IBS-relateret vægtøgning eller tab


Smerte, oppustethed, kramper, diarré og forstoppelse er blot den korte, indledende liste over potentielle symptomer, du kan opleve med din irritabel tyktarm (IBS). En anden bekymrende symptom kan være ændringer, når du træder på skalaen.

Både vægttab og vægtøgning kan forekomme i IBS patienter og kan endda ske i den samme person på forskellige tidspunkter i løbet af deres kamp med IBS. Når din smerte og kramper er særligt dårlige, kan du ikke få nok ernæring og du taber pounds uden at forsøge. Når dine symptomer lette op, kan du ende med at spise mad, der øger din vægt. Hverken Situationen er godt for din langsigtede sundhed.

Er forstoppelse påvirker dig? Lær om de symptomer på kronisk idiopatisk forstoppelse. Partnerindhold

Vægttab og IBS

Symptomerne på IBS kan helt sikkert bidrage til vægttab. Smerten af ​​dine kramper er nok til at gøre du tror to gange om at spise noget. Gassen og oppustethed kan gøre dig føle sig alt for fuld til at spise eller kan gøre dig kvalme. Styrken af ​​disse kramper og diarré kan faktisk forhindre dig fordøje nødvendige næringsstoffer.

Betydelig vægttab anses af mange læger til at være et rødt flag symptom på IBS. Hvis du har IBS og tabe mere end et par pounds uden at prøve, kan du have en mere alvorlig sygdom, såsom colitis ulcerosa eller Crohns sygdom. Under disse betingelser permanente ændringer i tarmvævet gøre det mindre funktionelle. Alert din læge, hvis du har IBS symptomer, men er ved at miste betydelige mængder af vægt.

Vægtøgning og IBS


Den kramper, oppustethed og kvalme forbundet med IBS kan få dig til at miste appetitten, hvilket er et almindeligt symptom. Hvordan er det muligt at tage på i vægt under disse omstændigheder?

Mange mennesker med IBS kender følelsen af ​​en opsvulmet, smertefuld mave-næsten som om du har slugt en melon. Dette er forårsaget af tarmluft, som er skabt af ufordøjet mad, der bliver nedbrudt af bakterier. Det samme ufordøjet mad kan også forårsage væskeophobning. Dette kan forårsage oppustethed og diarré samt vand vægt fra tilbageholdelse.

Fødevarer, der kan forårsage væskeophobning, omfatter:

  • salt fødevarer
  • kunstige sødemidler, såsom sorbitol
  • fødevarer med et højt niveau af fruktose, såsom nogle frugter, højfructosemajssirup, agave nektar eller honning
  • mejeriprodukter med lactose, andet sukker, som måske ikke helt fordøjet og kilden til laktoseintolerans
  • bønner og linser, der indeholder phytinsyre, som kan blokere visse mineraler fra at blive absorberet, og som er svært at fordøje

Men oppustethed og væskeophobning er ikke de eneste måder, du kan tage på i vægt med IBS. Du sandsynligvis har regnet ud nogle af de fødevarer, der forårsager dine symptomer, eller i det mindste hvilke fødevarer synes at være sikre og ikke forårsage symptomer.

Desværre kan disse fødevarer være kulhydrater, der kan synes neutral og let at fordøje, men i det lange løb øge dit kalorieforbrug og du tager på i vægt. Eksempler indbefatter carbohydrater, såsom pasta og brød.

Hvordan at opretholde en sund vægt med IBS

IBS-associeret vægtøgning og vægttab kan afhjælpes ved at styre dit kalorieindtag. Langsomt indføre fiberrige fødevarer vil hjælpe med at reducere symptomer som diarré og forstoppelse.

High-fiber fødevarer omfatter:

  • hele hvede eller hele korn brød og korn
  • frugter som hindbær, pærer, æbler, og jordbær
  • grøntsager som artiskokker, ærter, broccoli og rosenkål
  • bælgfrugter, nødder og frø som flækærter, linser, sorte og lima bønner

Fiber kosttilskud kan også hjælpe, men tale med din læge, før du starter denne behandling.

Motion er afgørende for at begrænse stress og forbedre muskeltonus, herunder mavemusklerne. For både vægttab og vægtøgning spørgsmål, kan motion falde tarm spasmer og forbedre din generelle sundhed.

Hold en fødevare dagbog, så du kan lære din udløser og undgå dem. Med en fødevare dagbog, kan du finde ud af, hvad slags sunde, næringsrige fødevarer du er i stand til at spise uden smertefulde symptomer, der kan føre til vægtøgning eller vægttab.