Depression Etikette Guide


Q: Jeg har været sammen min kæreste i seks måneder, og det går rigtig godt mellem os. Jeg har en historie af depression og derfor tage antidepressiv medicin, men jeg har ikke fortalt min kæreste, fordi jeg ikke vil have ham til at dømme eller tænke mindre af mig. Jeg gætter Jeg skammer mig over at tage medicin. Jeg har ventet så længe med at fortælle ham, selv om, og jeg vil ikke have ham til at tro, at jeg har ligget. Hvad skal jeg sige? - Amber, Culver City, CA

A: Jeg tror, ​​du lige har sagt det, min kære. Først tage hvad du fortalte mig; Tilføj derefter en undskyldning, tilbud til ærligt besvare eventuelle spørgsmål, og sige, at du forstå, hvis han er ked af det. Du er klar til at begynde denne diskussion. Sørg for, at indstillingen og timing er passende-vanskelige diskussioner er bedst haft i private steder, og du skal have denne diskussion, når du er begge føler rolig. Men jo længere du venter, jo mere skræmmende denne samtale synes. 

Q: Jeg er bange for, at min nære ven kan blive ramt af depression, men jeg ved ikke, hvordan at konfrontere ham eller hvordan at bringe det op. Jeg vil gerne opfordre ham til at søge hjælp og at lade ham vide, at jeg er her for ham, men det er sådan en ubehagelig emne at bringe op, især fordi jeg ikke ønsker at fornærme ham. Hvad skal jeg gøre? - Andy, Salem, OR

A: Her er en start: "Jeg elsker dig, og jeg er bekymret for dig. Jeg ønsker at hjælpe. "

Har samtalen i et sikkert miljø, roligt forklare, hvorfor du er bekymret, komme forberedt med nogle ideer til behandling, der kan være til rådighed for din ven, og måske lade ham med nogle materialer til at læse (han kan ikke ønsker at indrømme det samme, at han har et problem). Lyt ikke-judgmentally. Selv om årsagerne til hans følelser synes irrationel, ikke forklejne dem. Din samtale bør være om, hvordan du kan hjælpe, ikke om hvor din ven skal "snap ud af det."

Nogle gange er den bedste måde at hjælpe en ven med depression er simpelthen? Tilbringe tid sammen med ham og gøre ting med ham. Få ham ud af huset og ikke lade depression holde ham isoleret. Det betyder ikke, du skal anspore ham til at tvinge joviality, men prøv at få ham involveret i aktiviteter, du begge nyder.

Og uddanne dig selv om depression, det er en meget kompleks sygdom. Forstå, at der ikke er nogen hurtige løsninger. Dette kan være en episode i din vens liv, eller det kan være en livslang kamp. Du bør ikke tage sig rollen som terapeut for din ven, men der er masser af online-ressourcer, som kan give dig råd om hvordan man støtter ham. (Og husk: en person, der er deprimeret kan tale om at skade sig selv, hvis dette sker, tager det alvorligt Ring 911 eller en eller anden måde få de involverede myndigheder med det samme...)

Q: Min værelseskammerat lider af depression, men hun nægter at få nogen form for hjælp. Hun klager hele tiden, og er sådan en downer at være omkring. Hun finder altid det negative i alt. Jeg er i det væsentlige træt af at være omkring hende, men vi lever sammen, og hun er svært at undgå. Vi er venner så godt, så jeg kan ikke helt ignorere hende. Hvordan skal jeg gå om mine interaktioner med hende? - Amy, Hoboken, NJ

A: Den tidligere spørgsmål var fra en person, der ville hjælpe-og der kan være nogle gode råd til dig der også. Men, kan du være en god, medfølende ven og stadig have grænser. Måske en grænse, du måske ønsker at sætte en separat lejlighed, fordi det lyder som om dette værelseskammerat situation ikke arbejde med dig.

Jeg forstår, at dette måske ikke er muligt, så her er et tip til håndtering af gentagne negative samtaler: siger: "Er der noget, jeg kan gøre for at gøre denne situation bedre? Jeg vil gerne hjælpe, men jeg er ikke sikker på at tale om det igen er at gøre det. "

Og her er en til at håndtere en person, der insisterer på at være en "nedtur": siger, "Er der noget, jeg kan gøre for at gøre det mere behageligt for dig? Men hvis det er bare ikke din kop te, måske kan vi finde noget andet at gøre sammen. "

Nu kommer der en gang i mange venskaber, når du skal have en åbenhjertig diskussion i stil med "Jeg elsker dig, og sætter pris på vores venskab, så vi er nødt til at diskutere nogle følelser, jeg har haft." Vær ikke bange for at indlede denne samtale. Du laver ikke din ven en tjeneste ved at lade vrede opbygning gør det i sidste ende vil ødelægge forholdet, du siger, du ønsker at bevare.  

Q: Jeg kæmper depression temmelig dårligt, og jeg føler trist, sløv, og generelt temmelig forfærdelige hele tiden. Jeg ved, det påvirker min arbejdsindsats, fordi jeg ikke er så begejstret som jeg plejede at være, og jeg er bare ikke på toppen af ​​mit spil. Jeg får hjælp og forhåbentlig tingene vil blive bedre, men jeg tror, ​​jeg skal fortælle min chef, fordi jeg er bange for, at jeg kunne miste mit job baseret på min dårlige resultater. Er det en dårlig idé? - Sean, Austin, TX

A: Kort svar: det afhænger af. Ikke at vide din chef, kan jeg kun sige, at ignorere dårlige resultater er ofte en dårlig idé. Du vil måske have en samtale med din chef, der går nogenlunde sådan her: "Jeg har været der beskæftiger sig med et personligt problem for nylig, og jeg bange for, at det har påvirket min præstation på arbejdet. Så jeg syntes at du skulle vide, at jeg arbejder på at løse dette problem, og for at spørge dig, hvis du havde nogen bekymringer. Jeg vil være sikker på, at min arbejdsindsats er under udvikling i de rigtige måder. "

Kom godt i en plan ydeevne forbedring i sted kan lindre spændinger på kontoret, men før du gør noget af dette, tale med de fagfolk, der giver dig den hjælp, du har brug for om detaljerne i din situation. (Ikke at vide, hvad dit job er, eller hvordan din chef 'personlighed kører, kan jeg kun tale i almindeligheder.)

Charles Purdy skriver ofte om spørgsmål i forbindelse med manerer (blandt andet). Han er forfatter til bogen "Urban Etikette."