Seks tips til Coping med Caregiving


Omsorg for en anden er en ædel og umagen værd årsag. Din pleje gør en andens liv bedre, og skaber en dramatisk effekt i hans eller hendes liv, der kan aldrig helt forstå.

Med en tilstand så kompliceret som bipolar lidelse, din omsorg høster enorme fordele for alle. Det kan også være en skræmmende og trættende opgave. Dag-til-dag opgaver og udsvingene i humør kan bære selv de hårdeste personen ned.

Langsigtet caregiving kan forårsage personlige, følelsesmæssige og fysiske belastning på dit liv og tab af personlig frihed, i henhold til resultaterne af en undersøgelse fra 2003, der involverer mennesker, der pleje for mennesker med psykiske lidelser.

Så hvordan kan du klare? At fortsætte med at yde den bedste pleje for en person med bipolar lidelse, er det vigtigt at passe godt på dig selv.

Her er nogle klare tips, så du kan korrekt pleje for dig selv, mens du omsorgen for en person med bipolar lidelse.

Tag tid til dig selv

Alt den tid, du bruger på at pleje en person med bipolar er givet godt ud, men glem ikke at bruge tid med dig selv gør, hvad du elsker. Omsorgsgivende kan være tidskrævende, men en del af mestring er planlægning i personlig tid til at gøre ting, du skal gøre for dig selv, hvad enten det er en tendens til personlige anliggender, eller blot have et par øjeblikke til dig selv at klare dit hoved.

Hold kontakten med dine venner


Undersøgelser viser, at pårørende føler sig ofte isolerede, oplever manglende støtte fra familie og venner, og føle sig begrænset i at forfølge deres egne aktiviteter.

Med e-mail, Facebook, Twitter, tekster, og mobiltelefoner, er der næsten uendelige måder at holde kontakt med dine venner. 

I stedet for at bruge endnu mere tid foran en computer, skal du bruge denne teknologi til at arrangere et møde med dine venner. Få sammen over en kop kaffe, tage hundene til parken, eller endda falde med blot for at sige hej. Venner kan tilbyde dig support, eller i det mindste lade dig undslippe gøremål for omsorgsgivende for en stund.

Hold op dine egne interesser

Dine hobbyer og lidenskab sige meget om dig, og hjælpe med at lindre stress.

Resterende aktive i dine hobbyer, uanset hvad de er, kan hjælpe dig med at vedligeholde din personlige identitet, i stedet for at gå tabt blot som en omsorgsperson for en person med bipolar lidelse.

Selv reservere et par timer om ugen til at gøre, hvad du elsker-fra hækle hatte med falske skæg til nøgen bjerg klatre- er fantastisk til at klare. Det kan hjælpe dig til at føle forbundet til dit eget liv og identitet, mens du stadig er i stand til at passe til din elskede.

Mind din egen sundhed

Det er vigtigere end du tror. Hvis du er syg, eller generel følelse af lav, at holde op med dit helbred vil give dig nok energi til at give den bedste pleje, du kan, mens du stadig har nok tilovers ved slutningen af ​​dagen.

Udøver, spise rigtigt, og få nok søvn er store klare mekanismer for nogen, men endnu mere for dem, der er nødt til at tage vare på sig selv og en person med bipolar lidelse.

Slap når du kan

Lejlighedsvis forkælelse med en massage (eller en pedicure) eller andre afslappende tradition kan være nyttigt at håndtere under crazier tider. Selv låse dig selv i badeværelse med badekar og en bog kan hjælpe.

Hvis du skal, fortælle den person, du omsorg for om, hvor vigtigt din personlige tid er til dig og bede 10 til 30 minutter til dig selv, især når du kommer hjem fra arbejde. Dette vil give dig en chance for en tendens til ting, du skal få gjort uden at blive udsat for et bombardement af undersøgelser eller andre ting.

Embrace den rolige, afslappende gange, og du vil være i stand til at håndtere en lille smule mere uden at miste din cool.

Get Away

Når du virkelig-virkelig-brug for lidt tid til dig selv, at planlægge en ferie alene. Det behøver ikke at være en to-ugers ophold i Hawaii, men det betyder det skal være en lang nok tid til at afsætte til dig selv. Dette kan være noget så simpelt som et par dage væk på en tur til en naturskøn plet, eller endda en "staycation" på et hotel eller spa i dit lokalområde.

Disse pauser kan være vigtigt ikke bare for dig selv, men også for den person, du plejer. Men pas på: du ikke ønsker at forlade den person du plejer, hvis han eller hun er i midten af ​​en manisk eller depressiv episode. Det er, når de kunne bruge dig mest.