Hvorfor er jeg altid Sick Cold Flu Information


Der er ikke nogen, der ikke er kommet ned med en nasty kolde eller virus blot få dage før en stor begivenhed. For nogle af os, ser det ud til, at være syg er bare en måde at leve på og dage føler godt er få og langt imellem. At være fri for snøften, nysen, og hovedpine ville være en drøm. Det er muligt, men først skal du finde ud af, hvad der gør dig syg, og hvad du kan gøre for at afslutte det.

Find en internist eller et børnelæge eller et familie praksis i nærheden af ​​dig.

Du er hvad du spiser

"Et æble om dagen holder lægen væk" er en talemåde, der taler sandt. Hvis du ikke spiser et godt afrundet, afbalanceret kost, kan din krop ikke er i stand til at operere på peak performance. En dårlig kost kan gøre dig mere modtagelig for sygdom også. 

Generelt, jo bedre du spiser, jo sundere du er. God ernæring er om at få alle de næringsstoffer, vitaminer og mineraler din krop har brug for at arbejde på sit bedste. Forskellige aldersgrupper har forskellige ernæringsmæssige behov og krav, men de samme generelle regler gælder for folk i alle aldre:

  • spise en række frugter og grøntsager dagligt
  • vælge magre proteiner end fede dem
  • begrænse dit daglige indtag af fedt, natrium og sukker
  • spise fuldkorn når det er muligt

Dehydrering


Ethvert system i kroppen afhænger af vand. Det hjælper bære næringsstoffer og mineraler til celler, og kan holde din mund, næse, hals fugtig alle vitale processer for at undgå sygdom. Selvom kroppen består af 60 procent vand, du mister væske gennem vandladning, afføring, sveden, og selv trække vejret. Dehydrering opstår, når du ikke erstatter den væske, du mister.

Mild til moderat dehydrering kan være vanskeligt at identificere, men det kan bidrage til en følelse af at være syg. Det er fordi symptomer på mild til moderat dehydrering kan forveksles med en generel ømhed og smerter: træthed, hovedpine og forstoppelse. Kronisk dehydrering er alvorlig og farlig. Symptomerne omfatter:

  • ekstrem tørst
  • indsunkne øjne
  • lavt blodtryk
  • hurtig hjertebanken

Behandlingen er enkel: tår vand hele dagen lang, især i varme eller fugtige omgivelser. Spise fødevarer, der har et højt vandindhold, såsom frugt og grøntsager, kan også hjælpe med at holde dig hydreret hele dagen. Så længe du urinere ofte og ikke føler tørst, er du sandsynligvis drikker nok at bo grundigt hydreret.

Søvn

Folk, der ikke får kvalitet søvn eller sove for få timer hver nat er mere tilbøjelige til at få syge.

Mens du sover, dit immunforsvar frigiver cytokiner, proteiner, der bekæmper inflammation og sygdom. Din krop har brug for mere af disse proteiner, når du er syg eller stresset. Hvis du er søvn berøvet, kan din krop ikke producerer nok af beskyttende proteiner. Dette sænker kroppens naturlige evne til at bekæmpe infektioner og vira.

Langsigtet søvnmangel øger også din risiko for:

  • fedme
  • hjertesygdom
  • hjerte-kar-problemer
  • sukkersyge

For voksne, mellem seks og otte timers søvn er ideel til at hjælpe din krop bo godt. Teenagere og børn har brug for så meget som 10 timers søvn hver dag.

Dirty Hands

Deres hænder er udsat for utallige bakterier i løbet af dagen. Når du ikke vasker dine hænder regelmæssigt og røre dit ansigt, læber, og mad, kan du sprede sygdomme. Du kan endda reinfect dig selv. 

Du skal blot vaske dine hænder med rindende vand og antibakteriel sæbe i 20 sekunder (nynne "Happy Birthday" sang to gange) kan hjælpe dig forblive sunde og afværge sygdom-fremkaldende bakterier. Når rent vand og sæbe ikke er tilgængelig, skal du bruge alkohol-baseret hånd sanitizers, der indeholder mindst 60 procent alkohol.

Desinficer bordplader, dørhåndtag, og elektronik (såsom din telefon, tablet og computer) med vådservietter, når du er syg. For at forhindre spredning af sygdom, Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) anbefaler at vaske dine hænder:

  • før og efter tilberedning af fødevarer
  • før du spiser
  • før og efter pleje af en person, der er syg
  • før og efter behandling af et sår
  • efter brug af badeværelset
  • efter bleskift eller hjælpe et barn med pottetræning
  • efter hoste, nysen, eller blæser din næse
  • efter berøring kæledyr eller håndterer PET-affald eller mad
  • efter håndtering skrald (CDC, 2012)

Bad Oral Health

Dine tænder er et vindue ind i dit helbred, og din mund er en sikker havn for både gode og dårlige bakterier. Når du er godt, din kroppens naturlige forsvar opretholde optimal oral sundhed og daglig tandbørstning og tandtråd kan holde farlige bakterier i skak. Men når skadelige bakterier får lov til at vokse ud af kontrol, kan det gøre dig syg og forårsage betændelse og problemer andre steder i kroppen.

Langsigtet kan kroniske orale helbredsproblemer har større konsekvenser. Dårlig mundhygiejne er blevet forbundet med hjertesygdomme, slagtilfælde, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, og endocarditis, en infektion i den indvendige foring af hjertet. For at fremme sunde tænder og tandkød, børste og tandtråd dine tænder mindst to gange om dagen (især efter måltider), og planlægge regelmæssige checkups med din tandlæge, så han eller hun kan overvåge dig for potentielle problemer.

Immunsystemet

Immunsystemet opstår, når en persons immunforsvar ikke bekæmpe antigener. Antigener er skadelige stoffer som bakterier, toksiner, cancerceller, vira og fremmed blod eller væv. I en sund krop, er en invaderende antigen opfyldt af antistoffer. Antistoffer er proteiner, der er beregnet til at ødelægge skadelige stoffer. Men nogle mennesker har immunforsvar, der ikke fungerer så godt, som de burde eller ikke kan producere effektive antistoffer til at afværge sygdom.

Immunsystemet kan nedarves, eller de kan være resultatet af underernæring (ikke få tilstrækkelig vitaminer og næringsstoffer). Dit immunforsvar kan også vokse mindre effektiv, når du bliver ældre.

Tal med din læge, hvis du har mistanke om du eller et familiemedlem har et immunsystem lidelse.

Den nonallergic Nose

Det er muligt at opleve symptomer på sæsonbetinget allergi såsom kløende øjne, rindende næse og indelukket hoved uden faktisk at have allergi. Denne tilstand kaldes nonallergic rhinitis. Ifølge Astma og Allergi Foundation of America (AAFA), denne betingelse påvirker 20 millioner amerikanere (AAFA, 2004).

Symptomerne på nonallergic rhinitis er meget lig den, en allergisk reaktion, men i stedet for at være forårsaget af ambrosie, græs, træ pollen, eller en anden typisk allergen, er det forårsaget af stærke lugte, visse fødevarer, stress, ændringer i vejret, eller selv tør luft. 

Nonallergic rhinitis opstår, når foring af nasal passager er irriteret. Blodkarrene i næsen ekspandere, brusende blod ind i nasal foring. Dette forårsager unormal udvidelse og betændelse i næsen, som udløser de afslørende symptomer på allergi. De fleste mennesker er diagnosticeret med nonallergic rhinitis, efter at de har gennemgået allergi test.

Behandling for tilstanden afhænger af:

  • hvor meget det generer dig
  • hvad din udløser er
  • hvis du har andre forhold, der kan komplicere behandling

De fleste mennesker kan bruge en næsespray til at skylle næsen af ​​irriterende stoffer og hjælpe med at reducere inflammation. Over-the-counter og receptpligtig dekongestanter kan også anvendes, men bivirkninger af langvarig brug omfatter højt blodtryk, tab af appetit, og angst.

For meget stress

Stress er en normal del af livet, og i små doser, kan det endda være sundt. Dog kan kronisk stress tage en vejafgift på din krop og gøre dig syg. Forskning viser kronisk stress kan faktisk undertrykke immunrespons naturlig din krops, hvilket kan forlænge healing, øge hyppigheden og sværhedsgraden af ​​infektioner, og forværre eksisterende helbredsproblemer.

Practice stress reduktion teknikker, såsom at tage en pause fra din computer, så man undgår din mobiltelefon i flere timer efter du kommer hjem, eller lytte til beroligende musik efter en stressende arbejde møde. Motion kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør. Du kan finde afslapning gennem musik, kunst eller meditation. Uanset hvad det er, finde noget, der hjælper dig med at reducere din stress og slappe af. Søg professionel hjælp, hvis du ikke kan styre stress på egen hånd.

Børn er Germ Central

Kids spille på snavset legeredskaber, er ikke den bedste til at vaske hænder efter brug af toilettet, og har ikke noget imod optagning mærkelige ting fra jorden. Deres hænder bære masser af bakterier på daglig basis. De passerer disse bakterier på hinanden, deres lærere og deres forældre. Hvis dit barn er blevet syg, eller hvis du arbejder med syge børn, odds er du vil ende op syge også.

Hjælp Lær dit barn gode hygiejne vaner, ligesom hyppig håndvask, og bade ham eller hende hver dag. Dette vil hjælpe med at stoppe spredningen af ​​virus og bakterier omkring din husstand. Vask dine egne hænder ofte, tørre ned fælles overflader, når nogen bliver syg, og holde dit barn hjemme, indtil han eller hun er godt.