Den tredje trimester af graviditeten Pain Insomnia


Smerte

Smerter er almindelig i tredje trimester af graviditeten. Din krop er under en masse stress, både på grund af den ekstra vægt og effekten af ​​graviditet hormoner. Rygsmerter, hofte, smerter kører ned balder, hofte og lår smerter, og vaginal smerte er alle almindelige bekymringer for kvinder i de sene måneder af graviditeten. Læring, hvad der forårsager disse typer af smerter og hvad du kan gøre for at få det bedre, vil hjælpe dig igennem denne sidste strækning.

Lænden og Hip Pain


Din livmoder er stor og tung, og det ændrer den måde, du bære dig selv. Ændringer i dit tyngdepunkt lægge pres på nederste del af ryggen og hofter, der forårsager smerte, som kan være mere alvorlige i den ene side end den anden. De graviditet hormoner, løsne bækken leddene, så du kan levere barnet bidrager også til lænd og hofte smerter.

Den bedste måde at gøre din hofte og rygsmerter bedre er at udøve. Kom din ryg og mave i bedre form kan bidrage til at mindske smerter. Du kan også vælge at anvende varme til området med en komprimere eller varmt bad.

Iskias

Iskias (smerter ned din bagdel, hofte, og lår) er forårsaget af kompression af iskiasnerven. Den iskiasnerven løber fra nederste del af ryggen, ned dine ben, og hele vejen til dine fødder på begge sider. I graviditeten, den sandsynlige årsag er din forstørret livmoder trykker på denne nerve - få dig til at føle noget fra prikken og følelsesløshed til direkte smerte. Fordi graviditet er ikke den eneste årsag til iskias, skal du fortælle din læge, hvis du tror, ​​du har iskias.

Måder du kan lette ischiadicus smerte omfatter anvende varme, idet varme bade, og sover på den modsatte side af smerten. I ugerne tæt på levering barnets position ændringer og livmoderen er mindre tilbøjelige til at komprimere nerve.

Vaginal Pain

Hvis din livmoderhals begynder at spile tidligt (timer, dage eller uger før levering), kan du opleve en skarp smerte i skeden. Det er ikke en væsentlig årsag til bekymring, men du bør nævne det til din læge. Hvis du føler stærke smerter i enten vagina eller underlivet, skal du kontakte din læge.

Søvnløshed

Du kan opleve, at du har søvnløshed denne trimester. Måske fordi du tænker om dit barns indtræden i verden. Eller måske kan du ikke finde en behagelig stilling, fordi din mave er så stor. Føtal bevægelser og muskelkramper kan også forstyrre din søvn. Dette er normalt. For at hjælpe dig med at få en god nats søvn:

  • Sove på din side i stedet for din ryg og bøje knæ. Placer en pude under maven og i mellem dine ben til at balancere vægten af ​​din mave.
  • Drik en kop varm mælk eller tage et varmt bad inden sengetid.
  • Praksis afslapning øvelser før sengetid.
  • Få nok motion, men ikke lige før sengetid.
  • Spis langsomt på middag.
  • Udvikle en sengetid rutine.
  • Ryd dit sind; oprette en bekymring liste at nedskrive alle dine bekymringer og efterlade dem på siden.
  • Fokus på din vejrtrækning.
  • Begræns væsker før seng, hvis din søvn er afbrudt af hyppige ture til badeværelset. Undgå koffein.
  • Du må ikke tage medicin, medmindre det specifikt er godkendt af din fødselslæge.
  • Må ikke fokusere på det tidspunkt (flyt ur, hvor du ikke kan se det).
  • Bare rolig - søvnløshed vil ikke skade barnet.