Tips til at få dit hjerte sundhed on Track com


Hvis du lider af atrieflimren (ofte omtalt som A-FIB), er du bestemt ikke alene. Mere end 2,2 millioner amerikanere lever i øjeblikket med denne almindelige type uregelmæssig hjertebanken, hvoraf mange fortsat lever sundt, aktivt liv.

A-FIB sig selv er ikke en livstruende tilstand, men det er en stor risikofaktor for hjertesvigt og slagtilfælde. På grund af dette, er det vigtigt at forstå symptomerne og tale med din læge om en behandlingsplan, som kan omfatte kirurgi, ikke-kirurgiske procedurer og / eller medicin. Det primære mål i behandling af A-FIB er at genvinde en normal hjerterytme, men din læge vil også hjælpe dig med at forbedre dit generelle hjerte sundhed og dermed mindske din risiko for alvorlige komplikationer.  

Før du foretager nogen større livsstilsændringer, er det altid bedst at tale med din læge at afgøre, hvad der fungerer bedst for dig. Disse tips skal pege dig i den rigtige retning for bedre sundhed og en gladere hjerte.  

Spring Booze

Indtagelse af alkohol, især druk, kan udløse atrieflimren. Faktisk har A-FIB selv fortjent tilnavnet "Holiday Heart" på grund af dens udbredelse omkring feriesæsonen, når social drikke rammer sit højdepunkt. Binge drinking har mange negative konsekvenser, men for mennesker, der lever med A-fib, er konsekvenserne endnu højere. Alkohol kan påvirke de elektriske impulser i hjertet, udløser A-FIB symptomer, og det kan øge din risiko for slagtilfælde. Mens din læge kan gøre en anbefaling passer bedst til dig, American Heart Association siger mænd bør ikke have mere end en eller to genstande om dagen, og kvinder bør holde sig til kun én drink om dagen.

Spis for dit hjerte


Når du har en kendt hjertesygdom er disse hjerte-sunde fødevarer, du ser på købmand hylderne skabt til dig. Forbedring den generelle sundhed i dit hjerte og sænke dit blodtryk vil i høj grad reducere din risiko for slagtilfælde og hjertesvigt, potentielt tilføje år til dit liv. Så hvad der præcist er en hjerte-sund kost? Det er i det væsentlige som enhver sund kost, men med særlig fokus på at reducere mættet fedt, transfedtsyrer og kolesterol. Hvis tanken om en kost føles for snærende, i stedet for at tænke over, hvad du ikke kan spise, fokus på, hvad du kan og bør være at spise: fiber-rige fuldkorn, masser af frugt og grøntsager, og magert proteiner, som fisk. 

Tag dine Meds

Medicin er ofte en vigtig del af forvaltningen af ​​A-FIB symptomer. Der er medicin, der hjælper dig med at genvinde en normal hjerterytme, og andre, der hjælper mindske risikoen for dannelse af blodpropper. Uanset din behandlingsplan, ansvarlig om at tage din medicin. Tag altid nøjagtigt som foreskrevet, og fortæl din læge om bivirkninger eller andre medikamenter, du tager.

Lyt til dit hjerte

Hvis der er visse aktiviteter, der forårsager dit hjerte til at slå uregelmæssigt, gør dit bedste for at undgå dem. Tag ansvar for dit helbred, og sørg for at du forstår din tilstand helt. Kendskab til symptomer på A-fib og hvad der udløser dem, er en vigtig del af din behandlingsplan. Glem ikke at fortælle din familie og nære venner om din tilstand og ændrer livsstil, du gør. Deres støtte kan hjælpe dig med at holde sig til en hjerte-sund plan.

Rygestop

Du ved rygning er dårligt for dine lunger, men vidste du, at nikotin er også en hjerte-stimulerende? Denne type af stimulation kan ikke kun udløse A-FIB, men det kan også forårsage koronararteriesygdom, højt blodtryk og blodpropper. Det er en dårlig kombination af farlige risikofaktorer. Hvis du er en regelmæssig ryger og har været diagnosticeret med A-fib, nu er det tid til at holde op. Der er mange gratis ressourcer til at hjælpe dig skære vane. Ring 1-800-QUITNOW om hjælp. 

Læs etiketterne

Læsning etiketter er kritisk både i supermarkedet og på apoteket. I fødevarer, kigge efter lav natrium, fedtfattig muligheder. Uanset hvad der står på forsiden af ​​kassen, tjekke etiketten på bagsiden for kalorie tæller og portionsstørrelse, transfedtsyrer, kolesterol og sukker. I apoteket, ser ud til medicin med stimulanser, der kan udløse en-FIB symptomer. Hvis du ikke er sikker på hvad de skal tage, så spørg din læge om en henstilling.

Vær ikke bange for at udøve

Med en hjertesygdom, er det forståeligt, at du kan være tøvende over over-øve dig selv. Men fysisk aktivitet er en af ​​de bedste måder at forbedre sundheden for dit hjerte. Blot 30 minutter om dagen af ​​moderat motion kan forbedre blodcirkulationen og sænke dit blodtryk, som begge i høj grad reducere din risiko for slagtilfælde, mens de bor med A-FIB. Motion kan også hjælpe dig med at tabe, mindre belastning på hjertet. Før du starter nogen øvelse plan, skal du tale med din læge om eventuelle begrænsninger. 

Må ikke stress

Beskæftiger sig med en alvorlig helbredstilstand ligesom A-FIB kan være følelsesmæssigt afdrypning og stressende. Sørg for at tage fat på din følelsesmæssige velvære så meget som dit fysiske helbred. Brug din støtte system til familie og venner, som du gør livsstilsændringer for at forbedre dit hjerte. Og mest af alt, skal du ikke glemme dit endelige mål-et sundere hjerte og længere, sjovere liv.