Ernæring og bipolar lidelse Hvordan spise rigtigt kan hjælpe


Der er en række forbedringer livsstil, der kan gavne nogen, men nogle kan også bidrage positivt til forvaltningen af ​​bipolar lidelse. En sådan ændring er en sund, nærende kost.

Hvordan Ernæring Passer I

Bipolar lidelse kræver en omfattende behandlingsplan at holde sine humørsvingninger i skak. Grundlaget for denne plan er normalt medicin og psykoterapi, men der er en række ting, som en person med bipolar lidelse kan gøre for at hjælpe med at gøre denne kerne behandlingen mere effektiv. En sund kost giver en persons legeme, herunder hans eller hendes hjerne, tilstrækkelige mængder af de materialer, den behøver for at fungere ordentligt.

Sådan Ernæring Works


Kroppen har brug for brændstof. Det skal også visse vitaminer, mineraler og andre stoffer, som det ikke kan producere selv for at fungere. Mange af disse hjælper hjernen og nervesystemet kan forsørge sig selv og videregive oplysninger effektivt. 

Kroppen får disse ting gennem fødevarer. Ideelt set bør der mad omfatte en bred vifte af frugt, grøntsager, fuldkorn og proteiner, for blot at nævne nogle få kosten hæfteklammer.

For bipolar mennesker, vægtøgning er et fælles problem, der kan stamme fra den deprimerede fase af deres cyklus eller fremstå som en bivirkning af mange af de medikamenter anvendes til behandling af bipolar lidelse. En sund, veldrevet kost kan hjælpe dem med at holde vægtøgning under kontrol.

Visse vitaminer og mineraler er også blevet knyttet til forbedret humør eller stabil humør, mens mangler i disse er blevet knyttet til humørsvingninger.

Blodsukkeret er også blevet knyttet til humør. Spise masser af sukker-rige, næringsstof-lav junkfood kan lave blod-sukker niveauer vippe, hvilket igen kan forårsage en persons humør til at gøre det samme, hvilket ikke er godt for bipolar mennesker.

Holde indtagelse af junk food og andre sukker-rige fødevarer til et minimum eller fjerne dem alle sammen er en god idé ikke kun for bipolar folk, men for alle.

Det samme kan siges om andre humørændrende stoffer som alkohol og koffein. Ved hjælp af dem moderat, eller fjerne dem fra kosten kan hjælpe med at administrere humør og helbred.

Hvem kan tage det

En sund kost er en god idé for alle, med fordele, der er for talrige til at nævne her.

Bivirkninger

For bipolar mennesker, kan der være kosten restriktioner, hvis de tager en bestemt klasse af lægemidler kaldet monoaminooxidasehæmmere eller MAO-hæmmere, en type antidepressivum.

MAO kan forårsage potentielt livstruende tilstande som hypertensiv krise-en stigning i blodtrykket, som kan føre til et slagtilfælde-hvis visse fødevarer indtages. Personer, der tager MAO skal overholde en streng diæt, der undgår fødevarer som ost, alderen kød og rødvin. Disse medikamenter kan have lignende virkninger, hvis de kombineres med nogle andre lægemidler, især dekongestanter.

Der kan være andre fødevarerelaterede problemer, der kunne opstå, afhængigt af hvad medicin en bipolar person tager.

Det er vigtigt, når der begynder enhver medicinsk behandling for at finde ud af, hvad slags restriktioner, du bliver nødt til at overholde, herunder kostrelaterede.

Fødevareallergi og intolerance er andre spørgsmål at være opmærksom på, men generelt er der kun få ulemper til en sund kost. 

Tricket er at finde den rette balance af kalorier og næringsstoffer for dig, der afhænger af andre faktorer som din generelle sundhed og mængden af ​​fysisk aktivitet.

Endnu en gang er det en god idé at konsultere din læge eller en ernæringsekspert til at finde ud af mere.

Tilgængelighed

Det kan være så simpelt som at gå til købmanden og plukke frugt i løbet af slik og saft i stedet for sodavand.

Højdepunkter

God ernæring er noget alle bør stræbe efter.

For bipolar folk specifikt, kan det hjælpe dem med at bevare deres vægt og deres humør.

Hvad The Expert siger

"Sund ernæring er sundt periode," siger Dr. Soroya Bacchus, en psykiater praktiserer i Californien.

Men hun siger også, at der er særlige kostrelaterede ydelser og for mennesker, der har bipolar lidelse.  

Betingelsen kan forårsage betydelige ændringer i en persons vægt og hans eller hendes ernæring skal forvaltes i forhold til den generelle sundhed, sagde hun.

Nogle fødevarer bør undgås afhængigt af medicin, der er involveret i en persons bipolar behandling. For eksempel mælk og lithium ikke kan blandes, siger Dr. Bacchus.