At leve med kroniske smerter 10 trin til Managing Pain


At leve med smerter, der ikke vil gå væk, kan være nedslående i bedste og uudholdelige i værste fald. Men det er vigtigt at huske, at der er behandlingsmuligheder, der kan reducere dine smerter og forbedre din livskvalitet. Din læge kan anbefale brugen af ​​over-the-counter eller receptpligtig medicin, foruden andre behandlingsformer som fysioterapi eller motion, til at administrere din fysiske smerte.

Men hvis du lever med kroniske smerter, overvinde de følelsesmæssige udfordringer kan være den sværeste skridt i coping-processen. Den amerikanske kroniske smerter Association har lavet en liste over ti skridt til at håndtere kroniske smerter og der skiftes fra den mentalitet af en patient til en person.

1. Accepter Pain

Kroniske smerter bør ikke ignoreres eller tages let på. Hvis du har levet med kroniske smerter, er det vigtigt at anerkende det som et problem, at lære om din tilstand, og se din læge for at tale gennem behandlingsmuligheder. 

2. Bliv involveret


Tag ejerskab af din smertelindring. Forstå din behandlingsplan, engagere sig med din læge, og være en aktiv partner i din egen sundhedspleje. Den ansvarlighed vil hjælpe dig med at overvinde følelsesmæssige udfordringer og holde dig motiveret til at fortsætte med at forbedre din generelle sundhed og livskvalitet.

3. Lær at prioritere

At leve med kroniske smerter kan sætte resten af ​​dit liv på lavt blus, som lindre smerter bliver din højeste prioritet. Lav en liste over ting i dit liv, som du gerne vil gøre, uanset om det udøver oftere, besøger med familie og venner, eller rejser. Prioritering og mål end blot smertelindring kan hjælpe dig nyde livet lidt mere, mens også holde dig fast besluttet på at lindre smerter for at nå disse mål.

4. sætte realistiske mål

Problemet med kroniske smerter kan være skræmmende, især når du forsøger at genoptage daglige aktiviteter, der engang var let og normal. Administration af din smerte i små skridt kan give dig en følelse af realisering, og også hjælpe dig med at opnå dine større mål mere effektivt.

5. Kend dine Grundlæggende Rettigheder

Mange mennesker lider af kroniske smerter i stilhed, ikke ønsker at genere andre med deres problem. Forstå, at du kan have forskellige behov på grund af din kroniske smerter, og benægte disse behov kan bare gøre smerten værre. Den amerikanske Kronisk Health Association siger de vigtigste basale rettigheder til at huske, er, "retten til at blive behandlet med respekt, for at sige nej uden skyldfølelse, at gøre mindre end menneskeligt muligt, for at begå fejl, og at der ikke behøver at begrunde dine beslutninger, med ord eller smerte. "

6. Genkend Emotions

At leve med kroniske smerter er lige så meget en følelsesmæssig problem, som en fysisk. I erkendelse, hvordan dine følelser påvirker din smerte, og omvendt, kan hjælpe med at lindre din smerte og gøre hverdagen sjovere.

7. Lær at slappe af

Vedvarende smerter er en stressende oplevelse, men det er vigtigt at finde måder at slappe af sind og krop. Ikke alene kan understrege gøre smerten værre, men det medfører også andre fysiske og følelsesmæssige bivirkninger. Find måder at slappe af på din egen måde, uanset om det betyder dybe åndedrætsøvelser, yoga, eller bare gå udenfor for at lege med din hund.

8. Øvelse

Der er ingen grund til at frygte eller undgå motion, selv hvis du leve med kroniske smerter. Faktisk kan moderat motion faktisk hjælpe dig mindske smerter ved at bygge og toning muskler, øget udholdenhed og styrke og forbedre attitude og selvværd.

9. Se det samlede billede

Efter ovenstående trin vil forhåbentlig hjælpe dig med at indse, at din smerte ikke definerer hvem du er. Koncentrer dig om det, du er i stand til at gøre, ikke hvad du ikke er i stand til at gøre. Kroniske smerter kan være en del af dit liv, men føler dig sikker i din viden og styring af smerte kan hjælpe med at sætte resten af ​​dit liv tilbage på sporet.

10. Reach Out

Millioner af mennesker lider af kroniske smerter og ikke deler deres erfaringer med andre ud af skyld, forlegenhed eller stolthed. Dele, hvad du har lært om held styre dine smerter kan hjælpe andre med at finde deres vej til smertelindring og tilskynde dem til at søge hjælp og tiltrængt støtte.