Højt blodtryk alternative behandlingsformer - Yoga - Qigong


Komplementær og alternativ medicin (CAM) henviser til enhver sundhedspleje praksis, der falder uden for rammerne af konventionel medicin-typen, der undervises på medicinske skoler og praktiseres af læger (MDS og DOS). Følgende CAM fremgangsmåder har vist sig lovende til at styre blodtrykket i præliminære undersøgelser. Indtil mere forskning er gjort, er imidlertid juryen stadig ude på deres sikkerhed og effektivitet.

Det er muligt, at CAM tilgange kan hjælpe med at forhindre eller bestyrer højt blodtryk. Dog bør de anvendes sammen med, ikke i stedet for konventionelle behandlinger og livsstilsændringer. Det er en god idé at drøfte dem med din læge. Desuden kan nogle urter og kosttilskud interagere med medicin, så sørg for at lade din læge vide om nogen, du tager.

Urter og kosttilskud

Der er visse tegn på, at disse kosttilskud kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket.

Omega-3 fedtsyrer (Fiskeolie)

Disse sunde fedtstoffer, der findes i fisk samt kosttilskud, har veldokumenterede fordele for hjertesundhed. Forskning viser, at de nedbringer triglycerider, bremse opbygning af fede indskud inde arterier, mindske risikoen for unormale hjerteslag, og lavere blodtryk smule.

Coenzym Q-10

Coenzym Q-10 produceres af det menneskelige legeme og også i kosttilskud. Det støtter den grundlæggende funktion af celler. Forskning tyder på, at det kan forårsage små blodtryksfald.

Hvidløg

Hvidløg er populær som en fødevare og sælges også i kosttilskud. Den indeholder svovlforbindelser, der har en positiv effekt på kolesteroltallet. Nogle undersøgelser tyder på, at det måske også lavere blodtryk smule.

Kakao

Fundet i kakaoprodukter og mørk chokolade samt kosttilskud, kakao er rig på antioxidant plante kemikalier kaldet flavonoler. I en undersøgelse fra National Center for komplementær og alternativ medicin (NCCAM), når folk med forhøjet blodtryk forbruges kakao to gange dagligt i to uger, det forbedret evne arterievæggene til at slappe af, men ikke lavere blodtryk væsentligt.

Afslapning teknikker

Disse teknikker modvirke kroppens stressreaktion, som kunne hjælpe med at kontrollere blodtrykket.

Meditation

Meditation er den praksis fokuseret opmærksomhed, der beroliger sindet, afslapper kroppen og reducerer stress. I en nylig undersøgelse finansieret delvist af NCCAM, meditation sænket blodtryk i en gruppe studerende med høj risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

Yoga

Denne gamle meditationspraksis kombinerer fysiske stillinger, vejrtrækning teknikker, og fokuseret opmærksomhed. Forskning tyder på, at det kan reducere hjertefrekvens og blodtryk.

Biofeedback

Biofeedback er en teknik, hvor du lærer at styre en bestemt kropslig funktion med dit sind. Under en biofeedback session, er du forbundet til sensorer, der indsamler oplysninger om, hvad der foregår inde i din krop. Disse oplysninger bliver herefter ført tilbage til dig via visuelle eller auditive signaler. For eksempel, lad os sige, du er tilsluttet en sensor, der indsamler oplysninger om din puls og fører det tilbage i et edb-graf, der skifter som hjertet kursændringer. Målet er at lære at styre grafen-og derfor din puls-forgodtbefindende. Talrige undersøgelser viser, at biofeedback kan være nyttige for højt blodtryk.