Yoga for brystkræftpatienter


Hvis du har brystkræft, kan yoga hjælpe. Den energigivende kombination af bevægelse og meditation kan både puste nyt liv din krop og løfte humøret. Mens kemoterapi kan påvirke din energi niveauer og mindske din motivation til motion, kan yoga tilpasses til mange forskellige niveauer og fysiske formåen.

Forskning har vist, at brystkræftpatienter, der praktiserer yoga kan forbedre deres livskvalitet i en række områder efter:

  • reducere træthed
  • øge energi
  • forbedre søvn
  • reducere stress
  • forbedring af den samlede fysiske funktion
  • reducere bivirkninger af strålebehandling

Hvad er yoga?

Yoga bruger fysiske positurer og vejrtrækning teknikker til at øge din styrke, fleksibilitet og mentale velbefindende. Formålet er at skabe balance i dit sind, krop og ånd. Nogle aspekter af yoga inkluderer:

  • stretching
  • fysiske stillinger og bevægelser
  • kontrolleret vejrtrækning
  • meditation
  • afslapning
  • billedsprog

Hvad er en yoga klasse Like?


Typiske yoga klasser vare mellem 30 og 90 minutter. Under klassen, vil en instruktør normalt føre dig gennem en række siddende, stående og liggende stillinger, kaldet "vinyasas."

Yoga positioner er normalt koordineret med åndedrættet, så du kan uddybe stræk og øge dit sind og kropskontrol. Din lærer kan foreslå at bruge rekvisitter såsom blokke, bælter eller valsede tæpper til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af en pose.

Hvad gør brystkræftpatienter behøver at vide?

Hvis du har brystkræft og tænker at prøve yoga, holde følgende overvejelser i tankerne.

Find den rigtige lærer

Mens mange fitnesscentre og specialiserede yoga studios tilbyder klasser, ikke alle klasser og instruktører er ens. Spørg din læge, onkolog, eller kræft center personale til at anbefale en yoga instruktør, der har erfaring med at arbejde med brystkræftpatienter.

Find den rigtige klasse

Mens der er mange forskellige typer af yoga klasser til at udforske, bør du begynde med en grundlæggende "hatha" eller "restorative" klasse skræddersyet til mennesker komme sig efter sygdom. Undgå klasser, der er mere avanceret eller teknikker såsom "Ashtanga", som kan være for voldsom.

Tal med læreren før klassen

Mange instruktører vil bede i begyndelsen af ​​klassen, hvis nogen har nogen særlige fysiske begrænsninger eller anmodninger. Dog kan du ankomme tidligt at lade instruktøren vide privat, at du bliver behandlet efter eller bjergning af brystkræft.

Kend Risici

Mere anstrengende rejser kan bære en risiko for Lymphedema for folk, der har haft lymfeknuder fjernet. Nogle typer af yoga kan bære en risiko for knoglebrud hos personer med brystkræft, der har spredt sig til knoglerne.

En instruktør, der har erfaring med brystkræftpatienter bør vide, hvilke rejser er sikre. Men altid tjekke med din læge om dine specifikke risici, før du starter et yoga program.

Vær opmærksom på din krop

Må ikke tvinge dig selv i en position, der er ubehageligt eller forårsager smerte. Hvis noget føles for svært, sidde den ud eller bede læreren om en ændring.

Gode ​​instruktører tilskynde feedback fra studerende i klassen om, hvad de har brug for. Lad din lærer, hvis en stilling ikke føler helt ret. De kan ofte give rekvisitter såsom en pude eller pude til at hjælpe din krop at tilpasse sig det bedre.