Acid reflux og Stress Er der en sammenhæng


Synes du dine symptomer på sure opstød eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), der virker op på de værste tidspunkter-lignende i løbet af en jobsamtale eller højre før din datters bryllup? De fleste mennesker, der lider af halsbrand kan holde sig væk fra Onkel Neds krydret chili og forpasse appelsinsaft med morgenmad. De kan dog være mindre opmærksomme på, hvordan at møde forældrene for første gang, eller give en præsentation kan påvirke deres symptomer.

Ifølge nogle undersøgelser og analyser, kan stress meget vel være en anden udløsende faktor for halsbrand. Det er dårlige nyheder, hvis du har masser af stress i dit liv, men med nogle effektive coping teknikker, kan du hjælpe berolige maven selv under de mest forsøger gange.

Det Connection

En undersøgelse af 2.000 personer 1.999 forudsat en vis indsigt i stress og symptomerne på halsbrand. Kvinder rapporterede halsbrand efter en hektisk dag hjemme og stressende familiemæssige situationer, mens mændene rapporterede, at forretningsrejser og en uge af lange arbejdstid gjort dem mere modtagelige for syre refluks.

I 1993 fandt forskerne, at refluks patienter, som er kronisk angst og udsat for langvarig stress kan opfatte lavintensive esophageal stimuli som smertefulde refluks symptomer. En 1988 Gallup Poll også foreslået, at stress øgede symptomer.

I en undersøgelse offentliggjort i 2004, forskere fulgt 60 emner for næsten et år, og fandt, at tilstedeværelsen af ​​en alvorlig, langvarig stress i de første seks måneder væsentligt forudsagt øget halsbrand symptomer i de næste fire måneder.

"Som med andre kroniske sygdomme som irritabel tyktarm (IBS), skriver forskerne synes halsbrand strenge til at være mest lydhøre over for de store livsbegivenheder. De bemærkede, at udmattelse især var mest tæt forbundet med forværring af symptomerne.

Er Stress virkelig gøre det værre?


Det er stadig tvivlsomt, om stress faktisk øger produktionen af ​​mavesyre eller fysisk skaber en forværring i syre. I øjeblikket er mange forskere mener, at når du er stresset, bliver du mere følsom over for mindre mængder af syre i spiserøret. Med andre ord, selv om undersøgelsens deltagere rapporterede følelse mere ubehag, forskerne fandt ikke nogen stigning i den samlede syre produceret.

I en anden undersøgelse offentliggjort i 2005, målt forskere niveauerne af esophageal syrer i mere end 40 patienter, som havde kronisk halsbrand eller sure opstød. De fandt, at de, der blev understreget ved krav om at udarbejde og levere en fem minutters tale rapporteret intense refluks symptomer. Men de faktisk producerede ikke mere syre end de patienter, der ikke var stresset.

Er det hele i dit hoved?

Betyder det, at symptomerne er alle i dit hoved? Ikke sandsynligt. Forskere teoretisere, at stress kan forårsage ændringer i hjernen, der dukker op smerte receptorer, hvilket gør dig fysisk mere følsomme over for små stigninger i syre niveauer. Stress kan også udtømme produktionen af ​​stoffer, som kaldes prostaglandiner, der normalt beskytter maven mod virkningerne af syre. Dette kan øge opfattelsen af ​​ubehag.

Stress, kombineret med udmattelse, kan præsentere endnu flere krop ændringer, der fører til øget sure opstød. Uanset hvad der sker i hjernen og kroppen, dem, der lider af syre refluks ved, at stress kan helt sikkert gøre dem føle sig utilpas.

Hvad kan du gøre?

Vedtagelsen coping teknikker til styring af stress i dit liv, kan medvirke til at reducere din risiko for sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme, IBS, og depression. Jo bedre du kan håndtere stress, jo bedre du føler.

Ifølge 1993-undersøgelsen, afslapningsøvelser hjulpet deltagerne reducere deres GERD symptomer. Her er nogle stress-lindring teknikker, der kan arbejde for dig:

  • Få motion. Motion hjælper løsne op for spændte og stramme muskler, får du væk fra kontoret eller andre stressende miljø, og frigiver naturlige, feel-good hormoner.
  • Praksis yoga, tai chi, eller meditation. Disse typer af beroligende øvelser bidrage til at målrette sindet og slippe af med alle de negative "snak", der kan gøre lidt problemer større, end de faktisk er.
  • Lyt til musik. Vælg noget, der gør du føler dig godt eller beroliger dine frazzled nerver.
  • Se din kost. Dette er især vigtigt, hvis du er under stress, som du vil sandsynligvis være mere følsomme over halsbrand-udløser fødevarer som chokolade, citrusfrugter og juice, tomater, krydret fødevarer, og fedtholdige fødevarer.
  • Bliv involveret. Gør noget, du nyder, hvad enten det er at spille et musikinstrument, der gør keramik, træbearbejdning, havearbejde, eller en anden hobby, der hjælper tage dig væk fra dag-til-dag stressfaktorer.
  • Få nok søvn. Og sove med hovedet hævet for at mindske risikoen for halsbrand symptomer.
  • Lær at sige "nej". Prioriter mennesker og aktiviteter. Det er OK at slå ned dem, der ikke bedømme højt på din prioriteringsliste.
  • Laugh. Se en sjov film, gå se en komiker, eller mødes med dine venner. Latter er en af ​​de bedste naturlige stress relievers.
  • Tilbring tid med dit kæledyr. Hvis du ikke har et kæledyr, overveje at få en. Kæledyr kan hjælpe ro og forynge dig.
  • Nyd en massage. Fysisk afslappende dine muskler kan opmuntre dit sind at følge.