Sådan Rygestop


Sådan Rygestop

Så har du besluttet at blive en tidligere ryger? Tillykke! Næsten fire ud af fem rygere ønsker at holde op. Hvert år 40 procent af amerikanske rygere endelig forsøge det.

Før du starter, er det vigtigt at huske dette; forskning viser, at den mest succes kommer til rygere, der bruger mere end én metode til at bekæmpe deres trang og udbetalinger. Trods din bedste indsats, kan du ikke lykkes første gang. Men fordi du allerede har forpligtet sig til at holde op, er du et skridt tættere på at være en tidligere ryger.

Start med at forske alle dine muligheder for at finde den bedste strategi for dig. Du vil måske ønsker at gøre dette i samarbejde med din læge, fordi det rigtige for dig kan kræve en recept. Det er også klogt at have en læge involveret for at overvåge dig for eventuelle bivirkninger eller mulige komplikationer.

Her er nogle af de mere almindelige og gennemprøvede behandlingsmuligheder, og hvorfor de kan være rigtige for dig.

Nikotin-erstatning Patch


Nikotinplastre fås i håndkøb og er generelt nemme at bruge.

Hvordan virker det?

Plasteret er designet til at frigive en stabil dosis af nikotin i løbet af dagen. Som cravings og abstinenssymptomer falde, kan du begynde at reducere den tid, du bære et plaster eller skift til et plaster med lavere dosering styrke. Men hvis du har pludselige trang eller alvorlige symptomer på tilbagetrækning, du kan overlades ude af stand til hurtigt at mætte dem. Plastrene er ikke designet til en øjeblikkelig skudt af nikotin, og du kan ikke ryge med plaster eller du risikerer nikotin overdosis, som kan forårsage hjerteanfald og lammelse

Hvem bør bruge den Patch?

Mange mennesker forsøger at holde op med fordel kan bruge plasteret. Den er enkel at bruge og let at anvende. De fleste nikotinerstatningsprodukter patches er designet til at vænne brugerne off meget forsigtigt gennem kontrollerede doser. Men fordi du ikke vil være i stand til at håndtere intense cravings eller symptomer på tilbagetrækning, kan det ikke være den bedste mulighed for at prøve først. Mange mennesker forsøger andre hjælpemidler på først, så de kan kontrollere symptomerne mere med det samme.

Nikotintyggegummi

Nikotin tandkød er tilgængelige i håndkøb. De arbejder for et stort antal mennesker, der forsøger at holde op. Men dette er ikke typisk tyggegummi.

Hvordan virker det?

Nikotin tandkød skal anvendes på en bestemt måde for at fungere korrekt. I stedet for at tygge endeløst, er gummiet tygges i et par minutter og derefter placeret mellem gummi og indersiden af ​​kinden i ca. 30 minutter. Du får ikke en endeløs forsyning af tyggegummi, enten. I stedet kan du følge en tidsplan for et stykke hver en til to timer. Som din trang stilne af, og de abstinenser bliver mere overskueligt, kan du reducere doseringen i tyggegummi eller tygge sjældnere.

Hvem bør bruge Gum?

Folk kan vælge nikotin tyggegummi fordi de har brug for at tilfredsstille en mundtlig aktivitet begær, noget en egentlig cigaret opfyldt. I modsætning til lap, kan tyggegummi giver et hurtigt boost af nikotin i tilfælde af alvorlige cravings eller abstinenssymptomer. Men hvis du følger tidsplanen, bør dette ikke være et problem. Hvis du har svært ved at holde styr på en tidsplan eller ikke tror, ​​du ville være i stand til at tygge tyggegummi regelmæssigt (på grund af arbejde eller sociale forpligtelser), kan dette ikke være den bedste hjælp for dig.

Nikotininhalator

Målet med alle nikotin-udskiftning behandlinger er at give kroppen med så ren en form for nikotin som muligt uden alle de kræftfremkaldende tilsætningsstoffer findes i cigaretter. Mange rygere tørster følelsen af ​​at have røg i munden-noget hverken patches eller tyggegummi kan give. Indtast nikotin inhalatorer.

Hvordan virker det?

Disse receptpligtig enheder fungerer ved fordampning flydende nikotin for dig at inhalere. Nikotinen derefter absorberet i mund og svælg og leverer en hurtig nikotin boost. Da kroppen vokser vant til mindre og mindre nikotin, vil du gradvist stoppe med at bruge inhalatoren, indtil du har helt holde op.

Hvem bør bruge inhalatorer?

Du kan være at give dig selv en indånding behandling seks til 16 gange om dagen, når du starter. Hvis tager tid ud af din tidsplan til at give denne behandling vil komplicere arbejde eller sociale tidsplaner, kan inhalatoren ikke være for dig. Brugen af ​​inhalatorer er også begrænset på grund af mulige komplikationer og bivirkninger i følsomme grupper-ældre, kvinder, der er gravide eller kan blive gravide, og kvinder, der ammer.

Nikotin næsespray

Svarende til, hvordan nikotin-inhalator forsyninger ren nikotin gennem munden og spiserøret, nikotin næsespray leverer gennem næsen.

Hvordan virker det?

Næsespray bruge en væske-spray rute til at absorbere nikotin lettere. Din læge vil etablere den bedste dosering plan for dig; mest foreslå 1-2 doser pr time. Som din cravings faldet, vil du arbejde med din læge for at reducere antallet af doser hver dag, indtil du ikke længere har brug sprayen på alle.

Hvem bør bruge Sprays?

Som med inhalatoren, sprays kræver hyppig behandling, og i modsætning til tyggegummier, denne behandling er mindre end diskret. Hvis du ikke vil være i stand til at fastholde tidsplanen for arbejds- eller sociale årsager, kan en spray ikke være den bedste hjælp for dig. Hvis du også har komplikationer inhalation medicin gennem næsen, måske næsespray ikke være behagelig eller effektive for dig.

Elektronisk cigaret

Elektroniske cigaretter, også kendt som e-cigaretter, er batteridrevne apparater formet som en traditionel cigaret.

Hvordan virker det?

Brugere inhalerer fra e-cigaretter på samme måde, de ville traditionelle cigaretter, men i stedet for at indånde nikotin blandes med andre potentielt farlige kemikalier, e-cigaret forvandler en renere form for flydende nikotin til en damp. Nogle mennesker tror, ​​e-cigaretter er sikrere end traditionelle cigaretter og foretrækker at ryge dem; andre bruger e-cigaretter som en nikotin-substitutionsterapi at holde op.

Hvem bør bruge e-cigaretter?

E-cigaret beslutningstagere hævder deres produkter er sikrere end de traditionelle cigaretter, men Food and Drug Administration (FDA) anbefaler ikke disse enheder, fordi de ikke er blevet evalueret for sikkerhed. (Nogle enkelte analyser har vist dampen at være giftige og muligvis indeholde kræftfremkaldende stoffer.) Indtil der foreligger mere om e-cigaretter, kan dette ikke være et sikkert alternativ for folk der ønsker at holde op.

Receptpligtig medicin

Et par lægemidler er blevet godkendt af FDA til rygestop. De indeholder ikke nikotin, så anbefales det, at de anvendes i forbindelse med nikotin-substitutionsterapi.

Hvordan virker det?

I modsætning til nikotin-erstatning terapier, behøver receptpligtig medicin som bupropion SR (Zyban, Wellbutrin) eller vareniclin (Chantix) ikke give din krop med nikotin. I stedet er de reducere cravings og mindske abstinenserne ved at ændre kemikalier og nikotin receptorer i din hjerne. Begge lægemidler kræver læge tilsyn og receptpligtige mange forsikringsselskaber betale for receptpligtig ryge-ophør hjælpemidler. FDA kræver også, at begge lægemidler bære en sort boks advarsel; det er den stærkeste sikkerhed advarsel FDA kan udstede om en receptpligtig medicin. Årsagerne til disse advarsler: Bupropion kan forårsage selvmordstanker eller adfærd, depression og fjendtlighed. Patienter, der tager vareniclin rapport øget risiko for fald og trafikulykker samt vision problemer og levende eller usædvanlige drømme.

Hvem bør tage medicin?

I modsætning til nicotin-udskiftning terapier, ingen af ​​disse lægemidler indeholder nikotin, så risikoen for nikotin overdosis er lille. Derfor kan du stadig være i stand til at ryge de første par uger for at bruge disse stoffer (medmindre du også bruger en nikotin-substitutionsterapi på samme tid). Det er et plus for mange rygere, der forsøger at holde op.

Alternative behandlingsformer

Forskning er ikke altid støtte alternative behandlingsformer med konkrete beviser, men mange tidligere rygere, der har brugt disse teknikker sværger ved dem. I din søgen efter at holde op, kan du finde en eller flere af disse nyttige. Mens nikotin-erstatning terapier eller receptpligtig medicin kan undertrykke din trang og skære væk på dine abstinenser, kan du finde dig stadig kæmper lysten til at ryge.

Hvordan fungerer de?

Hypnose eller hypnose kan hjælpe med at identificere ubevidste udløser-ting, der gør din krop tørster en cigaret uden din forståelse den underliggende årsag, ligesom et tidspunkt på dagen eller en bestemt lugt. Terapeuten kan derefter forsøge at erstatte din usund cigaret-rygning reaktion på disse udløser med noget sundere. Akupunktur-en terapi, hvor små nåle bruges til at stimulere bestemte punkter på kroppen, kan medvirke til at reducere nikotin trang og lette abstinenssymptomer. Meditation kan hjælpe dig med at slappe af og lette angst. Rygestop kan være stressende og frustrerende, og meditation kan hjælpe dig med at lette angst du oplever.

Hvem bør bruge alternative behandlingsformer?

De fleste af disse kan anvendes i forbindelse med andre behandlinger. Faktisk mange læger og terapeuter vil anbefale en flerdimensional tilgang til at slå din afhængighed.

Gruppe eller individuel rådgivning

Brugen af ​​medicin (nikotin-erstatning terapier inkluderet) mere end fordobler din sandsynlighed for succes. Men undersøgelse efter undersøgelse viser også vigtigheden af ​​terapi og rådgivning, når kampene en afhængighed.

Hvordan virker det?

Rådgivning giver dig mulighed for at stille spørgsmål, lære af andres erfaringer, og forberede den næste fase af din rejse.

Hvem bør bruge Rådgivning?

Næsten alle kan drage fordel af en vis form for rådgivning eller støtte, når de forsøger at stoppe med at ryge. Uanset om det er en-til-en med en terapeut eller i en gruppe indstilling med kolleger fremtidige ikke-rygere, er det vigtigt at tale med andre om, hvad du oplever og bede om ekstra ansvarlighed, du bliver nødt til at se din rejse til ende .