Sund vægt og højde


Disse dage, hvad det betyder at have en smuk krop fokuserer på to temaer, nogenlunde lige foranstaltning. Den første er betydningen af ​​at være sundt eller i det mindste, så sunde som du kan være, hvis du lever med en sygdom eller kronisk tilstand. Det andet tema er betydningen af ​​at acceptere din unikke krop form og størrelse.

Form og størrelse

Højde


De fleste af os har en hård tid, selv om, at acceptere det, vi opfatter som vores fejl. De, der tror, ​​de er for korte look til mirakuløse vækst formler. Men med undtagelse af humant væksthormon gives til børn af korte statur under streng lægelig kontrol, som kan tilføje 1,5 til 4 inches til et barns voksenhøjde, den eneste måde at øge højden er at forbedre din kropsholdning, eller til at bære plateausko eller højt hæle. Folk, der tror de er for høj er mindre tilbøjelige til at lede efter en måde at ændre deres højde, men de kan ubevidst daske eller på anden måde forsøge at gøre sig mindre iøjnefaldende.

Sandheden af ​​sagen er, at der ikke er "rigtige" højde-eller endda en "sund" højde for den sags skyld. Og fordi du ikke kan virkelig styre din højde, er det bedst at gøre, hvad du kan for at ikke bekymre dig om det. Sure, bære høje hæle, hvis du vil have et par inches, og holde sig til lodrette striber for at gøre dig se længere, men ikke gå amok over det, fordi det er ude af din kontrol.

Vægt

På den anden side, hvis du er utilfreds med din vægt, kan du gøre noget ved det. Det kan tage lidt viljestyrke, hårdt arbejde, engagement, og måske nogle hjælp udefra, men tabe vægt er noget, vi alle kan gøre. Hvis du er klar til at tabe sig, skal du sørge for at du ikke får suckered i af nogen taber vægt-hurtig ordninger; de fleste af dem er usundt og ineffektive i det lange løb. Brugte prøvet og sande metoder som sunde slankekure og træningsprogrammer til at kaste pounds.

Vægttab har en ekstra fordel, der går ud over at føle sig godt om at passe ind i en mindre størrelse kjole eller skjorte: Selv mild vægttab kan forhindre udbrud af sygdom, lindre symptomer for dem, der allerede lider, og endog vende i løbet af nogle kroniske tilstande som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, visse former for kræft, knogleskørhed, erektil dysfunktion, rygsmerter, og søvnapnø.

Vægt er et følsomt emne: ikke alle vil blive enige om en ideel kropsstørrelse. Der er dog nogle nyttige foranstaltninger til at bestemme din egen personlige "sund vægt." The National Institutes of Health (NIH) foreslår at bruge Body Mass Index (som anslår kropsfedt) at afgøre, om du er i en sund vægt interval for din højde. Beregn dit BMI ved at følge disse trin:

Formere din vægt i pounds med 703.

Divider med din højde i inches.

Divider med din højde i inches en anden gang.

 

BMI

Undervægt

Under 18,5

Normal

18,5-24,9

Overvægt

25,0-29,9

Fedme

30,0 og Above

BMI er ikke altid præcise; det kan overvurdere kropsfedt for atleter og bodybuildere, og det kan undervurdere kropsfedt hos ældre eller andre, der har mistet muskel. Desuden bør børn vurderes på en anden skala.

Cellulite

Cellulite er højt på mange kvinders lister over uønskede fysiske attributter. Kvinder har en tendens til at have mere cellulite end mænd, fordi deres kroppe naturligt har en højere fedtprocent i forhold til muskelmassen. Cellulite er simpelthen fedt, der vises nær overfladen af ​​huden. Motion er den bedste måde at minimere forekomsten af ​​cellulite fordi det bulks op mager muskelmasse og nedsætter kropsfedt, både i nærheden af ​​overfladen af ​​huden og i de dybere lag af væv. Spild ikke dine penge på opstrammende cremer, lår-rullende procedurer eller udstyr, eller andre midler af angribende cellulite. De virker ikke. Sæt penge mod et par travesko i stedet.

Gentagne opnå og tabe vil gøre cellulite synes værre, fordi denne cyklus svækker collagenfibre i bindevæv under huden, der fungerer som et bælte, slags, for at holde fedt fra udbuling. Det er også en god idé at bo hydreret. Ligesom en atlet ser mere rippet, når han er dehydreret, bliver cellulite mere synlig på os normale folk, når vi ikke drikker nok vand.

Åreknuder

Fint, banelignende karsprængninger eller snoet ropelike åreknuder vises ofte med alderen, som regel i benene. Venerne har envejsventiler, der holder blodet flyder i den rigtige retning. Da disse ventiler svække, blod indsamler i venerne, får dem til ballon ud til at rumme tilbagestrømning af blod. Dannelse af åreknuder og karsprængninger kan også være relateret til arvelighed, hormonelle forandringer, graviditet, fedme, eller mangel på fysisk aktivitet. Spider vener kan behandles med sclerotherapy, at injektion af et stof, der irriterer venerne og får dem danner ar, der er mindre synlig end de trådlignende røde eller blå vener. Overfladiske åreknuder (dem tæt på hudens overflade), der udgør et kosmetisk problem kan kirurgisk strippes ud af benet.

Selvom sjældent, kan åreknuder være smertefulde og kan være forbundet med alvorlige helbredsproblemer, såsom dyb venetrombose. Søg straks læge, hvis du udvikler et udslæt i nærheden af ​​din ankel, hvis huden på din kalv eller ankel skifter farve eller tykkere, eller hvis du har blødning, hævelse, dunkende, smerte, varme eller ømhed i nærheden af ​​en åreknuder.