Hovedpine Forebyggelse


Hovedpine Forebyggelse

Hvis du lider af hyppig hovedpine er der visse ting, du kan tage for at forebygge og håndtere symptomer. Desværre har nogle hovedpine, såsom Hortons hovedpine, ikke kan forhindres. Men der er måder at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​andre typer af hovedpine, herunder spændingshovedpine og migræne.

Tage medicin som foreskrevet


Formodes at blive taget, når en hovedpine starter fleste smertestillende medicin. Men der er grænser for, hvor ofte de kan anvendes sikkert. Overskridelse af disse grænser kan resultere i rebound hovedpine, eller kan føre til andre ubehagelige bivirkninger, såsom kvalme og svimmelhed, eller mere alvorlige emner som gastrointestinal blødning og mavesår.

Receptpligtig medicin bør tages nøjagtigt som foreskrevet. Over-the-counter (OTC) smertestillende bør tages som foreslået på pakken. Du bør undgå at tage OTC medicin regelmæssigt, eller lang sigt, uden at tale med en læge.

Hvis din medicin ikke virker, skal du ikke tage mere, da dette kan føre til potentielt farlige bivirkninger. I stedet, så tal med din læge. Du kan være bedre tjent med en anden behandlingsform.

Undgå Triggers

For de fleste migrænepatienter, kan visse fødevarer og aktiviteter bringe på en hovedpine. Hvis du lider af migræne, holde en dagbog over, når hovedpine forekomme. Dette kan hjælpe dig med at spore ned og undgå disse udløser.

Motion regelmæssigt

Fysisk aktivitet får kroppen til at frigive endorfiner. Disse naturlige smertestillende kan forbedre din generelle følelse af sundhed. Motion kan også reducere stress, hvilket bidrager til hovedpine smerter.

Men det er vigtigt at udøve sikkert. Du bør altid sørge for at drikke nok væske, da dehydrering kan bidrage til hovedpine. Du bør også starte langsomt. Undertiden pludselig kan intens motion forårsage hovedpine smerter.

Vær sikker på at konsultere en læge, før du begynder en øvelse program.

Får nok søvn

Mangel på søvn kan udløse hovedpine og også forårsage stress, træthed og et svækket immunforsvar. Det er vigtigt at få nok søvn hver nat. En regelmæssig søvn rutine er også vigtigt at reducere hovedpine risiko. At gå i seng og vågne op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag kan hjælpe med at afværge hovedpine.

Stress

Stress kan forårsage både spænding og migræne hovedpine. Undgå stressende situationer er en god måde at reducere hovedpine.

Afslapning teknikker, såsom yoga og meditation, kan også hjælpe med at styre stress. De har vist sig at være effektiv til at reducere hovedpine smerter og frekvens.