Meditation og bipolar lidelse


Meditation er en gammel form for mental disciplin, der kan bruges til at håndtere stress i hverdagen. Målet er ikke at ændre verden omkring dig, men snarere at hjælpe med at kontrollere din reaktion på det, der kan hjælpe med at reducere stress og give et mere oplyst syn på den menneskelige erfaring og eksistens.

Hvordan Meditation Passer I

Meditation vil ikke kurere bipolar lidelse, men det kan hjælpe rolig nogen ned. Der er bevis for, at bipolar lidelse kompliceres af stress og er stressende i sig selv. Afslapning teknikker kan være en nyttig del af en samlet behandlingsplan for forvaltningen af ​​uorden.

Hvordan virker det


Der er mange typer af meditation, men det overordnede idé er clearing lederen af ​​de tanker, der kan fylder det op, ligesom beskidte vasketøj indsamling i nogens hus.

Det bidrager til at styrke forbindelsen mellem krop og sind, noget mange sundhedsmæssige eksperter mener kan hjælpe med bipolar lidelse og andre psykiske lidelser.

Det kan være ganske let at gøre meditation. En af de mere grundlæggende former involverer nogen sidder stille og koncentrere sig om deres egen vejrtrækning. En anden indebærer fokus på en behagelig øjeblik og forsøger at genskabe det så realistisk i sindet som muligt.

Guidet meditation, normalt gøres i en gruppe indstilling med en person der giver signaler og vejledning, er tilgængelig i de fleste områder gennem uddannede instruktører.

Ideen, igen, er at rydde sindet af de mange tanker, der fylder det og potentielt forårsager stress.

Der er tegn på, at meditation kan berolige følelser af angst og også hjælpe undertrykke søvnløshed. Begge disse kan være problemer for en person med bipolar lidelse.

I Want Tips til Living med bipolar. Læs mere.

Hvem kan tage det

Meditation er nemt og gratis at praktisere, hvilket gør det tilgængeligt for alle villige til at give det en chance. Det er også en praksis, der kan blive mere og mere udfordrende for dem, der søger mere besvær.

Bivirkninger

Der har været rapporter om, at praktiserende meditation kan have nogle uønskede bivirkninger på nogen, der har psykisk sygdom. Disse kan omfatte desorientering og negative tanker, i henhold til American Cancer Society.

Tilgængelighed

Meditation er en nem afspændingsteknik til praksis, og det kan gøres i formelle klasser eller være selvlært og praktiseres hjemme.

Højdepunkter

Meditation kan hjælpe nogen håndtere stress i hverdagen og kan praktiseres i mange situationer til at hjælpe bevare roen.

Et stort mål for meditation er clearing sindet af de tanker, der kan fylder det og forårsager stress. At gøre dette kan være så simpelt som at sidde stille og koncentrere sig om at trække vejret.

Hvad The Expert siger

"Når mani har besluttet, meditation er yderst nyttigt," siger Dr. Soroya Bacchus, en psykiater, der praktiserer i Californien. "At lære at sidde stille og opleve din vejrtrækning er en stærk følelse af selv, der unddrager sig mennesker med bipolar lidelse, især hvis de har været syg i længere tid."