Nemme måder at slippe af IBS-relateret Oppustethed


Ubehageligt og flatterende oppustethed er et af de vigtigste symptomer på IBS sammen med mavesmerter, gas, diarré og forstoppelse. Alle symptomer er frustrerende at have, men oppustethed kan virkelig gøre du føler ned, og det kan forekomme som en bivirkning til dine behandlinger for de andre symptomer. Heldigvis er der flere ting, du kan tage for at både behandler oppustethed og forhindre det.

Find de bedste medicin for forstoppelse »

Er forstoppelse påvirker dig? Lær om de symptomer på kronisk idiopatisk forstoppelse. Partnerindhold

 

Over skranken medicin

Der er flere produkter på markedet, som hævder at reducere oppustethed og enten reducere eller forhindre gas fra visse fødevarer. Disse indeholder typisk simethicon, trækul, eller alfa-galactosidase. Du ønsker måske at prøve disse medikamenter, men være forberedt på skuffelse. De er ofte ikke meget effektiv, især for en person med IBS.

Diæt


Der er mange fødevarer, som du kan spise, der bidrager til en følelse af oppustethed. Den mest succesfulde måde at fjerne din oppustet følelse, og den gas, der ofte er forbundet med det, er forebyggelse gennem din kost.

En top gerningsmanden er kostfibre. Fødevarer, der er høj i fiber, såsom bønner, fuldkorn, og friske frugter og grøntsager kan gøre dig brus. Desværre, hvilket øger din fiber indtagelse kan hjælpe med at behandle andre symptomer på IBS, men kan forårsage oppustethed og gas.

Du kan prøve at opdrage din kostfibre langsomt at give dit fordøjelsessystem til at vænne sig til det, eller du kan prøve at bruge supplerende fiber. Fiber kosttilskud kan ikke forårsage så meget af de negative symptomer som fiberrige fødevarer. Bare sørg for at tage dem med rigeligt vand.

Mejeriprodukter kan forårsage oppustethed, hvis du er laktose intolerant. Hvede kan forårsage oppustethed, hvis du er følsom over for gluten. Prøv at fjerne disse fødevarer og se, om dine symptomer forbedres. De fleste mennesker, uanset IBS, vil opleve nogle oppustethed og gas fra kunstige sødemidler, såsom fructose og sorbitol. Undgå kunstigt sødede fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer, som også kan øge gas i dine tarme.

Probiotika

Probiotika er de gode-for-dig bakterier i din tarm. Balancen mellem de forskellige bakterier i din tarm kan påvirke IBS og dens symptomer. Forskning har foreslået, at forbrugende probiotika kan lindre symptomerne på IBS. Prøv et supplement eller yoghurt med levende, aktive kulturer. Tal med din læge det beløb, du bør sigte efter hver dag.

Antibiotika

En nyere idé i behandling IBS er at give patienterne antibiotika til noget, der hedder tyndtarmens bakteriel overvækst, eller SIBO. Selvom nøjagtige årsager til IBS ikke er fuldt forstået, eksperter mener, at SIBO kan være en af ​​flere faktorer, der bidrager til den betingelse. SIBO betyder at have flere bakterier i tyndtarmen end normalt. Antibiotika kan fjerne visse bakterier og lindre symptomer som gas og oppustethed. De forsøg, der understøtter denne linje behandling er få, men lovende. Tal med din læge om denne mulighed.

Pebermynte

Pebermynte har længe været brugt til at lindre forstyrret tummies og du kan finde i det mindste nogle midlertidig lindring med det. Prøv en varm kop pebermynte te, som er kendt for at slappe af de glatte muskler i dine tarme. Vær dog opmærksom på, at det også kan forårsage halsbrand. Sørg altid for at tale med din læge, før du prøver en urtekosttilskud.