Prediabetes Whats Next til din livsstil


Hvis du eller en elsket en nylig er blevet diagnosticeret med prædiabetes, kan du have en masse spørgsmål. Forståelse en prædiabetes diagnose er det første skridt til at tage kontrol over din risiko for diabetes og gøre livsvalg, der kan vende udviklingen. Men hvad betyder prædiabetes betyder? Betyder det, at du har diabetes? Og er prædiabetes mindre alvorlig, da det er kun "pre" sygdom?

Hvad er Prediabetes?

Prædiabetes er lige, hvad det lyder som, det er den tilstand, der opstår, når blodsukkerniveauet er ikke høje nok til at kvalificere sig som diabetes, men er højere end normalt. Afhængigt af, når dit blodsukker er højt, er prædiabetes også kendt som Nedsat glukose Tolerance (Højere end blodsukker normalt efter et måltid), eller Nedsat fasteglucose (Højere end blodsukker normalt om morgenen før spise).

Test for Prediabetes


Tre tests kan anvendes til at diagnosticere prediabetes: AIC test (også kaldet HbA1C, hæmoglobin, eller glycosyleret hæmoglobin test), en fastende blodsukker test eller oral glucose tolerance test.

A1C test måler, hvor meget sukker er knyttet til hæmoglobin, et protein i blodet. Dette antal kan give dig en idé om, hvordan dit blodsukker niveau er gennemsnit over de sidste 2-3 måneder. Du behøver ikke at være fastende til denne test. En A1C værdi 5,7-6,4% er diagnostisk for type 2 diabetes. En anden A1C test for at bekræfte resultatet anbefales, men afhængigt af din historie kan ikke kræves.

Under en fastende blodsukker test, vil du blive bedt om at faste i en nat, og blodsukkeret vil blive kontrolleret om morgenen, før du spiser noget. En måling af 100-125 mg / dl er diagnostisk for type 2 diabetes. Det anbefales, at denne test gentages for at bekræfte diagnosen.

For en oral glukose tolerance test, er blodsukkerniveauet kontrolleres to gange, én gang efter en nat med faste og derefter to timer senere efter at have drukket en glucose-rige drink. En blodsukkerniveau 140-199 mg / dl to timer efter drikke glucose drikke er diagnostisk for type diabetes.

 Af alle disse tests, jo højere nummeret jo større er risikoen for at udvikle type 2-diabetes i den nærmeste fremtid.

Hvorfor Prediabetes er et alvorligt problem

Prædiabetes, er en alvorlig kronisk helbredstilstand, der kan øge dine chancer for at udvikle diabetes, samt andre kroniske sygdomme.

I prædiabetes, er højt blodsukker forårsaget af insulinresistens, hvorved cellerne i kroppen ikke kan bruge insulin korrekt. Insulinresistens er en risikofaktor for metabolisk syndrom, som kan øge risikoen for kardiovaskulær sygdom. Mennesker med metabolisk syndrom har to gange større risiko for hjertesygdom.

Mange mennesker med prædiabetes har andre risikofaktorer forbundet med metaboliske syndrom, såsom lav gode kolesterol (HDL), højt triglycerid, forhøjet blodtryk, og højt taljemål ..

Hvad du kan gøre for at behandle Prediabetes

Tænk på dine prædiabetes som et advarselssignal: det er kroppens måde at fortælle dig at sætte farten ned og være opmærksom på din livsstil, så du kan forsinke eller endda forhindre udbrud af diabetes.

De to centrale livsstilsændringer, der hjælper med at administrere og eliminere prædiabetes er regelmæssig motion og vægttab. Blot 30 minutters moderat motion om dagen og 5-10% vægttab kan reducere din risiko for udvikle sig til type 2-diabetes med over 58%.

Kom godt i gang

Regelmæssig motion er ikke nødvendigvis ensbetydende et maratonløb eller svømme i miles om dagen. Moderat motion er enhver aktivitet, der hæver din puls til sit "mål" sats. Spørg din læge til råds om, hvordan du bestemme dit mål hjertefrekvens. For prædiabetes syge, moderat motion for kun 30 minutter om dagen kan vise sig meget gavnligt ved at øge dit stofskifte og hjælper dig med at tabe, og reducere dit blodsukker.

Motion som at tage en rask, 30 minutter gåtur vil opnå dine indledende træningsmål. Hvis du lider af gigt, så svømning er et glimrende alternativ til gåture og stor gennemslagskraft motion. Hvis du kæmper for at finde en acceptabel træning, rådgivning en øvelse specialist ernæringsekspert eller personlig træner til at hjælpe dig i gang.

Indstilling realistiske mål for dit vægttab og skrive ned dine ernæringsmæssige og træning planer vil give dig mulighed for at holde dig ansvarlig og holde sig til dine mål. Sporing din fødeindtagelse, vejer dig selv jævnligt, og styre dit kalorieindtag kan hjælpe dig med at tabe de uønskede pounds.

Mens en prædiabetes diagnose kan være skræmmende, kan det også være en chance for at blive en sand mester i dit helbred og livsstil. Prediabetes er en advarsel-en meget alvorlig én, der giver dig mulighed for at overvinde negative livsstilsvalg og genetiske dispositioner, der kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer i fremtiden.