Den tredje trimester af graviditeten Kost Ernæring


Spise godt, er altid sværere, når du ikke føler godt. Som størrelsen af ​​livmoderen vokser, mange kvinder oplever halsbrand og fordøjelsesbesvær. Dette kan skyldes overspisning, men mange gravide kvinder oplever halsbrand, uanset mængden eller typen af ​​mad spist. Der er nogle graviditet-specifikke grunde til, fordøjelsesbesvær synes værre under graviditet.

Din krop gør steroid hormoner østrogen og progesteron, som slappe glatte muskulatur i mange steder i kroppen. Et sted er tarmkanalen, hvor progesteron sinker fordøjelsen at give mere næringsstof absorption fra den mad, du spiser. Det er godt for barnet, men kan give dig et ubehageligt fuld følelse.

Muskuløs afslapning på grund af graviditet hormoner kan også påvirke ringen af ​​muskelvæv mellem spiserøret og maven (det gastroøsofageal krydset). Denne muskel kontrakter normalt at forhindre maveindholdet og syre fra sprøjt tilbage op i spiserøret. Når denne muskel er for afslappet og åben, kan disse sure indhold splash op igen, hvilket giver dig en brændende fornemmelse kaldet? Reflux? eller halsbrand.

Som graviditeten skrider frem, din udvidelse livmoder fylder mere plads i din mave og lægger mere pres på din mave.

Mens dens sandsynligt, at du vil have nogle problemer med fordøjelsesbesvær og halsbrand under graviditeten, kan du minimere dem ved at undgå at få for meget vægt, iført tøj, der er løs omkring din mave, spise mange små måltider i stedet for få store, og spise langsommere. Du kan også vælge at fjerne visse halsbrand-forårsager fødevarer, såsom alkohol, chokolade, pebermynte, kaffe og stegt, fed eller krydret fødevarer. (Alkohol kan chokolade, pebermynte og kaffe slappe gastroesophageal junction muskelvæv, hvilket fører til halsbrand.)

8. måned

Hvis du har været opmærksom på din kost indtil nu, kan det være tid til et par belønninger. Efterhånden som du får større og daglige aktiviteter bliver meget mere krævende, kan du tørster komfort fødevarer. Hvis din kost er afbalanceret samlet, kan du helt sikkert spendere på et par mindre end sunde fødevarer, såsom desserter eller chips. Hvis du gør, holde sig til små portionsstørrelser.

Efter Levering


Det er sikkert at genoptage dit træningsprogram omkring seks uger efter fødslen. Det er næsten altid i orden at tage ture og gøre blide strækninger. Da enhver kvindes situationen anderledes, så spørg din læge om den sikreste tid for dig at genoptage mere anstrengende aktiviteter.