Planlægge at forebygge GERD


Du kan føle frustreret, hvis du har været diagnosticeret med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller erfaring symptomer som halsbrand mere end dobbelt uge. Ikke alene er GERD symptomer ubehageligt og smertefuldt til tider, men vedvarende reflux handling kan i sidste ende føre til mere alvorlige helbredsmæssige problemer, hvis de ikke behandles korrekt.

Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at planlægge for GERD og reducere din chance for at udløse GERD symptomer. Avanceret planlægning kan gøre en forskel i sværhedsgraden af ​​symptomer og giver dig mulighed for at komme sig hurtigere fra dem.

Kender årsagerne

Det første skridt i planlægningen forude for GERD er at forstå, hvad der forårsager det. Der er uenighed blandt forskerne om, præcis hvad der forårsager den lavere esophageal sphincter (LES) for at slappe af, når den skal ikke, hvilket fører til halsbrand eller andre symptomer på syre refluks.

En række af ingredienser og kemikalier i fødevarer og medicin, samt visse betingelser og adfærd, menes at spille en rolle i dårlig LES funktion. Vide, hvilke fødevarer mistænkes for at udløse GERD symptomer hos de fleste mennesker kan hjælpe dig med at lære hvad man skal undgå eller begrænse.

Harvard Medical School og National Institutes of Health (NIH) har identificeret følgende fødevarer og drikkevarer som skadeligt for GERD:

  • hvidløg og løg
  • kaffe og te
  • alkoholiske drikkevarer
  • chokolade
  • stegt og højt fedtindhold fødevarer
  • kulsyreholdige drikkevarer
  • mynte (både pebermynte og grøn mynte)
  • tomater og tomat-baserede fødevarer som spaghetti sauce, salsa, chili og pizza
  • citrusfrugter
  • krydret fødevarer

En række medikamenter, der anvendes til behandling af forskellige sundhedsmæssige betingelser er også på listen advarslen for forværring af GERD. Tal med din læge om alternativer, men ikke stoppe behandlingen på egen hånd, hvis du tager nogen af ​​disse typer af medicin, herunder:

  • alfa-blokkere (for prostata forhold)
  • anti-inflammatoriske (for arthritis, smerte og feber)
  • biophosponates (for osteoporose)
  • calciumkanalblokkere (for angina og højt blodtryk)
  • nitrater (for brystsmerter forbundet med angina)
  • theophyllin (for astma)
  • tricykliske præparater (mod depression)

Harvard har identificeret flere andre forhold, der kan lægge for meget pres på LES foruden disse fødevarer og medicin. Rygning, fedme, graviditet, og overspisning er alle risikofaktorer for GERD. Stramt tøj rundt om taljen også kan være problematisk.

Genkende symptomerne


Når du kender de specifikke symptomer, der signalerer din syre refluks eller GERD, kan du tage rettidige foranstaltninger for at minimere deres virkninger. Den brændende smerte halsbrand er den mest almindelige og kan være ledsaget af bøvsen og en oppustet følelse.

Brystet smerter forbundet med halsbrand kan være så alvorlige i nogle tilfælde, at det er svært at skelne fra et hjerteanfald. Andre GERD symptomer kan være sværere at forbinde til den tilstand, fordi de kan forekomme, selv uden halsbrand.

Disse symptomer omfatter:

  • regurgitation af fødevarer og væsker i din hals eller mund
  • en sur eller bitter smag
  • vedvarende hoste
  • ondt i halsen eller følelse behovet for at rydde din hals
  • hæshed eller halsbetændelse, især om morgenen

Være parat med løsninger

Kendskab til årsager og symptomer på GERD er halvt fuldendt, men nøglen til kampene GERD forberedes med løsninger. Du kan tage kontrol over mange almindelige symptomer på GERD blot ved at ændre din livsstil.

Praksis Undgåelse

Bevidsthed om, hvad der forårsager din reflux vil gøre dig noget godt, medmindre du bevidst undgår din udløser. Når din læge har hjulpet dig med at fastslå de ulovlige fødevarer, drikkevarer, medicin og adfærd til at styre fri af, gøre det til et punkt til konsekvent at følge denne vejledning.

Undgå store måltider

Tunge, slagtekvæg måltider kan forårsage halsbrand og refluks, så prøv at se din portionsstørrelse, især på middag tidspunkt. NIH anbefaler, at du modstå liggende i tre timer efter et måltid. Hvis det betyder at give afkald din sengetid snack, så må det være.

Tage en elevator

Udnytte styrken af ​​tyngdekraften til at hjælpe dig med at holde syren ned i maven om natten. Placer 4-6 tommer blokke eller mursten under benene i spidsen for din seng. Et specielt konstrueret kileformet pude kan også være effektiv. Undgå magten dit hoved op med regelmæssige puder, som rent faktisk kan forværre refluks symptomer.

Tabe

Undersøgelser har vist, at vægttab kan hjælpe med at mindske GERD symptomer. Motion og en sund, afbalanceret kost kan hjælpe dig med at kaste ekstra pounds og opretholde en sund vægt. Mayo Clinic foreslår at tabe gradvist (med en sats på en til to pounds per maksimal ugen), hvis du er overvægtige eller fede. Din læge eller ernæringsekspert kan hjælpe dig med at designe et vægttab program, der er både sikker og effektiv.

Mens hver af disse strategier kan spille en vigtig rolle i at hjælpe dig med at planlægge og styre GERD, en kombineret tilgang er den bedste måde at finde lindring. Arbejd med din læge eller sundhedsplejerske til at identificere løsninger, der passer. Ved at gøre dette, kan du opleve, at planlægge gør en stor forskel i din komfort niveau og livskvalitet.