Senior Health Information


Som sundhedsbehov ændre sig med alderen, én ting er stadig den samme: at leve sundt er den bedste måde at undgå sygdom, forlænge livet og leve lykkeligere. Lever længere, sundere liv kan gøres lettere med disse enkle trin.

Spis Natural Foods

Forarbejdede fødevarer er ofte fulde af sukker, natrium, usunde fedtstoffer, og kalorier. Undgå falske ting og vælge friske frugter og grøntsager, fuldkorn, fiber-rige fødevarer-bønner, spinat og romaine salat, f.eks-magert udskæringer af kød, frisk fisk og fjerkræ i stedet. Nem dagligvarer-shopping tip: Køb i omkredsen af ​​butikken, hvor de friske fødevarer-undgå de indvendige gangene hvor mange af de boxed og forarbejdede fødevarer er bosat.

Besøg Spis Sundt Learning Center for at finde ud af mere om ernæring.

Få dine vitaminer


Du kan få dine vitaminer med en daglig multivitamin designet specielt til seniorer, men spise vitamin-rige fødevarer kan tjene ekstra fordele-mange fødevarer flush med vitaminer også give masser af sunde fibre og mineraler. Pak dine måltider med vitamin-rige fødevarer, men fortsætte med at tage multi, bare til backup. Få Flytning Fysisk aktivitet er afgørende for udvikling af stærke knogler og muskler, du har brug for at undgå fald eller utilsigtede skader. Plus, motion (som en del af en samlet sund livsstil) er den bedste måde at undgå fedme og mange sygdomme i mennesker i alle aldre. Hvis du ikke har været fysisk aktive i de seneste år, eller har bekymringer om begyndende øvelse igen, tale med din læge, før du starter. Han eller hun kan foreslå en struktureret eller overvåget øvelse miljø, såsom en rehabilitering klinik. Mange hospitaler har denne type klinik for patienter og dem med sundhedsmæssige betænkeligheder. Målet for 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Du kan bryde det op i tre 10-minutters sessioner og få de samme fordele.

Lær mere om sikker øvelse for ældre voksne.

Stop Smoking

Dump cigaretten vane. Og holde sig væk fra dem, der gør røg. Passiv rygning kan være næsten lige så farlig. Når du stopper, vil din risiko for hjertesygdomme og visse kræftformer begynde at falde med det samme. Og jo længere du går uden at ryge, jo bedre-risici fortsætte med at falde over tid.

Forebyggelse af fald

Risikoen for fald stiger som vi alder, og sygelighed og dødelighed forbundet til falls er også meget højere i den ældre befolkning. Desuden ældre voksne er mere tilbøjelige til skader fra fald eller uheld, så det er vigtigt at forudse mulige farer i dit hjem (trapper, høje badekar vægge og glatte gulve, fx-og rette dem). Desuden kan motion forbedre din styrke og balance, og hvis du skulle falde eller har en ulykke, det faktum, at du er fysisk aktiv, kan gøre inddrivelse nemmere.

Har regelmæssig

Checkups se læger regelmæssigt, for årlige screeninger eller bare for at diskutere din generelle sundhed, vil hjælpe dem, og du bo på toppen af ​​eventuelle problemer. Som en ældre voksen, kan det være nødvendigt at tage en række forskellige medikamenter, så det er også nyttigt at gennemgå dine recepter regelmæssigt, så din læge kan holde sig ajour med eventuelle ændringer eller bivirkninger.

Være realistiske omkring

Kørsel Ældre bilister er ikke altid dårlige bilister. Men ting, der kommer med aldring-synsforstyrrelser og langsommere reaktionstider, for eksempel-gøre kørslen mere tricky og kan øge chancerne for en ulykke. Må ikke ignorere nogen nye problemer, du bemærke. Tal med din læge om dine problemer, og se, om der er løsninger.