Højt kolesteroltal Årsager - fedme, diabetes, alkohol, rygning


Din krop producerer nogle kolesterol og får resten af ​​maden. Dine gener spiller en rolle i hvor meget din krop gør på egen hånd. Resten er bestemt af, hvad slags livsstil du fører. Følgende faktorer kan bidrage til forhøjet kolesterol.

Diæt

Hvad du spiser spiller en væsentlig rolle i dit kolesteroltal. Spise fødevarer med transfedt eller høje niveauer af mættet fedt kan øge "dårlige" LDL-kolesterol. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt omfatter rødt kød, mejeriprodukter, chokolade, og forarbejdede fødevarer fremstillet med kakaosmør, palmeolie eller kokosolie. Høje niveauer af kolesterol, der kun findes i fødevarer fremstillet af animalske kilder som kød og mejeriprodukter, kan også hæve din dårlige kolesterol niveau. Spiser for mange kalorier, i almindelighed, kan triglycerider.

Fedme


At være overvægtige eller fede øger din risiko for at have højt kolesteroltal. Personer med et højt body mass index (BMI) tendens til at have lavere niveauer af "gode" HDL og højere niveauer af "dårlige" LDL-kolesterol og triglycerider end folk med normal vægt. En undersøgelse viste, at for hvert kilo (2,2 pounds) vægt en person mister, kan de være i stand til at hæve deres HDL ved .35 mg / dl. Et BMI på 25 til 29 betragtes overvægtige. Et BMI på 30 eller derover anses fede.

Rygning

Cigaretrygning skader din arterievæggene, hvilket gør dem mere modtagelige for plaque oprustning. Det kan også sænke dit beskyttende HDL-kolesterol. Forskning viser, at holde op øger en persons HDL med gennemsnitligt 4 mg / dl.

Inaktivitet

Ikke at være fysisk aktiv, kan bidrage til forhøjet kolesterol. Få regelmæssig motion-30 minutters moderat intensitet aktivitet de fleste af ugens dage, kan medvirke til at sænke "dårlige" LDL-kolesterol.

Family History

Højt kolesteroltal kan køre i familier. Selvom det er ofte på grund af delte spisevaner, nogle gange kan det også være genetisk. Den nedarvede type højt kolesterol påvirker en i 500 mennesker. Den yngre man er, når højt kolesteroltal strejker, jo mere sandsynligt er det, på grund af genetiske faktorer, især hvis du er på en normal vægt, og du spiser sundt. I disse tilfælde er en genetisk abnormitet fører til overproduktion af kolesterol i leveren.