Ferie Depression Statistik Sådan Deal


Ferie formodes at være en tid med glæde og fest, men for mange mennesker, de er alt andet end.

Depression kan forekomme på ethvert tidspunkt af året, men den stress og angst for feriesæsonen-især i månederne november og december (og, i mindre grad, lige før Valentinsdag) -kan forårsage selv de, der normalt indhold at opleve ensomhed og manglende opfyldelse.

En del af problemet, ifølge Adam K. Anderson, Ph.D., lektor i psykologi ved University of Toronto, er bombardementet af medierne i løbet af ferien, der viser billeder af smilende familier og venner.

[Folk] kan begynde at sætte spørgsmålstegn ved kvaliteten af ​​deres egne relationer, siger han. 

Ifølge en 1999 canadisk undersøgelse af patienter, der behandles med akutte psykiatriske tilbud i juletiden, de mest almindelige stressfaktorer var en følelse af ensomhed og være uden en familie.

Fakta Statistik: Sandheden om Holiday Suicide Myte

Myten er blevet gentaget så mange gange, de fleste mennesker finder det almindeligt kendt: flere mennesker begår selvmord mellem Thanksgiving og jul, end på noget andet tidspunkt af året. Selv om det lyder fornuftigt, det er simpelthen ikke sandt.

I modsætning til populær tro, December faktisk har færrest selvmordsforsøg i en måned af året. De faktiske omstændigheder, mens tilsyneladende opmuntrende, kan dog være mere kompliceret,.

Selv om det er rigtigt, at selvmordsforsøg tendens til at slippe væk fra lige før og under ferien, er der en betydelig uptick i selvmordsrater efter Christmas-en 40 procent uptick, ifølge en stor dansk undersøgelse. Julen selv synes at have en beskyttende virkning over for visse typer psykopatologi, siger forskerne, men der er en betydelig rebound effekt umiddelbart efter ferien.

Selvom færre mennesker udnytter beredskabstjenester eller forsøger selvmord i løbet af december, er der en stigning i visse andre former for psykopatologi, herunder humørsvingninger, såsom dysfori og stofmisbrug.

Social isolation


Social isolation er en af ​​de største prædiktorer for depression-især i ferierne.

Folk, der er ensomme eller har følelser af disconnectedness ofte undgå sociale interaktioner på ferie tid. Desværre trækker ofte forværrer de følelser af ensomhed og symptomer på depression. Disse individer kan se andre mennesker bruger tid med venner og familie og spørge sig selv, hvorfor kan det ikke være mig? eller hvorfor er alle andre så meget lykkeligere end jeg er?

Eksperter rådgive et regime af egenomsorg i løbet af ferien, som omfatter spise en sund kost, at opretholde en regelmæssig søvn mønster, og motion. Faktisk kan så lidt som 30-minutters motionsture give en øjeblikkelig stemning øge ligner virkningerne af en antidepressiv medicin.

En af de bedste ting, en person kan gøre, er imidlertid at nå ud til andre på trods af, hvor svært det kan synes. Denne ensomhed bør handle på samme måde at tørste, motivere dig til at ændre din adfærd på en eller anden måde, siger John Cacioppo, Ph.D., direktør for Center for kognitive og sociale neurovidenskab ved University of Chicago.

Sørgende i ferierne

For mange mennesker, ferier er en smertelig påmindelse om, hvad der engang var. Dette gælder især for folk, der har oplevet et betydeligt tab som død af en ægtefælle eller et break-up. For disse personer, er det vigtigt at styre forventninger, siger eksperter.

Når envisioning hvordan ferien vil udfolde efter et tab, bør en person omfatte både op- og nedture i hendes forventninger. Valentinsdag kan være særligt svært for folk, der har fuldført en relation.

Lad ikke nogen sætte en frist på knuste hjerte, siger Deborah Serani, Psy.D, forfatter til bogen Living med depression. Hun rådgiver folk til at deltage i trøstende erfaringer som at gå en tur, spise godt, og holde en rutine søvn tidsplan. Hun understreger, at mennesker, der går gennem denne form for sørgende ikke skal skamme.

Beskæftiger sig med Holiday Depression

For dem, der har mistet en ægtefælle eller væsentlige andre, er der flere andre måder at afværge den ferie blues herunder:

  • Begynd en ny tradition. Planlæg en familie udflugt eller ferie i stedet for at bruge ferien derhjemme.
  • Du må ikke bukke under for ferie pres. Du er velkommen til at efterlade en begivenhed, hvis du ikke er komfortable og være villige til at fortælle andre, jeg er ikke op til det lige nu.
  • Frivillige. Arbejde i en suppe køkken, organisere en gave drev eller blot hjælpe naboen grave sneen ud af hans indkørsel.
  • Kom tilbage til naturen. Going for en tur i parken eller skoven hjælper mange mennesker, der føler overvældet at føle sig bedre. 

Suicide Risk

Hvis dine følelser af sorg i løbet af ferien er ledsaget af selvmordstanker, ringe 911, straks over til et hospital skadestuen eller kontakte det nationale Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).