300.000 amerikanere tilhører en af ​​næsten 30.000 sundhed klubber og stadig 142 millioner amerikanere er overvægtige eller fede. Sandheden er, at der ikke er nogen magisk pille, kost eller motion, der vil tage væk fra vægten. Det afgørende er kalorier i og kalorier ud. Du vil tabe, hvis du kan finde en måde at forbrænde flere kalorier end du tage i. Og du kan gøre det via motion og / eller smarte kostændringer og portion kontrol, I processen, kan du finde dit helbred vil forbedre (problemer kan endda forsvinde), og dagligdags aktiviteter som at lege med dine børn, tage trappen på arbejde, eller bare gå rundt om blokken vil blive lettere og langt sjovere. Læs mere Læs mindre Jeg vil gerne vide de Vægttab Basics

De Foundations of vægttab Få det grundlæggende om fastsættelsen af ​​din vægt og sundhed ved hjælp af kost og motion for at nå dine mål »

10 Must-Know Vægttab Strategier Tjek disse værdifulde afprøvede og sande strategier for at finde succes »

Oprettelse af din Vægttab Plan Før du tager en bid, så spørg dig selv disse spørgsmål at vide, hvis din plan er det rigtige for dig »

Start en daglig Bedtime Wind-Down Rutinemæssig Aktuel forskning viser en sammenhæng mellem søvn og vægttab. Oplev forbindelsen »

Tips til Tackling fedme blandt børn Barndom fedme kan føre til fremtidige komplikationer. Find ud af hvad du kan gøre ved dette alvorlige problem »

Tabe sig: Hvor mange Carbs skal jeg spise en dag? Kendt som kulhydrater, kulhydrater er fødevarer din krop bruger til at producere glukose, eller Der er to typer af kulhydrater "krop brændstof.«: Komplekse og simple. Lær mere om kulhydrater »Jeg leder efter Diet Information

Ved du, hvornår det er tid til kost? Tag denne quiz og find ud af om du har brug for at tage flere skridt i retning af at spise godt »

8 Fælles Kost og velvære Myter Tror du disse myter? Afdække sandheder om kulhydrater, fedt og mere »

Hvordan at vælge den rigtige kost Analyser disse fælles kosttyper og afgøre, om man kunne være din nøgle til at tabe »

23 kost planer Anmeldt: fungerer de? Kål suppe. Caveman. FAD kostvaner kan føle uendelige. Tag et kig på den Healthline gennemgang af 23 populære kost planer »

At tælle kalorier eller Carbs? Det er det spørgsmål Kom til bunden af ​​denne mangeårige debat »

Timing dine måltider for Optimal vægttab Se hvorfor du bør overveje, når du spiser så meget som hvad du spiser »

Reducer fedme blandt børn ved at skære 64 kalorier om dagen Find ud af hvordan skære kun 64 kalorier kan gøre en stor forskel i kampen mod fedme blandt børn »Jeg ønsker at lære om motion

Hvorfor Motion Matters Få tip til at opbygge en rutine effektiv udøvelse »

Er motion det ultimative svar? Så længe du træner, er den morgen doughnut ikke noget, ikke? Find ud af »

Forvise din øl mave analysere, hvordan en overdreven taljemål kan indikere mere alvorlige problemer »Jeg vil vide, hvordan medicin kan hjælpe

En oversigt over kost piller, kosttilskud og Kirurgiske indgreb Find ud af, hvilke løsninger holde løfte og som du bør være på vagt over for »

Reducere din risiko for fedme-relaterede sygdomme vurdere risici for fedmerelaterede komplikationer »

Forståelse Højde Vægt Charts Lær hvordan læger bruger højde og vægt diagrammer til at bestemme din BMI og generelle sundhed »Jeg er klar til mere Vægttab Værktøj

9 Sund Køkken Essentials Hvordan du forbereder dine måltider spørgsmål. Oplev hvilke elementer kan sikre dit køkken er en sund én »

The Best Vægttab Blogs Årets Udforsk de bedste blogs dedikeret til vægttab og læse ord inspiration og støtte »

Bedste Apps til at tabe vægt Apps er gode værktøjer til styring kost og vægt. Sæt din mobile enhed til at bruge »

Årets bedste Fedme Blogs Tag et kig på disse blogindlæg til inspiration, instruktion og støtte »

Videoer til fedme Uddannelse og support Se disse klip for at finde det nyeste inden for videnskab, forskning og indsigt i fedme »

4 Effektiv tips til at holde vægten off Læs disse fornuftige strategier for opholder fit efter at tabe »Reklame Reklame Luk Reklame

Healthline mission er at gøre verdens befolkning sundere gennem kraften af ​​oplysninger. Det gør vi direkte gennem Healthline.com og YourDoctor.com, og indirekte gennem vores arbejde med verdens førende sundhedsydelser betalere, leverandører og udgivere. Vores sundhedsoplysninger og teknologier gør det muligt sundere livsstil og bedre behandlingsresultater, og hjælper med at sænke de samlede omkostninger ved levering af sundhedsydelser.