Seniorer og rygning uanset din alder, dens værd at Quit


Som mennesker alder, vi ofte antager, at det er umuligt at forsøge at ændre gamle vaner. For seniorer, der ryger, kan tanken om at holde op synes mere udfordrende - og meningsløst - som årene går. Det er almindeligt for folk til at vedtage den holdning, hvis det ikke har såret mig endnu, skal det være okay. Ifølge American Medical Association (AMA), nogle ældre mennesker selv føler uovervindelig, hvis de ikke har oplevet alvorlige sundhedsmæssige effekter fra rygning endnu.

Desværre er disse overbevisninger er falske. Rygning har vist sig at være skadelige ved enhver alder, og ældre mennesker kan blive udsat for alvorlige sundhedsmæssige risici, hvis de fortsætter med at ryge. National Institutes of Health (NIH) siger, når seniorer rygestop, vil de sandsynligvis til at leve længere, ånder bedre, bruge færre penge, og nyde deres mad mere. Hvad mere er, ved at holde op, ældre og yngre mennesker både kan forbedre deres blodcirkulation og sænke deres risiko for at udvikle visse sundhedsmæssige betingelser, såsom kræft, hjerte-karsygdomme, og lungesygdom.

Disse er blot nogle af grundene til, at det er så vigtigt at gøre en indsats for at holde op, uanset hvor mange år du har røget. Uanset om du ønsker at holde op dig selv, eller du forsøger at overbevise en ældre familiemedlem til at holde op, kan det bidrage til at holde disse strategier i tankerne:

Husk fordelene ved Stop AMA har bemærket, at ifølge Surgeon General, ældre mennesker - selv dem, der har røget i over 30 år - kan høste fordelene ved at holde op med at ryge. Disse fordele er mange og omfatter have:

  • Mere energi til daglige aktiviteter
  • Færre rynker
  • Mindre chance for en formiddag hoste
  • Bedre lugtende tøj, hjem, bil, og ånde
  • Evnen til at gå og klatre trapper uden at få forpustet
  • Mindre chance for et hjerteanfald eller slagtilfælde
  • Mindre chance for at udvikle lungesygdomme

Mind dig selv ofte af de mange fordele ved at stoppe. Når du holder disse grunde i tankerne, bliver det lettere at sparke vane.

Genkend Mulige vejspærringer En del af at holde din motivation for at holde op høj er forståelse de typer af forhindringer, som du kan få brug for at overvinde. Tænk på de særlige problemer, der står i vejen for din succes. Føler du, at du har røget så længe, ​​at der ikke er nogen fordel at holde op nu? Hvis ja, modvirke, at myten med virkeligheden af ​​fordelene ved at holde op på alle alderstrin. Må visse venner eller familiemedlemmer opmuntre dine rygevaner? Prøv at fortælle dem, at du arbejder på at holde op, eller undgå dem, når de lyser.

Igen forpligter Ofte Det kan være svært at holde op med at ryge - især hvis du har gjort det for meget af dit liv. Giv dig selv kredit for de små sejre i dit forsøg på at holde op. Hvis du begynder at ryge igen, ikke opgive dine bestræbelser på at stoppe for altid. Dig selv, at andre på din alder er det lykkedes at holde op med at ryge, og at du kan gøre det også.

HealthAhead Tip: Det er aldrig for sent Det amerikanske Department of Health og Human Services (HHS) rapporterer, at næsten 10 procent af amerikanerne over en alder af 65 røg. Alligevel ifølge AMA, forskning viser, at uanset din alder, rygestop kan medføre både umiddelbare og langsigtede fordele, herunder mindre risiko for hjerteanfald, bedre blodtryk og forbedret lungefunktion. Ingen er for gammel til at sparke vane - hvis du er en senior, er det vigtigt at forsøge at holde op med at ryge for at beskytte dit helbred. Gør det for dig selv, og dine kære. Ved at lægge ned pakken, kan du indstille et positivt eksempel på sunde valg til dine børn og børnebørn, og øge dine chancer for at blive rundt for dem senere i livet.