4 Urter naturlige kosttilskud for depression


Depression er en alvorlig medicinsk tilstand karakteriseret ved lav humør, mangel på energi, sorg, søvnløshed og en manglende evne til at nyde livet.

Selvom nogen kan opleve et eller flere af disse symptomer ved lejlighed, ægte depression (også kaldet klinisk depression eller depression) varer i uger eller mere. Indtil indførelsen af ​​antidepressiv medicin i midten af ​​det 20. århundrede, kan moderne medicin tilbyde nogle løsninger til at vende de ødelæggende virkninger af sygdommen. 

Med erkendelsen af, at depression er en fysiologisk lidelse forårsaget af forstyrrelser i hjernens neurotransmittere, snarere end en rent psykologisk sygdom, forskere arbejdet på at udvikle medicin til at afhjælpe disse ubalancer. Moderne antidepressive lægemidler virker ved at øge hjerneceller adgang til hjernen messenger kemikalier såsom serotonin og noradrenalin.

Selvom moderne videnskab først for nylig har lært at tage fat på de underliggende årsager til depression, i århundreder folkemedicinen har tilbudt nogle mildt effektive behandlinger. Blandt disse er perikon, omega-3 fedtsyrer, og andre naturlægemidler og kosttilskud.

Perikon (Hypericum perforatum)

Denne ærværdige urt er blevet dyrket i Europa i århundreder, hvor folkemusik healere har brugt det til at fjerne melankoli (som vi nu kalder klinisk depression), da det gamle Grækenland.

I det moderne Tyskland er perikum rutinemæssigt ordineret til behandling af mild til moderat depression blandt både børn og voksne. Nogle undersøgelser har konkluderet, at urten kan være lige så effektiv til behandling af mild til moderat depression som moderne antidepressivt lægemiddel behandling med færre bivirkninger. 

En advarsel: perikum interagerer med mange lægemidler, og bør aldrig tages uden en læges godkendelse, især ved en person, der er i øjeblikket tager anden medicin.

Kemikalier i urt menes at lindre depression, ligesom moderne antidepressiv medicin, ved at blokere genoptagelsen af ​​serotonin ved nerveceller, hvilket gør mere serotonin til rådighed for hjernen. Af denne grund bør det aldrig blive taget med en recept antidepressiv, som en sjælden, men potentielt farlig overskud af serotonin kan medføre.

Omega-3 fedtsyrer


Utallige velkontrollerede undersøgelser har konkluderet, at omega-3 fedtsyrer, der er opnået primært fra fede koldtvands fisk og fiskeolie kosttilskud, er afgørende for korrekt regulering af en række hjernefunktioner, herunder humør.

De omega-3 fedtsyrer er en gruppe af tre kemikalier, EPA, DHA og ALA, som er vigtige næringsstoffer. De skal indhentes gennem kosten, og kroppen skal have tilstrækkelig forsyning til at fungere ordentligt. EPA og DHA er særligt vigtige. Hjernen er næsten 60 procent fedt vægt meget af fedt bestående af omega-3 fedtsyrer, der tjener som strukturelle komponenter i hjernens celler og væv. Som integrerede komponenter af nerve cellemembraner, spiller de en afgørende rolle i at tillade effektiv passage af messenger kemikalier. 

Mange læger mener, at depression er forankret i defekt hjerne kemisk signalering, og at der som følge heraf en tilstrækkelig forsyning af omega-3 fedtsyrer fremmer optimal funktion. Undersøgelser viser, at supplerende omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at regulere humør og reducere sandsynligheden for depression, mens også forbedre effektiviteten af ​​antidepressiv medicin, hvis de skulle blive nødvendigt. Nogle undersøgelser tyder på, at et indtag på mindst 2 g blandet EPA / DHA pr dag er gavnligt.

SAM-e Folat

S-adenosylmethionin (SAM-e) er en almindelig kemisk stede i hver celle i kroppen. Gennem simple kemiske reaktioner, konverteres i kroppen til andre vigtige kemikalier, herunder humør-regulering hjernen kemikalier, dopamin, noradrenalin og serotonin. Fås som en receptpligtig medicin i nogle europæiske lande, er SAM-e solgt som en sikker, veltolereret supplement i USA

Undersøgelser har vist, at niveauet af SAM-e er unormalt lave i hjernerne hos mennesker diagnosticeret med depression. Kliniske forsøg tyder på, at oral tilskud af SAM-e vender dette underskud og forbedrer humør. Nogle undersøgelser har konkluderet, at SAM-e kan være lige så effektiv som ældre tricykliske antidepressive medicin med færre bivirkninger og en hurtigere indsættende virkning.

Terapeutiske doser kan variere fra 400 mg til 1.600 mg per dag. For de bedste resultater, bør SAM-e tages med B-vitaminer, herunder B6, B12 og folinsyre. Tilstrækkelige niveauer af disse vitaminer vil sikre, at SAM-e ikke omdannes til aminosyren, homocystein, som har været impliceret i aterosklerose, en grundlæggende årsag til kardiovaskulær sygdom. Folinsyre, også kendt som folat, er også under undersøgelse som en terapi for mild depression. Folat er ofte usædvanlig lav blandt personer med depression, og nogle kliniske forsøg viser, at tilsætning af folat til kosten kan forbedre effektiviteten af ​​moderne antidepressive lægemidler.