Atrieflimren og motion risici og fordele


Motion og hjerte har et symbiotisk forhold. Når du træner, dit hjerte slår hurtigere at pumpe mere iltet blod til dine muskler. Motion styrker dit hjerte og hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme. Det letter også vægttab og kan medvirke til at sænke blodtrykket.

Men hvad sker der, hvis du har en uregelmæssig hjerterytme, også kaldet atrieflimren (AFib)? De elektriske signaler, der styrer hjerteslag ikke fungerer som de skal, så hjertet kan ikke slå på normal "lub-dub" rytme. I stedet kan det slog for hurtigt eller uregelmæssigt.

Denne kaotiske rytme gør hjertet mindre effektiv, og kan resultere i ufuldstændig tømning af de øvre kamre. Det øger risikoen for et slagtilfælde eller hjertesvigt. Så bør du motionerer, når du har AFib?

Risici og fordele ved Træning med AFib

Det kan være svært at træne med AFib: du kan føle svagere eller mere træt. Eller, kan du bekymre dig, at en intens anfald af løb eller hoppe vil skubbe dit hjerte ud af rytme. Nogle mennesker med AFib finder, at motion udløser deres uregelmæssige hjerteslag. Der er også tegn på, at udholdenhedsatleter, som skiløbere, er i større risiko for AFib.

Dog kan motion være sikkert for mennesker med AFib, så længe hjerterytmen holdes under kontrol. Faktisk opholder aktiv styrker hjertet, reducerer risikoen for hjertesygdomme, og forbedrer kontrol hjertefrekvensen. Alligevel er det vigtigt at tjekke med din læge for at sikre, at du arbejder inden for sikre grænser, før du træner.

Før du begynder at træne


Det er altid vigtigt at tjekke med din hjertespecialist, før en eventuel træningsprogram. Dette gælder især, hvis du ikke har arbejdet i et stykke tid. Du kan få brug tests såsom et elektrokardiogram (EKG) eller stress test for at se, om du er klar til motion. Din læge kan ordinere medicin til at kontrollere din puls, mens du træner.

Nogle mennesker oplever, at intens motion kan modregne deres AFib og gøre deres hjerte løb. Hvis dette sker for dig, kan dit blodtryk falder, eller du kan besvime-det sidste, du ønsker at ske i midten af ​​en træning. Du skal muligvis til at bremse eller undgå visse højenergi-aktiviteter, hvis du opdager, at dit hjerte går ud af rytme, når du træner.

Når du har grønt lys fra din læge, skal du være i stand til at udøve og spille sport. Hvis din læge ikke føler, at det er sikkert for dig at træne på egen hånd, så spørg om du kan træne med en øvelse specialist eller fysiolog. Eller deltage i en hospital fitness rehabiliteringsprogram for personer med AFib og andre hjerteproblemer.

Dit træningsprogram

Arbejd med din læge til at designe en øvelse program, der er sikkert for dig. Også spørge, om der er visse typer af øvelser, du bør ikke forsøge.

Start langsomt, hvis du er ny til at udøve. Må kun 10 til 15 minutter af aktivitet de første par gange du træner. Øg tid og intensitet kun som du føler dig op til det. Dit mål er at få 30 minutter eller mere af aerob træning tre eller flere dage om ugen. Alternative aerobic med to eller tre dage af styrketræning hver uge til at arbejde dine muskler.

Prøv disse tips til at udøve sikker:

  • Tænk over, hvordan du føler. Skip din træning eller tage det let på dage, hvor du føler dig træt eller forpustet.
  • Må en fem- til 10-minutters opvarmning før hver træning. Køl ned til fem til 10 minutter bagefter at sænke din puls langsomt.
  • Tag pauser ofte under din træning.

Stop med træningen med det samme og ringe til din læge, hvis du har nogen brystsmerter, vejrtrækningsbesvær eller du føler dig meget træt.