Slidgigt Forebyggelse


Derfor vil OA aldrig være helt forebygges. Imidlertid kan andre risikofaktorer ændres. Der er helt sikkert ting, du kan gøre for at reducere din risiko. Desuden, hvis du udvikler OA, mange af de samme livsstilsændringer kan også bremse løbet af Deres sygdom.

Livsstilsændringer at forhindre Slidgigt

En række livsstilsfaktorer påvirker din risiko for at udvikle OA. Heldigvis er der måder, du kan forbedre din fælles sundhed.

Administrer Occupational Risk


Jobs, der involverer en masse gentagne bevægelser kan være svært på dine led. Tal med din læge om måder at reducere din OA risiko, hvis dit job indebærer en masse:

  • knælende
  • løft
  • vride
  • walking

Det kan være nødvendigt at ændre den måde, du udfører disse aktiviteter.

Øvelse

Regelmæssig motion kan hjælpe bremse eller endog forhindre, OA. Øvelse:

  • fastholder sunde led
  • lindrer stivhed
  • reducerer smerte og træthed
  • øger muskel og knoglestyrke

Gigt eksperter anbefaler skånsomme øvelser for at forbedre fælles sundhed. Kig efter aktiviteter, der ikke bare aerobic. De bør også omfatte styrketræning og udspænding.

Opretholde en sund vægt

Overvægt lægger unødig stress på dine led. Dette kan fremskynde forværringen af ​​ledbrusk. Overvægtige og fede personer er i større risiko for at udvikle OA.

For dem, der har OA, kan overvægt forværre symptomerne. Vægttabet har vist sig at mindske smerter i ben og hofter.

Rest

Motion kan hjælpe med at udvikle sunde led og muskler. Imidlertid kan overforbrug af leddene øge risikoen for at udvikle OA. Nøglen er balance.

Hvis dine led er hævede eller ømme, give dem en pause. Undgå at bruge en opsvulmet fælles for mindst 12 til 24 timer. Lade en skadet fælles helbrede kan reducere risikoen for at udvikle OA der i fremtiden.

I tillæg til dem, der har OA, træthed har vist sig at øge smerte. Sørg for at få nok søvn hver nat.