10 tips til at få mest ud af din Bipolar Therapy


Første besøg med terapeuter ofte indebære at indsamle oplysninger om dig, din tilstand, og dine symptomer 'indvirkning på dit liv. Jo flere oplysninger du har let tilgængelige for din terapeut, jo hurtigere han eller hun kan begynde at hjælpe dig. Her er nogle oplysninger, du skal være parat til at give:

  • oplysninger om dine nuværende symptomer
  • hvorfor du søger terapi
  • din sygehistorie
  • eventuelle medicin du tager
< h2> Forbered hvert besøg

Du bør forberede mødet, for at maksimere hver session. Lad tilstrækkelig tid til at komme til din udnævnelse, så du ikke skyndte når du har brug for at være afslappet. Afholde sig fra alkohol eller rekreative stoffer. Terapi er tid til at arbejde på dine problemer, ikke selv-medicinerer dig igennem dem.

Journaling og holde styr


Holde en journal kunne hjælpe jogge din hukommelse i løbet af din terapi sessioner. Optag dine stemninger og aktiviteter mellem sessioner. Skriv ned eventuelle problemer, du måtte have haft eller personlige indsigter, du måtte have. Derefter gennemgå dine journaloptegnelser før din session eller bringe det med dig.

Vis Op til Share

Grunden til at du går til terapi er at hjælpe dig med at løse problemer. Men vil du have lidt succes, medmindre du kommer klar til at dele dine tanker og følelser. Dette kan omfatte at tale om nogle smertefulde eller pinlige erindringer. Du kan have til at afsløre dele af din personlighed, som du ikke er stolt af. Men din terapeut er der ikke for at dømme dig. Diskutere de spørgsmål, gider du mest kan hjælpe dig enten ændre eller lære at acceptere dig selv.

Vær åben

Åbenheden er ikke det samme som deling. Åbenhed betyder en villighed til at besvare din terapeut spørgsmål. Det betyder også at være åben for afsløringer om dig selv. Dette kan hjælpe dig med at forstå den måde, du handler, den måde, du føler, og hvordan du interagerer med andre. At være åben kan du dele og tage i hvad der kommer til dig i løbet af behandlingen.

Tag noter under dit besøg

Ligesom du skal tage noter uden for behandling skal du notere ned de bemærkninger eller konklusioner, som du kommer til under behandlingen. Dette vil gøre det muligt for dig at gennemgå, hvad du har arbejdet på den pågældende dag. Noterne kan tjene som en påmindelse om de fremskridt, du gør.

Spørg dine egne spørgsmål

Din terapeut vil helt sikkert bede dig mange spørgsmål om begivenheder fra din fortid og nuværende liv. Disse spørgsmål er nødvendige for at få et præcist billede af din situation. For at opbygge tillid, bør kommunikation begge veje. Med andre ord, stille spørgsmål, hvis nogen kommer til dig. Det er vigtigt, at din terapeut arbejde med dig for at finde svar på dine spørgsmål. Hold dine spørgsmål fokuseret på dine symptomer, hvordan de påvirker dit daglige funktion, og hvad der kan gøres for at afhjælpe dem. Personlige spørgsmål til din terapeut er ikke hensigtsmæssige. Det er bedst for din terapeut at opretholde en faglig grænse.

Tag tid efter en session

Afhængigt af hvad du drøftet med din terapeut den dag, kan du have nogle intense følelser, der løber gennem dig efter en session. Prøv at planlægge lidt ned tid efter hver session for at give dig selv tid til roligt samle dine tanker og absorbere hvad der lige skete. Tilbringe lidt tid at tage noter i din dagbog om dine reaktioner, eller endog sidder ned til at være alene med dine tanker, kan være meget terapeutisk.

Vende sessionen

Evaluering

Før din næste session, gå over dine noter fra din fortid session. Gense, hvad du talte om, og begynde at tænke over, hvad du gerne vil tage fat i din næste session. Indsigten fra samlingerne bør ikke begrænses til terapeuten kontor. Sørg for at du tænker over dine fremskridt i dagene før din næste session.