Sollys en naturlig måde at bekæmpe stress


Stress er en uundgåelig del af livet. Dog kan du bekæmpe det naturligt: ​​Træd udenfor på en solskinsdag. Læs videre for en liste over grunde til at lade solen i.

Sollys Øger Serotonin

Forskere fra Baker Heart Research Institute i Melbourne fandt, at niveauet af serotonin-en neurotransmitter, der regulerer appetit, søvn, hukommelse og humør-er lavere om vinteren end om sommeren.

Forskerholdet bemærkes, at den eneste faktor, der påvirkede deltagernes stemninger var mængden af ​​sollys, de blev udsat for på en given dag. Mere sollys betød bedre humør; mindre sollys fører til symptomer på depression.

Undersøgelsen tyder på, at lave niveauer af serotonin direkte korrelerer med vinterdepressioner, som oftest forekommer i vintermånederne.

Sollys kan Reducer Kirurgi smerte og stress


Forskere fra University of Pittsburgh og Carnegie Mellon University gennemført en undersøgelse for at se, om sollys påvirkede stemninger og smertestillende medicin brug af patienter, der gennemgår kirurgi.

De fandt, at patienter, som var placeret i lyse værelser rapporteret mindre opfattet stress og tog mindre medicin timen end patienter i dim værelser. Denne undersøgelse viser også, at selv indirekte eksponering for sollys (dvs. gennem et vindue), kan forbedre ens humør.

Naturligt dagslys kan forbedre Sleep 

Sollys lukker kroppens produktion af melatonin, et hormon produceret om natten, der gør du føler dig døsig. Konstant udsættelse for sollys kan hjælpe din krop bevare sin døgnrytme. Din døgnrytme er en 24-timers cyklus, der regulerer biokemiske, fysiologiske og adfærdsmæssige processer og gør du føler dig træt, når det er mørkt udenfor.

Går udenfor i 15 minutter på samme tidspunkt hver dag, helst om morgenen, fortæller din krop, det er ikke længere nattetid. Sollys, der er uhindret af solbriller vil nå hjernens pinealkirtlen lettere og signalere det til at stoppe frigive melatonin.

Sollys kan reducere kræftrisikoen

Undersøgelser har knyttet D-vitamin, er kendt som "solskin vitamin", til beskyttelse mod colon, nyre og brystkræft. Det er også knyttet til forbedringer i knogle sundhed og generelle dødelighed. Neurologiske, cardiovaskulære og immunsygdomme er forbundet med D-vitaminmangel. Ved at øge din eksponering for sollys, kan du nedsætte risikoen for disse sygdomme.

Vitamin D kombineres med andre cancerbehandlinger også tendens til at forbedre patientens prognose. Dog kan kosten, genetiske og miljømæssige faktorer maskere virkningen af ​​D-vitamin på kroppen.

Ligesom alt andet, Skal Sunlight nydes i Moderation

Sollys har mange sundhedsmæssige fordele. Du bør dog holde eksponeringen moderat. Faktorer som hudpigmentering, tidspunkt på dagen, og hvor meget huden udsættes alle bestemme den sundeste dosis af solskin til dig.

Dem med lys hud bør bruge mere end 10 minutter uden for under den varmeste tid af dagen uden solcreme. Efter at risikoen for at udvikle hudkræft stiger.

De, der har en tendens til at tan og ikke brænde kan få omkring 15 minutter af sollys eksponering uden solcreme, mens dem med mørkere hud kan kræve op til seks gange solen eksponering af en fair-flået person til at høste fordelene af vitamin D.